- 15 Kasım 2012
- 850
- 669
- 158
-Edit-
Konuyu geçen sene açmışım ama o süreçte çok şey oldu, diyet devam edemedi maalesef..
Fakat son 1 aydır tekrar başladım ve bu kez kararlıyım.!
Pescetaryen olduğum için, normalde de daha çok sebze ağırlıklı besleniyordum.
Fakat hamur işi ve tuzlulara olan merakım zaman zaman da olsa tetikleniyordu.:)
Ve yine, düğün, doğumgünü, nişan gibi olayların hepsi birden eylüle denk gelince, yine arada diyeti bozdum.
Fakat buna rağmen 4 kilo verdim. Eminim bozmasaydım en az 6 kilo giderdi, belki daha fazla..
Neyse.. Neler yediğimi anlatacak olursam..
Yine öyle geçen seneki gibi sağlıksız işler yapmıyorum.
Dediğim gibi pescetaryen olduğum için, günlük ortalama yani yaklaşık yediklerim şu şekilde;
Sabah: 4 kaşık sade kahvaltılık gevreğe, biraz tarçın serpip, yarım bardak kadar yarım yağlı süt ekliyorum.
5-10 dk. yumuşaması için bekleyip, öyle yiyorum. Bu şekilde hem daha doyurucu, hem de muhallebi gibi olduğu için, daha lezzetli oluyor. Tabii yanında da yeşil çay içiyorum. Yine, bardağa birkaç damla limon damlatıp, tarçın serpip, suyu öyle ekliyorum. Çubuk tarçın kullanmıyorum. Bence toz tarçın daha çabuk etki ediyor. Yani en azından bendeki etkisi öyle..
gerçi dibine çöküyor ama onu da şöyle bir çalkalayıp, hop yutuyorum. Bir de varsa mutlaka 1 adet kivi yerim.. hem enerji veriyor, hem de c vitamini deposu..
Öğle: 1 yemek kaşığı zeytinyağına, sebze yemeği yapıyorum önceki akşamdan.. Uydurduğum bir tarif var, beni acayip tok tutuyor, türlü gibi birşey.. Üzerine yoğurt döküp onu yerim ama çok açsam, öncesinde belki bir yarım kâse mercimek çorbası..
Akşam: Eğer midem kazınacak kadar açsam (bu daha çok malum günlerde oluyor), öğlenki yemeğin aynısı olur.. ama normal açlıksa, yine bir karışık salatam var, yarım bardak tuzsuz ayranla birlikte onu yerim.. ama hiç aç değilsem, sadece sevdiğim 1 adet meyveyi yerim.(mesela şeftali,armut,yeşil elma..vs.)
Aralar: Acıkmadıkça ara öğünde birşey yemiyorum, onun yerine daha çok sıvı tüketmeye çalışırım. belki yine günde 1-2 bitki çayı içerim(böğürtlen olana bayılıyorum) ya da uykusuzsam sade şekersiz kahve.. ama illa ki birşey yeme ihtiyacım olursa, en fazla 30 adet beyaz leblebi yerim. hem kalorisi düşük, hem de bayağı tok tutuyor.
.
Konuyu geçen sene açmışım ama o süreçte çok şey oldu, diyet devam edemedi maalesef..
Fakat son 1 aydır tekrar başladım ve bu kez kararlıyım.!
Pescetaryen olduğum için, normalde de daha çok sebze ağırlıklı besleniyordum.
Fakat hamur işi ve tuzlulara olan merakım zaman zaman da olsa tetikleniyordu.:)
Ve yine, düğün, doğumgünü, nişan gibi olayların hepsi birden eylüle denk gelince, yine arada diyeti bozdum.
Fakat buna rağmen 4 kilo verdim. Eminim bozmasaydım en az 6 kilo giderdi, belki daha fazla..
Neyse.. Neler yediğimi anlatacak olursam..
Yine öyle geçen seneki gibi sağlıksız işler yapmıyorum.
Dediğim gibi pescetaryen olduğum için, günlük ortalama yani yaklaşık yediklerim şu şekilde;
Sabah: 4 kaşık sade kahvaltılık gevreğe, biraz tarçın serpip, yarım bardak kadar yarım yağlı süt ekliyorum.
5-10 dk. yumuşaması için bekleyip, öyle yiyorum. Bu şekilde hem daha doyurucu, hem de muhallebi gibi olduğu için, daha lezzetli oluyor. Tabii yanında da yeşil çay içiyorum. Yine, bardağa birkaç damla limon damlatıp, tarçın serpip, suyu öyle ekliyorum. Çubuk tarçın kullanmıyorum. Bence toz tarçın daha çabuk etki ediyor. Yani en azından bendeki etkisi öyle..
gerçi dibine çöküyor ama onu da şöyle bir çalkalayıp, hop yutuyorum. Bir de varsa mutlaka 1 adet kivi yerim.. hem enerji veriyor, hem de c vitamini deposu..
Öğle: 1 yemek kaşığı zeytinyağına, sebze yemeği yapıyorum önceki akşamdan.. Uydurduğum bir tarif var, beni acayip tok tutuyor, türlü gibi birşey.. Üzerine yoğurt döküp onu yerim ama çok açsam, öncesinde belki bir yarım kâse mercimek çorbası..
Akşam: Eğer midem kazınacak kadar açsam (bu daha çok malum günlerde oluyor), öğlenki yemeğin aynısı olur.. ama normal açlıksa, yine bir karışık salatam var, yarım bardak tuzsuz ayranla birlikte onu yerim.. ama hiç aç değilsem, sadece sevdiğim 1 adet meyveyi yerim.(mesela şeftali,armut,yeşil elma..vs.)
Aralar: Acıkmadıkça ara öğünde birşey yemiyorum, onun yerine daha çok sıvı tüketmeye çalışırım. belki yine günde 1-2 bitki çayı içerim(böğürtlen olana bayılıyorum) ya da uykusuzsam sade şekersiz kahve.. ama illa ki birşey yeme ihtiyacım olursa, en fazla 30 adet beyaz leblebi yerim. hem kalorisi düşük, hem de bayağı tok tutuyor.
.
Son düzenleme: