💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Bende yazıyım menümü
9:00 2 haşlanmış yumurta
1 dlm ekmek
4 zeytin
Az peynır

12:00 1 kase yoğurt
1 elma


18:30 1tbk turlu
Salata
Su 2 civarı

30 dl step
Valla harika..
:KK51:Bravo nasil bir spor azmi bu arkadasim ya
Ayakta alkisladim ............
Tişikkür ederim efeniiim.. :-)
Slm kzlar menumu veriyim

08:00
2dlm light ekmek
Peynir
Domates
Salatalık
Biber
Siyah cay

10:00
Tek sekerli turk kahvesi

13:30
1tabak yoğurtlu bugday

15:50
1elma

18:00
2havuc
6yk yogurt (havuclari rendeleyip yogurtla karstrdm)
Uzerine p.biber, nane
Çok hafif bir gün geçirmişsin..
 
Slm ben geldim menumu yazayim sonra size birsey daniscam kizlar.
Sabah uyaninca okula gitmeden tarcinli balli sut
1 haslanmis yumurta

Oglen 2 yumurta 4 kuru kayisi 5 kasik yogurt

Ikindi 2 tane form buskivi
Aksam ayran corbasi 2 kasik menemen

Spor ders anlattim cenemi oynattim olurmu :KK70: :KK70:
Olmamıııı...
Menün güzel canım ama soguklarda arada çorba falan ekleyin yav.
 
Bende yazayım menümü
Bugünde Pro yaptım

Kalkınca ____1 ceviz, 2 incir, 2 kaysı ve suları

9.30 _____yarım tabak fırında et, peynir

14.00 _____1 tabak tavuk çorbası, yoğurt

19.30 _____1/2 tabak tavuk çorbası (dünkü çorba, bitti), 1/2 tabak tavuk ciğeri,az peynir, yoğurt

Su 2 lt olur

Birazdan en az 30 dk spor yapılacak
Afiyet olsun caım çok güzel olmuş.
Zuhal abla emel guzel menuleriniz bana pilav yaramadi emel az ye sende yavrum

Kizlar gelelim danisacagim seye.
Bugun xxxx markete bileklere baglanabilen agirliklardan gelmis.fiyat 7.5 tl idi
Bana ameliyat sonrasi lazim kas icin acaba onlari el bileklerine takip gogus icin hareket yapsam fayda olurmu 2.5 kilo 2 tane vardi
Bence mantıklı valla. Neden olmasın.
 
Bizide takip et ilkaycigim gorwlim seni :)
Canım ben izliyorum seni sen beni izlemiyorsun:) bu arada yükledim kızlar:) merakla bekliyorum yorumlarınızı 105 kiloluk halimi bulamadım hiç çekinmedim herhalde geneldede yüzden çekinmişim burada 96 98 falan var kilom diğerlwride yeni:)
 
Merhabalarr.. Ben geldım de pek ıyı gelmedım malesef..o_O

1-)adet sancısı cekıyorum ınanılmaz derecede bırsuru ıgne yedım su torbası fılan.
2-)hastalıklar kulubune bende katıldım bogazım basım agrıyo burnum akıyo atesım var
3-)sınavımda cok kotu gectı butunlemeye kaldı yanı ısım.

Bıldırım fılan da yapamadım.
Bu sabah tartıldım 73.7 cıktım. regl sıslıgıdır dıye dusunuyorum cunku yılbası bıle bu kadar agır degıldı :oops:

Hepınızı de ozledım bussuru.. :KK200:
hasta olan herkese tek tek gecmıs olsun dıyorum. ozellıkle muska77 muska77 bacagın sısmıs sanırm gecmısı soyle boyle okudum.. cok gecmıs olsun dıkkat et kendıne.

Kılo veren herkesı de tebrık edıyorum kocalak :KK37:

Ne var ne yok.? Nasılsınız bakalım ozledınız mı benııı :KK68:
Kız sen özlenmezmisin şirine..
Hiç üzülme verirsin inşallah bütünlemede..
Kiloyuda takma adet şişliğidir o.
Ve teşekkür ederim canım dikkat ediyorum..

Ben de yazayım menümü. Geç bile kaldım.
Sabah 7 30
1 yumurta omlet 1 kk peynir tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12 00
1 kase mercimek çorbası 4 kaşık kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt
Akşam 18.00
Yarım kase şehriye çorbası 1 tabak yoğurtlu kereviz
Su 2 lt
Spor 30 dk açıkhava yürüyüş
Her zamanki gibi çok güzel.
 
Merhabalarr.. Ben geldım de pek ıyı gelmedım malesef..o_O

1-)adet sancısı cekıyorum ınanılmaz derecede bırsuru ıgne yedım su torbası fılan.
2-)hastalıklar kulubune bende katıldım bogazım basım agrıyo burnum akıyo atesım var
3-)sınavımda cok kotu gectı butunlemeye kaldı yanı ısım.

Bıldırım fılan da yapamadım.
Bu sabah tartıldım 73.7 cıktım. regl sıslıgıdır dıye dusunuyorum cunku yılbası bıle bu kadar agır degıldı :oops:

Hepınızı de ozledım bussuru.. :KK200:
hasta olan herkese tek tek gecmıs olsun dıyorum. ozellıkle muska77 muska77 bacagın sısmıs sanırm gecmısı soyle boyle okudum.. cok gecmıs olsun dıkkat et kendıne.

Kılo veren herkesı de tebrık edıyorum kocalak :KK37:

Ne var ne yok.? Nasılsınız bakalım ozledınız mı benııı :KK68:
Kız sen özlenmezmisin şirine..
Hiç üzülme verirsin inşallah bütünlemede..
Kiloyuda takma adet şişliğidir o.
Ve teşekkür ederim canım dikkat ediyorum..

Ben de yazayım menümü. Geç bile kaldım.
Sabah 7 30
1 yumurta omlet 1 kk peynir tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12 00
1 kase mercimek çorbası 4 kaşık kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt
Akşam 18.00
Yarım kase şehriye çorbası 1 tabak yoğurtlu kereviz
Su 2 lt
Spor 30 dk açıkhava yürüyüş
Her zamanki gibi çok güzel.
 
Kızlar spor yaparım demiştim ama çamaşırları falan yerleştirdim
Birazdan eşimin çantasını hazırlıcam
Kıl Dönmesi var yarın ameliyat olacak
Sabah 7 de hastanede olacaz
Ordan net çekerse beklerken buraya gelmeye çalışırım
Geçmiş olsun bacım..
Selammm ancak yazabildim k valideler bendeydi bugün ama arada okuma fırsatı buldum genede:)
Menüm kahvaltı kaşarlı tost çay
Öğlen pırasalı gözleme yarım, yoğurt
Akiam tavuk sote iki kaşık pilav salata
Bir kase meyve salatası
Su 2.5 litre
Spor yarım saat yürüdüm hızlı tempo
Güzel olmuş canım..
 
Oncelıkle tesekkur ederm herkese.. Ya yogunluk bıtermı hıc.. Daha bı tane sınava gırdım.. Yarın da var cuma da var sonra haftaya var. Bı hafta ara sonra butunlemeler var.

Gercekten 6 tane dersım var ama cok zorlanıyorum defter kıtap acık bı sınavdı. O derece de zor yanı calıstıgım halde kalakaldm oyle.. Sımdı opuyorum arada gelırım ben. Hepınız sevılıyosunz. Ayrıca zuhal abla esın ıcın ekstra gecmıs olsun sımdıden

özledik valla seni. olsun atlatırsın. olmadı bütlerde bitirirsin. sana güveniyorum.

Kizlarrr ablam.bi iki satten doguma girecek dua edinnn :)

ayyy rabbim bir avazda kurtarsın inşallah. Sağlıkla...
 
Kız sen öyle deyince bende kötü hissettim kendimi
Biz çokmu sertiz yoksa
İyiyiz iyiii takılma boşver.
Kizlar dun menumu paylasamsmstm. Bgn yazayim:)

Sabah
Bi yumrta
Bi tam bgday lavasi
Uzerine tahin pkmz
Bi fincan sut

Ara
Bi msndalina

Aksam
Bi tabak bulgr koftesi. Sanrm bi tabak bulgr pilavna drnk gelir.
Bol yogurt.

Cayin yanina
Uc bes findik fistik
Bi avuc leblebi
Iki dikim ayva
Hiii bulgur koftesi bayılırım. Mmm.
Bugün bikaç kere tekrarladım ama bana göre Kilo vermek en başta disiplin işi
Ben pasta yiyim sen bana afiyet olsun de
Eeee ben ne anladım bu işten
Evet hepimiz biliyoruz ne yapmamız gerektiğini
Ama çoğu zaman buraya yazıcaz laf duyacaz diye utanıp yemiyoruz
Öyle valla yazamayacak olsam yumulurdum heralde.
 
Ginaydinnnnn


Zuhal abla g.olsun

Birgul hanim biz mugeyle bu hafta kilo verelim sen vereme o zaman motive olursun :KK43:

Etraftan ovgu aldin.diye simarmak yokk hadi bugun adamakilli bi menu goreyimmm

Olduuu kizzzzz sert bi sekilde elestirdimmm :-)
Brrr korktum ya kız! :-)
Kizlarrr ablam.bi iki satten doguma girecek dua edinnn :)
Sağlıkla alır inşallah kucağına. Allah yardımcısı olsun.
 
Buldum canım eski halimde bir foto bulayım yükliycem bakalım:)
Benide izle olurmu?
Canım ben izliyorum seni sen beni izlemiyorsun:) bu arada yükledim kızlar:) merakla bekliyorum yorumlarınızı 105 kiloluk halimi bulamadım hiç çekinmedim herhalde geneldede yüzden çekinmişim burada 96 98 falan var kilom diğerlwride yeni:)
Hemen bakicam.
Kizlar beebis dogdu ablamda.bebisde iyi sukur :)
Gozunuz aydın!
Ayyy ne şekerdir o şimdi.
 
Back
X