2 tane haşlanmış yumurta peynir domates salatalık bir çay bardağı dolusu ceviz ve kavrulmamis fındık tavsiye ederim... Ceviz i özellikle her sabah ye tokluk için yardımcı oluyor ayrıca yemeklerden sonra en az 5 saat hiç bir çingeme işlemi yapma su ve şekersiz çayları icebilirsin aciktigini hissettigin an sekersiz Türk Kahvesi yap ic.. ekmek un seker patates pirinc bunlardan uzak dur... ilk haftada bile ne kadar cok sey farkettigini göreceksin... Bol sanslar...Boyum 1.61 kilom 65 55 e kadar düşmek istiyorum. Başlangıç olarak böyle. Kahvalti da haşlanmış yumurta domates ve 2 zeytin yedim. Çikolata ve şekerli şeyler hassas noktanın umarım başarabilirim
Ayy gerçekten ise yarıyor mu ? Deneyim mutlaka. Çok sık acikirim çünkü. Evet şeker ekmek az tuketcem inşallah gidecek bu Kilolar2 tane haşlanmış yumurta peynir domates salatalık bir çay bardağı dolusu ceviz ve kavrulmamis fındık tavsiye ederim... Ceviz i özellikle her sabah ye tokluk için yardımcı oluyor ayrıca yemeklerden sonra en az 5 saat hiç bir çingeme işlemi yapma su ve şekersiz çayları icebilirsin aciktigini hissettigin an sekersiz Türk Kahvesi yap ic.. ekmek un seker patates pirinc bunlardan uzak dur... ilk haftada bile ne kadar cok sey farkettigini göreceksin... Bol sanslar...
Az değil hic seker ekmek un patates yok kahvalti yaninda 1 cay bardagi ceviz kavrulmamis findik badem yediğin zaman acikmiyorsun...bol su ic.. aciktigini hissettigin an ayran ic koyu olmasin sulandirilmis olsun... emin ol cok etkisini göreceksin...ama ara öğün yapmayacaksin ve en az 5 saat cigneme yok sakız bile ...
