Artık Bir Çözüm İstiyorum

LivreAmour .!.:

Kızlar merhaba; uyku düzenim yıllardır maşallah seviyesinde idi. Zaten üniversiteden sonra hep çalıştım, son bir yıldır çalışmıyorum. Uykum hep 23:00-07:00 aralığında idi. Daha kafam yastığa gider gitmez uyuyakalırdım. Ama son bir yıldır, belki çalışmamanın getirdiği stresi kafamda çok büyüttüğümden ( evde çok sıkılıyorum çünkü ) belki de pandemininde ortaya çıkması ile korkunç bir uykusuzluk sorunu yaşıyorum. Şubat ayında doktora gitmiştim; 2 ay kadar akşamları hafif bir ilaç verdi bana; sonra bıraktım çünkü ilaç kullanmak istemedim. 6-7 aydır idare ediyordum yani gene fena değildi uyku düzenim ama son 1 aydır neredeyse sabah 5 olmadan uyuyamıyorum ve en geç 10 da uyanıyorum sıcaktan ve güneşten. Artık bu durum iyice sinirlerimi bozmaya başladı. Çünkü 23:30 gibi yatıyorum ve inat edip uyuyana kadar kalkmıyorum; düşünsenize 5 saat dön allah dön. Lütfen bu konuda çözüm sağlamış; daha önce bozuk olan uyku düzenini stabile almış arkadaşlarım fikir beyan edebilirler mi ? Bir meditasyon app’ine üye oldum, bakalım onu deneyeceğim bir de. Sizin önerileriniz ?

Genişletmek için tıkla...

therewillbeaday .!.:

Konu sahibi değilim ama benim de uyku sıkıntım var, dediğiniz gibi sadece müzik dinleyince de bu kez bir düşünceden farklı düşünceye mekik dokuyorum adeta. Var olacak olan azıcık uyku da bu şekilde kayboluyor. Bu arada mide rahatsızlığına olumsuz bir etkisi olur mu papatya çayının bilginiz var mı?

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

Ben neredeyse her gün 3te yatıp sabah 8.30da kalkıyorum.
Ama bünye bir süre sonra az uykuya alışıyor.
Bir de gün içinde hareket etmezsem uyuma saatim geç saatleri buluyor. Ama dolu dolu bir gün geçirdiysem genelde küt diye yatıyorum.
Ya da akşam alkol aldıysan eve gelir gelmez pantolonumu çıkarmaya fırsat bulmadan uyuyorum.
Siz de gününüze hareket katarak,mesela temizlik yaparak , egzersiz yaparak falan kendinizi yorarsaniz belki daha rahat uyursunuz.

Genişletmek için tıkla...

LivreAmour .!.:

Kızlar merhaba; uyku düzenim yıllardır maşallah seviyesinde idi. Zaten üniversiteden sonra hep çalıştım, son bir yıldır çalışmıyorum. Uykum hep 23:00-07:00 aralığında idi. Daha kafam yastığa gider gitmez uyuyakalırdım. Ama son bir yıldır, belki çalışmamanın getirdiği stresi kafamda çok büyüttüğümden ( evde çok sıkılıyorum çünkü ) belki de pandemininde ortaya çıkması ile korkunç bir uykusuzluk sorunu yaşıyorum. Şubat ayında doktora gitmiştim; 2 ay kadar akşamları hafif bir ilaç verdi bana; sonra bıraktım çünkü ilaç kullanmak istemedim. 6-7 aydır idare ediyordum yani gene fena değildi uyku düzenim ama son 1 aydır neredeyse sabah 5 olmadan uyuyamıyorum ve en geç 10 da uyanıyorum sıcaktan ve güneşten. Artık bu durum iyice sinirlerimi bozmaya başladı. Çünkü 23:30 gibi yatıyorum ve inat edip uyuyana kadar kalkmıyorum; düşünsenize 5 saat dön allah dön. Lütfen bu konuda çözüm sağlamış; daha önce bozuk olan uyku düzenini stabile almış arkadaşlarım fikir beyan edebilirler mi ? Bir meditasyon app’ine üye oldum, bakalım onu deneyeceğim bir de. Sizin önerileriniz ?

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Spor yapmayı denediniz mi, belki yeterince yorulmuyorsunuzdur.

Genişletmek için tıkla...