Alkali Diyetle 3 ayda 18 kg :)

LostReturns .!.:

YOLCULUĞUM

Hayatım boyunca kiloluydum, şişmandım, obezdim. Git gide arttı hep.

Son 5 senem ama ençok son 3 ayım...

Okudum; diyet kitapları, forum siteleri, makaleler, köşe yazıları, başarı hikayeleri okudum.

İzledim,TV programları, diyetisyenler, onlarca kilo verenler...

Motive oldum, başladım, bozdum, dayanamadım ilerleyemedim... Verdim fazlasıyla geri aldım.

Son 5 yıldır denemediğim diyet kalmadı.

3 farklı diyetisyene gittim. başladım başladım bıraktım.

Ayşegül Çoruhlu`yu izledim tesadüfen. Farklı birşeyler söylüyordu.

Kilo vermekten değil, sağlıklı olmaktan, yaşlanmamaktan, kırışmamaktan bahsediyordu.

"Alkali Diyet" kitabını aldım. Okudum, dönüp dönüp okudum. elimin altındaydı hep.

Hemen başlamadım alkali diyete. diğer diyetlerle yaşadıklarım ortadaydı zira.

Bazı değişiklikler yaptım hayatımda. içtiğim suyun ph`ına dikkat etmeye başladım. markayı değiştirdim.

haftanın birkaç günü sebze meyve suyu içmeye başladım.

Bir ferahlama, dinçlik hissediyordum. ancak hala başlamamıştım tam olarak uygulamaya.

İkinci kitabı "tokuz ama açız" çıktı. Hemen aldım. tek solukta okudum ve uygulamaya başladım.

ilk 6 haftada 10 kilo verdim. "İradeli davranamıyorum, ben gelmeyeceğim artık" dediğim, dünyalar tatlısı son diyetisyenime sevinçle gittim.

Alkali diyet yaptığımı ve bununla devam etmek istediğimi söyledim. Yaptıklarımın doğru olduğunu söyledi. Ek tavsiyelerde bulundu. yaptığım sporu değiştirmemi istedi. Vitamin ve mineral takviyesi verdi.

Son 3 ayımın sonucu 18 kilo (ki bunun 14 kilosu yağ) ile vedalaştım :)

Yolum hala çok uzun...

Genişletmek için tıkla...

LostReturns .!.:

teşekkür ederim soslusarma. değişiklikleri farkettikten sonra kararlılıkda devam edeceğinize eminim. ben de ufak tefek değişikliklerle başlamıştım.

pilates, ağırlık çalışması ya da yoga yapmaya çalışıyordum. ancak benim gibi 40-45 kg fazlası olan birinin bunları yapması uygun değilmiş. (zaten bunları yaptığım zamanlarda kilo vermem duruyordu.)

Yürüyüş sadece yürüyüş yapıyorum. (şimdilik)

Genişletmek için tıkla...

LostReturns .!.:

haklısınız soslusarma :)

sarkma benim yaşadığım ve yaşayacağım bir durum olduğu için toparlama adına erkenden başlayım demiştim.

ama pek mantıklı davranmamışım :)

Genişletmek için tıkla...

LostReturns .!.:

masumm,

Benim kullandığım suyun ph da 8 - 8,22. Karbonatlı suyu herzaman kullanmıyorum. 2-3 günde bir 1 lt suyun içine yarım çaykaşığı kadar atıp tüketiyorum. Bazen de içine limon dilimlenmiş su hazırlıyorum. Ancak çoğu zaman normal su kullanıyorum.

Akşam yemeğini 5 de bitirmiş oluyorum. Geç yemek zorunda kalırsam eğer karbonhidrat içermeyen bir menü hazırlıyorum kendime.

Sebze suyu için deneye deneye kendimce bir formül oluşturdum. (tat seviyorum):
- 2-3 çeşit sebze (ne varsa evde) (dün kabak ve salatalık kullandım)
- 1 meyva (genelde elma ya da 1 dilim ananas)
- bir parça taze zencefil
- 1 limon kabuklarıyla

Bazen bu karışıma maden suyu da eklediğim oluyor.

Maydanoz saplarını, lahana göbeklerini, portakal kabuklarını asla atmam. Sebze suyu hazırlamakta kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

LostReturns .!.:

Geceleri sürekli atıştıran, geç yemek yiyen biri olarak başta çok zorlandım. hem de çok çok zordu.

dayanamayacağımı hissettiğimde 1 parça peynir yedim ya da bir yudum ayran ya da yarım bardak kadar sebze suyu içtim. Bitki çayları, tarçın kullandım, su içtim, erken yattım.

yürüyüşlerimi gece yaptım. spordan sonra çok su içtiğim için yeme isteiğim azalıyordu. Hala da akşamları yapıyorum.

10 gün kadar sonra alıştım. peynir ve ayrana da gerek kalmadı.

Genişletmek için tıkla...

LostReturns .!.:

masumm, rica ederim. istediğiniz kadar sorabilirsiniz :)

3 ana öğün yiyiorum. ara öğün yok.

2 ana 1 ara öğün yapıyordum. genelde öğle yemeğini geçiştiriyordum. diyetisyenimin tavsiyesi doğrultusunda geçiştirmiyorum.

sebze suyunu da sabah ve akşam hazırlıyorum. sabah hazırladığımı kahvaltı ve öğlen yemeğinde bölerek, diğerinin tamamını da akşam yemeğinde tüketiyorum.

Genişletmek için tıkla...

LostReturns .!.:

az ve sık yemek gerçekten sıkıcı benim için de.

Canan Karatay ve Ayşegül Çoruhlu 2 öğün yeterli diyorlar hatta :)

Genişletmek için tıkla...