Aşırı uzun süre yapmamış olsam da benim gördüğüm sabahları daha hafif uyanıyorsunuz, gece daha rahat uyuyorsunuz ama 1 gün dahi bozsanız tartıya yansıyor. Bana o yüzden çok işlemedi devam edemedim. Ama mantığı şu, 16-8 gibi bir sistem seçtiğinizde 16 saat açlık, 8 saat tokluk süresi oluyor. Bunu genelde kahvaltıyı atlayarak yapıyorlar, atıyorum 12'de ilk öğününüzü yapıyorsunuz, 8'e kadar serbest, 8'den sonra ağzınıza sade kahve, su harici hiçbir şey almıyorsunuz. Bu 8 saat içerisinde her şeyi yiyen de var sağlıklı beslenen de, o size bağlı ama daha sağlıklı beslenirseniz daha çok etkisini görürsünüz elbet