- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
- Konu Sahibi everyday26
- #1
ramazan ayında benimle birlikte dukan yapacak arkadaşların hepsini buraya bekliyorum 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ArtıkTekÇareDukan
- Konu Sahibi everyday26
- Başlangıç Tarihi
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
- Konu Sahibi everyday26
- #2
öncelikle işe acı çehre tohumuyla başladım ve mideyi temizleyip yeni bir sayfa açtım 
bugün dukanda 2. günüm ve sahurda yulaf kepeğiyle yapılmış krep, haşlanmış yumurta ve 2 bardak çay içtim. iftarda da yağsız köfte ve yoğurt yicem
biraz zorluyor evet ama dukan size sonunda tekrar kilo almamayı vaat ediyor. bu da insanı biraz olsun motive ediyor. bayrama kadar 3 kilo vermeyi hedefliyorum ilk günden 400 gr gitti bile umarım devamı geliiiir
atak evresinde 20 dk yürüyüş var fakat ben evden çıkmadığım için ramazanda evde iftardan sonra spor yapıyorum 30 -40 dk arası. yani dün akşam öyle yaptım bugün tartıya yansımıştır diye düşünüyorum
bugün dukanda 2. günüm ve sahurda yulaf kepeğiyle yapılmış krep, haşlanmış yumurta ve 2 bardak çay içtim. iftarda da yağsız köfte ve yoğurt yicem
biraz zorluyor evet ama dukan size sonunda tekrar kilo almamayı vaat ediyor. bu da insanı biraz olsun motive ediyor. bayrama kadar 3 kilo vermeyi hedefliyorum ilk günden 400 gr gitti bile umarım devamı geliiiir
atak evresinde 20 dk yürüyüş var fakat ben evden çıkmadığım için ramazanda
evde iftardan sonra spor yapıyorum 30 -40 dk arası. yani dün akşam öyle yaptım bugün tartıya yansımıştır diye düşünüyorum
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- Konu Sahibi everyday26
- #3
Basarilar dilerim :) ben dukan diyeti yapmıyorum ama destek için ziyarete gelirim :))
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
- Konu Sahibi everyday26
- #4
sağol canım iftardan sonra biraz midem bulandı neden bilmiyorum ama toplamda 900 gr gitmiş ona seviniyorum
