inşallah güzelim eğer aynı olursam çok üzüleceğim ama yapacak bişey yok yaklaşık 10 gündür aynı kilodayım ..regl dönemi ama almadım tek sevincim bu..İnsallah ayin 21 de evime gidicem (kayseri) yarin icin umarim hepimiz kg kaybedip basari kazaniriz. :)
Insallahhh hepimizz ulasirizMefkurem acıkmam inşallah ablam, yarının heyecanıyla sadece su içerim artık
@BBD canım leblebiyi tok tutsun diye yedim,yumurta ve ekmek yoktu. ceviz çok sağlıklı haklısn,senin menün de güzel
Sağol canım, bugün böyle yoğurt günü olduseninki de on numara
Canım benim sen eminim ki 100 kilo olmak istemiyorsundur. Burdaki ablaların da o kilolardan zayıflamış insanlar. Bana bişey söylüyorlarsa birşey biliyorlardır Die düşün. Kabul etmek zor oluyor ama bir sürü şey öğreniyor insan. Börekte yağ var ve normal unla yapılıyor. Çabuk acıktırır. Tam buğday ekmek seni tok tutar
burası çok güzel, inşallah hedefine hayırlısıyla sağlıkla ulaşırsın sen de
sağol canım yazmayı unutmuşum 4000 adım yürüdüm tempolu aktara gittim mate ve biberiye çayı aldım karışık ..sabah iç dedi..Ogretmenim bence cok guzel bi menu hadi bakalim yarin kim birinci olacak.
Bari listeye girsek ben ilk hafta 2. İkinci hafta kg veremeden sabit kaldim ucuncu hafta 3. Bu hafta da bakicaz :)
Saka bi yana 86.5 hedwfimi gorsem super olur spor yapmadan yine iyi gidiyor esasen
canım ya leblebi insanı azıcık hem acıktırıyor hem su tutuyor ben öle hissettim bende öyle seni bilemem onun yerine başka alternatif bulmaya çalış derim naçizane ..fındık ceviz hurma gibi..Slmmmm canlarıııııım özledim sizi temizlikti çocuklardı derken bugün hiç bakamadım menümü yazayım
Sabah 3 kuru kayısı
KAHVALTI 2 haşlama yumrta 2 dilim kepekli ekmek 1 kaşık bal peynir domates salatalık
ARA 5.6 üzüm
ÖĞLE haşlanmış yağsuz tuzsuz 1.5 tabak kabak 1 kase yoğurt salata
Ara bi avuç leblebi
AKŞAM haşlama kabak salata yoğurt
3 litre su 3.5 olr
Saol canım dün abartınca bugün böyle olsn dedimSen nerelisin ablacigim sivas yozgat
nigde? Simdiden a.s :)
Kiz hatice masallah menun superrrrr
yiğidolar diyarı sivaslıyım:))Sen nerelisin ablacigim sivas yozgat
nigde? Simdiden a.s :)
Kiz hatice masallah menun superrrrr
SüperMenüm;
6 da 2 bardak su
9.30 domates salatalık, 1 kase yoğurt, 1 avuç leblebi, 7 zeytin
Öğlen 1de 1 küçük tabak bamya haşlama 1 kase yoğurt 1 avuç leblebi salata
5te 3 kuru kayısı, 1 kase yoğurt
6da yağsız biber kavurma, yoğurt olcak
Suyum 4 oldu sanırım
spor: dinlenme günü oldu, yarın tartı var diye yapmadım
Çok güzel canımİSTE MENUMMM
SAAT 09.45 2 k.kayisi 2 sb su
SAAT 11.15 1.5 h.yumurta domates salayalik 2 tbe 2 kkb.peynir cay
SAAT 16.00 2 yk baharatli yogurt 5 dlm karpuz
SAAT 19.00 2 haslabmis tavuk baget salata 1 sb yogurt
Su 2 oldu 3 e tamamlicam
Güzel canımKizlaar bugunluk yeme islemi tamam:)
Sabah
Azcik peynir
Donates
Salatalik
Yarim dilim tam tahil ekmegi
Iki yumurta
Yarim seftali
Yarim erik
Ara
Bi bardak taze domates suyu
Oglen
1erik
Biraz uzum
Bir bardak sut
Aksam
Tavuk sis
Cok kucuk bi parca lavas
3 koz biber
Smdi de yuruyuse gidiyorum serin serin:)
Bugun ku menum
8:00 yarim lt soguk su
9:00 1 bardak maydonoz suyu
10:30 2 haslanmis yumurta domates salatalik peynir
13:30 2 top dondurma Bende Adet donemimdeyim en masum tatli
15:30 4 kofte salata ayran
19:00 Ton balikli salata boylece dengelemis oldugumu dusnuyorum
Ayrica 30 dk step 2500 adim dondurmayi noturledi :)
3 lt su[/Q
tebrik canım menün güzel bende regl olacam sanorım canım çok taylı çekiyo
Gayet güzel menü olmuş işallah çıkmazsınselam kızlar..
hemen yediklerimi yazayım azcık karışık oldu nedense ..
sabah 1 su bardağı ilaç
sona bir bardak bitki çayı karışık
yarım saat sona
sabah 11 de
2 yumurta
domates salatalık
1 ykçörek otlu lor
4 bardak şekersiz çay
saat
14.30 da
7 kaşık kıymalı bamya
4 kaşık yoğurt
3 bardak şekersiz çay
saat
18 de yeşil çay eşliğinde 10 badem
saat 19 30 da ,
bir köfte
5 kaşık yoğurt
yarın tartıda eğer yine aynı kiloyu çıkarsam çıldırabilirim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?