bugün:
sabah:1 dl.çavar,1 light karper,5 zeytin
ara:çay, çerez(2 badem,3 fıstık,5 kuru üzüm,5 fıstık)
ögle:kuşbaşılı patates yemeği,1 kase yoğurt
ara:yeşilçay,1 avuç çerez(10 kuru üzüm,3 badem,5 fındık)
ara:1 kase yoğurt,3 gün kurusu
akşam:1 tabak çorba,1 dl tavuk
şimdi yeşilçay içiyorum.
spor:
150 yarım mekik
150 oklava
50 alt karın hareketi
25 sag yan
25 sol yan
25 sag bacak
25 sol bacak
45 dk yürüyüş
ama genede kendimi dizginlemeye çalışıyorum az önce ilk sayfaları okudumda ben vermem gereken 2-3 kilodan bahsetmişim ama bilinki bayanlar ben 71 kilodan geldim 57 ye belki bu sizi motive eder evet benim vermem gereken az gibi hatta çevremdekiler kızıyorlar yeter diye ama hırs yaptım 55 i görmek istiyorum inşama unutmayınki ben 71 den geldim yani olabiliyor baynalr 70 lerden 50leri görmek kolay gelsin hepimize
