Azimliyim kararlıyım iki ayda 10 kg!

yaman90 · 13 Ağustos 2013

12.08.2013 tarihi tartının 74 yazdığı son tarih :) 1 yılda yaklaşık 18 kg aldım aynadakine gerçekten ben miyim diye dönup baktığım zamanlar oldu. Maşabaşı çalıştığım ve tatlıyı sevdiğim için hızla kilo aldım. 23 yaşındayım 74 kg- 1.62 cm bu bana cok fazla ama çözemeyeceğim bi konu değil. üstelik seneye düğümün var nasipse ilk hedefim 2 ayda 10 kg daha sonra 56-58 kg inmeyi hedefliyorum gün gün paylaşımda bulunacağım yardımlarınızı ve desteklerinizi bekliyorum. hatta bana katılmak isteyen arkadaşlar olursa daha bi mutlu olurummm
planladıklarımı maddeleştirirsem :
1. tatlı-şeker yokkk
2. ekmek sadece sabah kahvaltısında ( ki oyle )
3. kahvaltım normal seviyede klasik olabilir keskinleştirmeye gerek yok
4. ara öğün bitki çayları- kuru yemiş 5-6 tane
5. öğle yemeği az porsiyon + yoğurt
6. ara öğün meyve
7. iş çıkısı spor yaklaşık 1 saatim sporla geçecek
8.akşam yemeği olabilğince az (3-5 kaşık vb. gibi)- genelde salata acıkırsam leblebi
9. tarçın çayıııı ! bunu bir çok yerde okudum tarifi şöyle 1 bardak suya 1 kabuk tarçın 1 tatlı kaşığı bal konulup kaynatılıyor arzuya göre karanfil limon ve elma eklenebilir. hafif macun kıvamına yakın hali oluyor sıcak su ile inceltip sabah aç karna ve YATMADAN birer bardak içiliyor. Ben bugün başlıyorum.. haydi eski beni özledim :52:

misscoquette · 13 Ağustos 2013

kendime kilo verme gunlugu acmak ve insanlardan motivasyon destegi alabilmek icin biraz once bu foruma girdim, karsima senin sayfan cikti! bende senin gibi 8-10 kilo verme derdinde biriyim oyuzden sana ilk destegi vermek istedim. Bu konuya pozitif yaklastigin cok belli, sakin ama sakin bu yanini kaybetme, kendinle barisik bi sekilde istedigin hedefe ulasacagina eminim! Bol sans! seni takip edecegim, dugununde en guzel gelin olman dilegiyle:)

yaman90 · 13 Ağustos 2013

misscoquette .!.:
kendime kilo verme gunlugu acmak ve insanlardan motivasyon destegi alabilmek icin biraz once bu foruma girdim, karsima senin sayfan cikti! bende senin gibi 8-10 kilo verme derdinde biriyim oyuzden sana ilk destegi vermek istedim. Bu konuya pozitif yaklastigin cok belli, sakin ama sakin bu yanini kaybetme, kendinle barisik bi sekilde istedigin hedefe ulasacagina eminim! Bol sans! seni takip edecegim, dugununde en guzel gelin olman dilegiyle:)

desteğin beni hem mutlu hem motive etti teşekkürler..... Sanada başarılar olmayacak diye bişey yok her şey kafada arkadaşım. Çaresizsen çare sensin. Bu tamamen bize bağlı...tavsiyelerine- önerilerine eleştirilerine açığım.Bu arada çayımı demleyip içtim gerçekten güzel bi tadı var kesinlikle tavsiye diyorum normal içimlerde kullanabilirsiniz. :42:

feylesof123 · 13 Ağustos 2013

Mrb.İlk kez diyet yapıyorsan,metabolik bir engelin yoksa 2 ayda 10 kilo hem ideal bir süre hemde çocuk oyuncağı:))) Tarçınla ilgili bir tecrübemi paylaşmak isterim bende sağlık için suya kabuk tarçın atıp içtim bir gün boyunca veee kaşınmaya başladım.Netten baktım alerji yapabiliyormuş.Aklında olsun değişik denediğim oydu o gün boyunca bırakınca kaşıntım kesildi:)))

yaman90 · 14 Ağustos 2013

feylesof123 .!.:
Mrb.İlk kez diyet yapıyorsan,metabolik bir engelin yoksa 2 ayda 10 kilo hem ideal bir süre hemde çocuk oyuncağı:))) Tarçınla ilgili bir tecrübemi paylaşmak isterim bende sağlık için suya kabuk tarçın atıp içtim bir gün boyunca veee kaşınmaya başladım.Netten baktım alerji yapabiliyormuş.Aklında olsun değişik denediğim oydu o gün boyunca bırakınca kaşıntım kesildi:)))[/QUOTE

paylaşımın için teşekürler.... Şaşırdım bende bi yan etkisi olmadı iki gündür yatmadan demleyip yatmadan önce ve sabah birer bardak içiyorum güzel bi tadı var ama dediğim gibi tarçın + bal + limon + elma + kranfil karışımını uyguluyorum. Bu ara psikolojim çok bozulmaya başladı bir an önce zayıflamak istıyorum tabi ki zaman sabır lazım ama Neyse daha iki gün oldu ara öğünlerime sporuma dikkat ediyorum bakalım...

yaman90 · 14 Ağustos 2013

Merhaba,
2.günümdeyim herşeyi gayet güzel uyguluyorum ara sıra gözüm tartıya kayıyor ama tartılmak istemıyorum en azından bir hafta.
- tarçın çayım ve sporuma daha çok özen gösteriyorum ikisinide uygulamak bana zevk veriyor. Spor yaparken aynada kendimi gördüğümde canım sıkılıyor bir an önce zayıflamak istıyorummmmmmm :52:

aysekzly · 14 Ağustos 2013

yaman90 .!.:
12.08.2013 tarihi tartının 74 yazdığı son tarih :) 1 yılda yaklaşık 18 kg aldım aynadakine gerçekten ben miyim diye dönup baktığım zamanlar oldu. Maşabaşı çalıştığım ve tatlıyı sevdiğim için hızla kilo aldım. 23 yaşındayım 74 kg- 1.62 cm bu bana cok fazla ama çözemeyeceğim bi konu değil. üstelik seneye düğümün var nasipse ilk hedefim 2 ayda 10 kg daha sonra 56-58 kg inmeyi hedefliyorum gün gün paylaşımda bulunacağım yardımlarınızı ve desteklerinizi bekliyorum. hatta bana katılmak isteyen arkadaşlar olursa daha bi mutlu olurummm
planladıklarımı maddeleştirirsem :
1. tatlı-şeker yokkk
2. ekmek sadece sabah kahvaltısında ( ki oyle )
3. kahvaltım normal seviyede klasik olabilir keskinleştirmeye gerek yok
4. ara öğün bitki çayları- kuru yemiş 5-6 tane
5. öğle yemeği az porsiyon + yoğurt
6. ara öğün meyve
7. iş çıkısı spor yaklaşık 1 saatim sporla geçecek
8.akşam yemeği olabilğince az (3-5 kaşık vb. gibi)- genelde salata acıkırsam leblebi
9. tarçın çayıııı ! bunu bir çok yerde okudum tarifi şöyle 1 bardak suya 1 kabuk tarçın 1 tatlı kaşığı bal konulup kaynatılıyor arzuya göre karanfil limon ve elma eklenebilir. hafif macun kıvamına yakın hali oluyor sıcak su ile inceltip sabah aç karna ve YATMADAN birer bardak içiliyor. Ben bugün başlıyorum.. haydi eski beni özledim

Merhaba cnm. Yaklaşık olarak özelliklerimiz benziyor. Bende 25 yaşındayım. Masa başı bir işte çalışıyorum. Tatlıyı seviyorum ve 76 kiloyum. :):) 87den 76 ya düştüm. Ramazandan dolayı diyetime uyamadım fazla ama neyse ki kilo da almadım. Bende diyetle 55e düşmeyi planlıyorum. Birbirimize destek olabiliriz..

yaman90 · 14 Ağustos 2013

aysekzly .!.:
Merhaba cnm. Yaklaşık olarak özelliklerimiz benziyor. Bende 25 yaşındayım. Masa başı bir işte çalışıyorum. Tatlıyı seviyorum ve 76 kiloyum. :):) 87den 76 ya düştüm. Ramazandan dolayı diyetime uyamadım fazla ama neyse ki kilo da almadım. Bende diyetle 55e düşmeyi planlıyorum. Birbirimize destek olabiliriz..

tabi kiiii olabiliriz :) 87 den 76 ya nasıl ne kadar sürede düştün ??

aysekzly · 14 Ağustos 2013

yaman90 .!.:
tabi kiiii olabiliriz :) 87 den 76 ya nasıl ne kadar sürede düştün ??

2,5 ayda verdim kilolarımı.. Ancak durdu kilo vermem şu an gram gram gidiyor diyebilirim..

yaman90 · 14 Ağustos 2013

aysekzly .!.:
2,5 ayda verdim kilolarımı.. Ancak durdu kilo vermem şu an gram gram gidiyor diyebilirim..

Sabır !!!! vaktin varsa uyguladığın diyeti paylaşabilir misin ? spor yapabiliyor musun ? ben daha çok başındayım 1,5 aydır spordayım 17 cm inceldim 2,5 kg verdim ramazanda 15 gün spor yapamadım nasıl gitcek bu kilolar benim en büyük sorunum tattlııııııı :18:

aysekzly · 14 Ağustos 2013

yaman90 .!.:
Sabır !!!! vaktin varsa uyguladığın diyeti paylaşabilir misin ? spor yapabiliyor musun ? ben daha çok başındayım 1,5 aydır spordayım 17 cm inceldim 2,5 kg verdim ramazanda 15 gün spor yapamadım nasıl gitcek bu kilolar benim en büyük sorunum tattlııııııı :18:

Benim spor yapmaya vaktim yok.. O yüzden yapmadım spor açıkçası.. Sen hangi sporu yapıyorsun??

Sabah kalkar kalkmaz yarım lt su içiyorum. Kalori hesabı yapıyorum ben.. Ekmek ve tatlı yok. Hamur işleri yok.. Sabah kahvaltısı, öğle ve akşam yemeklerinin hepsini 300 kalori ile sınırlandırdım. 300 dışına çıkmıyorum. Ara öğünlerde de 3 ara 150 kaloriden 1350 kalorilik diyet yapıyorum. Kalori hesaplamayı nasıl yaptığımı sorarsan bir site var. O site boy yaş ve kiloya göre günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyor zaten.. Orada her gün yediklerimi kaydediyorum ve egzersiz yaparsam onları da kaydediyorum. Üyeliği çok ucuz ve çok güzel bir site.. İstersen oradan takip yapabilirsin.. Kaydetmenin faydasını çok gördüm ben.. Günde 3-4 lt arası su içiyorum mutlaka.. Böyle işte..

aysekzly · 14 Ağustos 2013

Bu arada ismin neydi cnm... Ve nerede yaşıyorsun??

bonbonsekerim · 14 Ağustos 2013

aysekzly .!.:
Bu arada ismin neydi cnm... Ve nerede yaşıyorsun??

ayşe hanımcım o sitenin adını banada verebilirsiniz :)

aysekzly · 14 Ağustos 2013

bonbonsekerim .!.:
ayşe hanımcım o sitenin adını banada verebilirsiniz :)

Tabi ki sitenin adını veririm de buradan vermek yasak sanırım. Özelden de mesaj atamıyorum şu an.. 50 mesajı geçmediğim için.. Ne yapsak..

yaman90 · 14 Ağustos 2013

aysekzly .!.:
Benim spor yapmaya vaktim yok.. O yüzden yapmadım spor açıkçası.. Sen hangi sporu yapıyorsun??

Sabah kalkar kalkmaz yarım lt su içiyorum. Kalori hesabı yapıyorum ben.. Ekmek ve tatlı yok. Hamur işleri yok.. Sabah kahvaltısı, öğle ve akşam yemeklerinin hepsini 300 kalori ile sınırlandırdım. 300 dışına çıkmıyorum. Ara öğünlerde de 3 ara 150 kaloriden 1350 kalorilik diyet yapıyorum. Kalori hesaplamayı nasıl yaptığımı sorarsan bir site var. O site boy yaş ve kiloya göre günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyor zaten.. Orada her gün yediklerimi kaydediyorum ve egzersiz yaparsam onları da kaydediyorum. Üyeliği çok ucuz ve çok güzel bir site.. İstersen oradan takip yapabilirsin.. Kaydetmenin faydasını çok gördüm ben.. Günde 3-4 lt arası su içiyorum mutlaka.. Böyle işte..

Faydalıdır muhakkak kalori hesabını dememedim hiç 5-6 ay önce dukan diyetine başladım devam etmedim sonuç tam anlamıyla rezalet oldu çok hızlı kilo verip ( bir hafta da 5 kg düştüm )geri çok hızlı kilo aldım. O yüzden daha çok spor ağırlıklı ( spor salonuna üyeyim bilinen egzersizler- hareketlerle aletlerle çalışıyoruz)normal kendimce bi diyet programı planladım. Su içmek genelde aklıma gelmez iki gündür masamın üstünde bir şişe su var gözümün önünde olursa içiyorum :40:

çok sıkıldım artık ya kilolu olmak bana göre değil herkes aaa çok kilo almışsınn demekten bıkmadı :43:

zor zamanlar geçirdim 1 yılda 18 kg fark ediyor tabi canım sıkıldıkça çukulata yedimmmmm

yaman90 · 14 Ağustos 2013

aysekzly .!.:
Bu arada ismin neydi cnm... Ve nerede yaşıyorsun??

Bu arada ismim Gülnur İzmir liyimmmm :) Biraz geç oldu ama tanışalım

aysekzly · 14 Ağustos 2013

yaman90 .!.:
Bu arada ismim Gülnur İzmir liyimmmm :) Biraz geç oldu ama tanışalım

Bende Ayşe.. İstanbulluyum..

feylesof123 · 14 Ağustos 2013

yaman90 .!.:
feylesof123 .!.:

Mrb.İlk kez diyet yapıyorsan,metabolik bir engelin yoksa 2 ayda 10 kilo hem ideal bir süre hemde çocuk oyuncağı:))) Tarçınla ilgili bir tecrübemi paylaşmak isterim bende sağlık için suya kabuk tarçın atıp içtim bir gün boyunca veee kaşınmaya başladım.Netten baktım alerji yapabiliyormuş.Aklında olsun değişik denediğim oydu o gün boyunca bırakınca kaşıntım kesildi:)))[/QUOTE

paylaşımın için teşekürler.... Şaşırdım bende bi yan etkisi olmadı iki gündür yatmadan demleyip yatmadan önce ve sabah birer bardak içiyorum güzel bi tadı var ama dediğim gibi tarçın + bal + limon + elma + kranfil karışımını uyguluyorum. Bu ara psikolojim çok bozulmaya başladı bir an önce zayıflamak istıyorum tabi ki zaman sabır lazım ama Neyse daha iki gün oldu ara öğünlerime sporuma dikkat ediyorum bakalım...

Genişletmek için tıkla...

Moral bozmak yok hemde 2 günde:))Bi de spora hemen başlamamak lazım diye biliyorum yani şu kas ve sıkılaştırma için yapılanlara.Yürüyüş tapılabilir tabii.Hem psikolojimiz hem vücudumuz biraz yeni yeme düzenine alışsın diye ağır spora girişmemek lazım.Tatlı krizi için tarçın yararlı diye biliyorum ama baktın olmuyor %70 kakao oranlı biter çikolata iyi bir seçenek.

feylesof123 · 14 Ağustos 2013

Satış amaçlı olmayan siteleri yazabiliriz diye biliyorum.Kalori sayımı için diyetarkadaşımı önermiştim uyarılmadım link vermeyin diye.

yaman90 · 14 Ağustos 2013

feylesof123 .!.:
yaman90 .!.:

Moral bozmak yok hemde 2 günde:))Bi de spora hemen başlamamak lazım diye biliyorum yani şu kas ve sıkılaştırma için yapılanlara.Yürüyüş tapılabilir tabii.Hem psikolojimiz hem vücudumuz biraz yeni yeme düzenine alışsın diye ağır spora girişmemek lazım.Tatlı krizi için tarçın yararlı diye biliyorum ama baktın olmuyor %70 kakao oranlı biter çikolata iyi bir seçenek.

Genişletmek için tıkla...

Diyetten önce (yaklaşık 1 aydır )spora başlamıştım çok dikkatli olmasamda bundan önce biraz biraz diyetime başlamıştım yani ani bir giriş olmadı benim için. Moral konusunda kesinlikle haklısın.... kilo vermeye başladığımda motivasyonum artar tatlı krizlerim için şuan düzenli içtiğim tarçın çayım var ama bazen çukulata çukulataaa verin banaaa diyesim gelirse aklıma tavsiyeni getirip bitter alıcam hiç yemeyip yemeyip daha sonra abartıp fazla yemektense nefsimi körelticek kadar alıp tatmin olmak daha güzel o yüzden keskin virajlar yerine esnek sağlıklı diyet planım bakalımm nolucakk

Azimliyim kararlıyım iki ayda 10 kg!

Üye

Aktif Üye

Üye

Guru

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Üye

Benzer Konular