- Konu Sahibi lladyybugg
- #1
Merhaba arkadaşlar. Bugyn burada zayiflamak icin toplandik. Hala bir basariya ulasmis degilimm yalniz erkek arkadasim ve etrafimdakiler cok canimi sıkıyor bu isi bitirmenin zamani geldide geçiyor bile.
Planim belli.
5:2 diyeti uygulamak.
Yani haftanin iki gunu oruc tutuyorsunuz yediğimiz ictigimiz 500 kaloriyi gecmiyor. (Erkeklerin bu siteyi gizli gizli okudugunu biliyorum onlar icin 600 kalori ) ve diger gunlerde abartmamak kosuluyla serbest oluyorsunuz.
Haftanin iki gunu 500 kalori diger gunlerde ise 1400 kaloriyi asmamak hedefim. ( tabi bucut kitle endeksi ve gunluk hareket miktari yas boy kilo gibi etkenler hesaplanarak gunluk almaniz gereken kalori miktarini mutlaka hesaplayin ben hesapladim 1800 kcal. )
Onun disinda spor her daim hayatimizda.
Diyetimi tamamlayamamam gibi jillian in 30 day shred programinida bir turlu tamamina erdirememistim. Bugun 6. Gunumdeyim ins bu sure zarfinda bırakmam. Sabah yuruyusler ve kosusu cok onemli yaptigim surece buradan yazacagim. Hedefime ulasmamda bana yardimci olun kizlar.
Planim belli.
5:2 diyeti uygulamak.
Yani haftanin iki gunu oruc tutuyorsunuz yediğimiz ictigimiz 500 kaloriyi gecmiyor. (Erkeklerin bu siteyi gizli gizli okudugunu biliyorum onlar icin 600 kalori ) ve diger gunlerde abartmamak kosuluyla serbest oluyorsunuz.
Haftanin iki gunu 500 kalori diger gunlerde ise 1400 kaloriyi asmamak hedefim. ( tabi bucut kitle endeksi ve gunluk hareket miktari yas boy kilo gibi etkenler hesaplanarak gunluk almaniz gereken kalori miktarini mutlaka hesaplayin ben hesapladim 1800 kcal. )
Onun disinda spor her daim hayatimizda.
Diyetimi tamamlayamamam gibi jillian in 30 day shred programinida bir turlu tamamina erdirememistim. Bugun 6. Gunumdeyim ins bu sure zarfinda bırakmam. Sabah yuruyusler ve kosusu cok onemli yaptigim surece buradan yazacagim. Hedefime ulasmamda bana yardimci olun kizlar.
Son düzenleme:
Yemek yiyorum yemek yedikten sonra kaç kilo oldum diye bakıyorum hemen. 62yim ya yemek yedikten sonra 62 buçuk çıkıyorum mesela, o rakamı görünce sinirlerim bozuluyor. O derece yani. Umarım sen benim gibi değilsindir.
ve yanindada guzel bir menemen cok azcikta suzme peynir yedim. Ama ekmegi o kadar cok yedigim icinde bugun baska hic bir sey yemedim. Bir latte ictim suana kadar. Dedigim programdan yediklerimin kalorisini hesapladim 709 kalori cikti bugun bir kahve daha icersem icerim ama daha birsey yemeyi düşünmüyorum. Bu arada cuma gununden itibaren yada pzt gununden itibaren bilmiyorum tam karar veremedim sabah 7 den aksam 5-6 ya kadar ev disinda olucam bakalim o zaman nasil olucak. Kutuphanede ders calismaya ve spora baslicam 30 day sherdi yapamicam bu yuzden belkide yaparim bilmiyorum ama toplamda iki iki bucuk saat yuruyup bir bir bucuk saatlik kosunun dahil oldugu antrenman yapmaya baslicam kosunun dahil oldugu derken kosu agirlikli yani ama bir bir bucuk saat araliksiz kosu değil hiz çalışmaları yaptigim gunlerde olucak. OTE="Kristewan, post: 37750391, member: 343237"]Uyu uyu :-D duzenli ve iyi uyuyan insanlarin kilo problemi en aza iniyor. Ben bekarim kuzum. Dedigini yapabilirim, aerobik gibi bir sey mi o? Arastirayim bir ara onu. Pilatese yazilicam ama kesinlikle. Gidipte memnun kalmayan yok. Inceltiyor sikilastiriyor. Durus bozukluklarini da duzeltiyormus. Ben cok dik durmam. O yuzden bi tasla iki kus vurcam. Seninde boyle bir problemin varsa gitmeni tavsiye ederim. Ee ne yedin ne ictin bakalim simdiye kadar? 
ama yarından itibaren yemeyeceğim
