ArtıkTekÇareDukan

öncelikle işe acı çehre tohumuyla başladım ve mideyi temizleyip yeni bir sayfa açtım
bugün dukanda 2. günüm ve sahurda yulaf kepeğiyle yapılmış krep, haşlanmış yumurta ve 2 bardak çay içtim. iftarda da yağsız köfte ve yoğurt yicem

biraz zorluyor evet ama dukan size sonunda tekrar kilo almamayı vaat ediyor. bu da insanı biraz olsun motive ediyor. bayrama kadar 3 kilo vermeyi hedefliyorum ilk günden 400 gr gitti bile umarım devamı geliiiir

atak evresinde 20 dk yürüyüş var fakat ben evden çıkmadığım için ramazanda evde iftardan sonra spor yapıyorum 30 -40 dk arası. yani dün akşam öyle yaptım bugün tartıya yansımıştır diye düşünüyorum
 
Basarilar dilerim :) ben dukan diyeti yapmıyorum ama destek için ziyarete gelirim :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Hangisini seçerdiniz
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
767
CeReNnnKeskn
💥 Kilo Vermek İsteyenler Gelsin! OMAD’a Yeniden Başlıyorum 💪
Yorumlar
2
Görüntüleme
226
labellevie
E
Boşanma sonrası
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
iamonmyway
1
Eylül ayı 2025 gebelik isteyenler
Yorumlar
12
Görüntüleme
428
1eylulmeselesi
1
D
Arkadaşımla aramda geçen diyalog
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
2K
benimtatlikuzum
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…