• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Menüm

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim cheddar, 4 zeytin (10:15)
Öğle: 2 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim cheddar + 1 dilim salamdan tost (13:30)
Ara: 2 küçük mandalina, 1 kare bitter çikolata (15:40)
Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 5 köfte, salata (18:00)

Su: Şimdilik 1.5 lt.


Akşamı eşim gelince yicem ama yiyeceklerim belli.

Menu guzel su çoğalır nasılsa oglenkı bıtterlerımız ıns bızı yarın yakmaz :) sımdı baktım benımkı 49 kalorı bıraz rahatladım
 
slm kızlarr sabah yine baş ağrısıyla uyandım bu aralar çok sık oluyor eşim kahvaltıdan sonra temiz hava alacağım bir yere götürdü yürüdüm biraz sonra spor aletleri vardı onları kullandım iyi geldi temiz hava ya evde zaman geçirmekten küflenmişim
İyi yapmışsın canım :KK61::KK61::KK61:
 
Pazartesı sabıttım yarın - gormeSem valla aglarım kac gundur tartılmadım
iyi yapmışsın gülüm ya valla ben o yüzden tartı almıyom eve hergün tartılıcam kafamı bozacak tartı günü tartılıyom kafa daha rahat oluyor :KK66:
 

kızlar menüm
sabah
1 haşlma yum
1 bardak süt


ara
1 fincan sade nescafe
1 havuç

öğle
1 tabak çorba
1 küçük kase kadar yoğurt

ara
1 ayva

akşam
1 yum mantarlı omlet
1 küçük kase yoğurt
3 kaşık babağannuç(yağsız)
yeşilçay

su 3 lt tamamlicam
spor 40 dk yürüyüş
20 dk uzay aleti
250 twist
Asyacim menün çok guzel

Selam gençlik:KK19:

Sabaha karsı kactı bakmadım gojı berry ve suyu sabah 6 ya kadar hıc uyumadım desem yalan olmaz cok huzursuz bır geceydı :KK43:((


13:10 2 haşlama yumurta,yarım kase salata,yarım kk süzme peynir

15:25 sade türk kahvesi bogurtlenli stıks bıtter

17.20 kucuk mandalına

18:00 1 kase sebze çorbası,1 avuc brokolı,az karnabahar haşlama ,2 yk yogurt, salata

Yeşil çay

Su 2,5 lt

güzel menun de a gibi sanki öğlen falan

Slm menumu yazip cikcam aksam bakarim sizinkilere ...

Sabah 10
2 sarimsak 1 kasik goji 2 bardak suyla

Kahvalti 11
1 yumurta omlet
1 kasik elma pekmezi
1 catal helva
1 c.k findik ezmesi
1 dlm salam
1 dlm kasar
Ekmek yok cay

Oglen bisey yemedim hic acikmadim


Aksam 5.30
1 kase yogurt icine
1 kasik goji
5 ceviz
4 hurma

Kizlar midem cok kuculdu fazladan 1 kasik yesem oluyom agridan
Doyma duygusuna bayildim ya
Guzel menü sekerim
Şu duygu bi bana gelmiyor yaaa
Buda beni çok huzursuz ediyor
Genelde hafif olmuş O yüzden helvaya bişey demiyorum
Aynen o tokluk duygusunu bende hissesdemiyorum maalesef
 
Bende bır ara gunde 15 kere tartılırdım su sabrıma bende şaştım ama bakalım degcekmı:)
yok kız tartılma tut kendini zaten hergün tartıldığında o artılar eğer kaçamak yoksa kilo olması mümkün değil canın sıkılacak en iyisi tartı günleri
 
yok kız tartılma tut kendini zaten hergün tartıldığında o artılar eğer kaçamak yoksa kilo olması mümkün değil canın sıkılacak en iyisi tartı günleri
evet ınsan cok takıyor o yuzden bıraz bu duygular yordu gıbı bakalım ıns hepımız bol - goruruz yarın
 
Kotu nıyetten demedı ama durdu durdu dedı benım bu ay yuzunden gıttı ozaman anlasıldı kılo verdıgım
Ahhh sorma Özlemim banada nazar ettiler
Her gören Hayret etti, Aaaa nasıl verdin başka biri olmuşun diye
Bütün enerjimi aldılar
 
Back
X