Anksiyete ve doğru nefes

Merhaba anksiyete ve doğru nefes alıp vermek ile ilgili bilgisi olan var mı

Ruki1634 .!.:

Merhaba anksiyete ve doğru nefes alıp vermek ile ilgili bilgisi olan var mı

Genişletmek için tıkla...

Bana psikolog um 4 kare yöntemini yada 4-7-8 yöntemini önerdi

4 kare yönteminde 4 saniyede nefes al 4 saniye tut 4 saniyede bırak 4 saniye tut tekrarla
4-7-8 yönteminde 4 saniyede nefes al 7 saniye tut 8 saniye de ver tekrarla

Bunlar kanıtlanmış yöntemlermiş

Kelebennk .!.:

Bana psikolog um 4 kare yöntemini yada 4-7-8 yöntemini önerdi

4 kare yönteminde 4 saniyede nefes al 4 saniye tut 4 saniyede bırak 4 saniye tut tekrarla
4-7-8 yönteminde 4 saniyede nefes al 7 saniye tut 8 saniye de ver tekrarla

Bunlar kanıtlanmış yöntemlermiş

Genişletmek için tıkla...

7 sn tutmak zor değil mi?

Yani öyle dedi yapamıyorum o ayrı bende işe yaramıyor yani gene panik oluyorum

Size de durduk yere ki panik geliyor.Ne zamandır iyiydim iki gündür berbat oldum yine bir şey de yaşamadım ne oldu anlamadim çok korkuyorum uzun sürecek diye