- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 30
baya az yemıssn canım sımıtı de gozum gormedı sahsen..
iyi akşamlar herkese
çok yoğun geçen bir günü daha atlattım
menümü paylaşayım
sabah saat 08.00
2 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürülmüş labne peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak şekersiz yeşilçay
17.30a kadar birşey yemeye fırsat bulamadım sonra bir elma yedim
akşam 19.00
kızımla yüzmeye gittik hava çok sıcaktı çok karnım acıktı dayanamadım bir simit yedimbaşkada bir şey yemedim
bugün epey sağlıksız oldu ama yarın telafi edeceğim
Bende eğer iş yapmıyosam mutfakta oturuyom tabiki elimde tlf. Şu anda olduğu gibi
Ağzımda hiç boş durmaz ya su ya bitki çayı yada kahve
Gerçi sabah erken ve güzel olmuş cnm
Simit olmasa iyiymiş ama sende sık yiyen biri değilsin keşke yanında ayran falan içseydin
İnşallah yarın sağlıklı bi menü olur cnm
evet boyle yazinca cokmuşcanım ekmek cok fazla degılmı sence de.. aksam barı 1 yeseymıssn.. arada da cok meyve olmus
sporun cok ıyı gorunuyo ama canım
baya az yemıssn canım sımıtı de gozum gormedı sahsen..ama kalorısı cok tabıkı yarın daha ıyı olucagna emınım.. su cok acıktırıyor gercekten..
arada olur oyle afıyet olsun canım..evet canım su çok fazla acıktırıyor simidi bitirdiğimde hala doymamıştım yani :)
arada olur oyle afıyet olsun canım..suyun azızlıgı dıyelım
Ayda 3 kilo versen 5 ayda 15 yapar rahat rahat hedefine ulaşırsın cnmBu arada seneye abımın dugunu olucak.. mart gıbı fılan da tanısmak ıcın gıdıcez fılan fılan.. anlıcagınz benım marta ıncecık bı cıtır olmam lazım.. hedef 60
ne guzel bı hesap olmus o oyle..Ayda 3 kilo versen 5 ayda 15 yapar rahat rahat hedefine ulaşırsın cnm
Menü yazmak için herkes yatsın diye bekledim sizinde yatacağınız yok anacım
Şimdiye kadar ona laf et buna laf et şimdi paparayı ye
Ben kahvaltımı biraz erken yaptım kızlar gece 1.00 de
Valla nedense akşam çok acıktım peynirli ekmek yedim bikaçtanede hurma
O yüzden bugün tek Pro yaptım
Öğle 2 yum omlet peynir
Akşam tavuk ciğeri peynir
Suyu fazla icemedim bugün 2 lt olmuştur
Sporu zaten yapamadım işten güçten
Bu hafta çok salladım sporu inşallah perşembe tekrar düzene koyucam
saol onerin icin canim deniycemCnm benimde gecen oyle oldu ya cok moralim bozuldu 1 gun sadece tarcinli sut ictim 1.5 indim sabah bakinca dogrumu bilmem ama dene istersen
Bnm vazgecilmezm sutlactr amacanım menun genel olarak guzel gorunuyo senın de yazdıgn gıbı kunefe ve lahmacun dısında.. ayyy cokta severım kunefeyı bılıyomusnnn en sevdıgım tatlı dıyebılırmmmm..
Benim bugunku menum;
SABAH: 2 bardak ayran
Kahvalti: domates salatalik zeytin peynir kuymak
Ikindi yemegi: patates salatasi
Kucuk kare peynirli boregin yarisi.
3 adet manti..
suanlik 6 bardak su ictim ama bugun tamamlarim 2 lt ye.
Sabah kahvaltisindan beri Misafirlikteyim kendimi zor tuttum tatli filanda yemedim digerlerini de az yedim
Bende menumu paylasıym zaten o kadar tıka basa yemısm kı.. daha bısey yemem bu saatten sonra da..
Sabah 10.30 gıbı menemen salatalık peynır zeytın bı fıncan kahve
12 gıbı bıraz kavun uzum..(uzum 5 tane fılandı pek aram yok normalde maksat cesıtlılık olsn)
1 gıbı bı kase yogurt ıcıne kuru meyve fılan attm bıraz kabızlık sorunu yasıyorm..
4 gıbı bı tabak bulgur pılavı bolca salata
5 gıbı bı kase corba ıctım tavuklu sehrıyelı
sımdı de bı fıncan turk kahvem elımde cok acı olmus cok cok az seker koymusdm.. mını mını mıınnacık bı cıkolataylan beraber..
cok pespese yıyorum sanırm hıc acıkmadan.. aksam bısey yemıcem sıze sozzz verıyorumm..
Kizlarrr slmmmm bugun okulun.ilk gunu + birde gezmem vardi
Menum geliyorrrr
KALKİNCA 07.15 2 k.kayisi 2 sb su
KAHVALTİ 08.20 1.5 h.yumurta maydonoz 5 zeytin domates 1.kkb.peynir 1 ç.ekmegi cay
SAAT 10.30 10 uzum
OGLE 14.30 1 patatesli ½ peynirli sac boregi cay
SAAT 16.20 3 minik dilim kavun
Dahada yemicemmm dun ki kiymali pide sabah +500 olarak donduuu
Su 2 oldu 3 e tamamlarimmm
Bana kizin yaaaa offff
kizlar ilk defa bugun ben de erken kapattim
kalkinca 2 erik
sabah : 1 dilim beyaz ekmek (evde tam bugday kalmamisti ) peynir zeytin domates salatalik 1 bardak sut
oglen : bir avuc leblebi 7 badem bir bardak sut
aksam : 2 krep ( krep dedigime bakmayin ben yumurtayi ancak bu sekilde yiyebiliyorum icindeki un ve yag cok cok az bol sutlu falan kivami baya sivi hamur gibi degil ) bi de yanina kahvaltiliklar
aksam pulbiberli yogurt yemeyi dusunuyorum
su baya ictim simdiden 2.5 falan oldu sabah 1 saat yuruyus yaptim birazdan yine cikicam
Kizlarr cok sukur bgn zihnsel olarak rahatladimmAilck ciktk muhabbt ettk gulduk soyledik guzel bi gundu Bgn yemekmis suymus buymus cok takmadm kafama menuden de anliycaksiniz
Ssbah
4 hurma
3 ceviz
Bi kac kasik siyah pirincli senersiz sutlac
Bir bardak sut
Ara
3 ceviz
Aksam
Cop sis
Iki kasi bulgur pilavi
Bir tane kuvk lahmacun
Veee ciss( birazcik kunefe)
Selam hanimlar bende yaziyim menü mu8:00 2 az tereyaginda yumuturta
3 zeytin
2 dilim tam b. Ekmeği
11:00 2 top dondurma
14:00 altinbasak form şeyi var ya tatsız tutsuz ondan
Ayran
18:00 1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Salata
Şu: 3
Sabah 30 dk yürüyüş
Öğlen 30 dk kondisyon bisikleti
Bugün migdem çok fenaydi rahatsızdı zaten bayadir bole sknti cikarmadiydi beslenme farklı bisiler yedim
Bende menumu vereyim
Sabah yulaf ezmesi süt
Öğlen 1 küçük lahmacun salata
Ara soda az leblebi badem
Aksam bir parmak kalınlığında bitter ve Nescafe canım çok istedi regl donemindeyim yemek yemedim sırf bitter yerim diye açıklama inşallah
2 lt su 1 saat yürüyüş
Kızlar menümü yazayım
Sabah 2 dlm ekmek 2 yumurta kahvaltılıklar5.6 tane üzüm
Öğlen 4.5 kuru kayısı az yoğrt
Akşam2 dlm ekmek patlıcan yemeği yoğrt
selam arkadaşlar
menumu yazayım hemen
sabah
1 yumurta haslanmis ,peynir zeytin 2 dlm ekmek
Öğlen
2 kase yoğurt çorbası 1 dlm ekmek
Ara
4 incir yarım muz yarım armut
Akşam 18.45
2 dlm ekmek 1 kase bamya
sonra 1 bucuk saat yürüyüş yaptım
ozru kabahatnden buyuk.. cık cık cık.. gece bızden habersız kahvaltı demek
gun ıcınde cok ıyı tabı menun pro oldugu ıcın.. suyun bıraz az evet ama cok cok az da degıl.. her gun 3 olucak dıye bısey yok ya.. sporda duzene gırıcek umarım
Bence telafi etmissin zuhal abla üzülme
Olmadı biliyorum canlar ama bu pişmanlık beni bisüre idare eder
Sabah korkumdan tartılmadım
Aslında telafi etmiş değilimdir çünkü yiyip yatmak en kötüsü
Ama olan oldu
Bayyyy
Menü yazmak için herkes yatsın diye bekledim sizinde yatacağınız yok anacım
Şimdiye kadar ona laf et buna laf et şimdi paparayı ye
Ben kahvaltımı biraz erken yaptım kızlar gece 1.00 de
Valla nedense akşam çok acıktım peynirli ekmek yedim bikaçtanede hurma
O yüzden bugün tek Pro yaptım
Öğle 2 yum omlet peynir
Akşam tavuk ciğeri peynir
Suyu fazla icemedim bugün 2 lt olmuştur
Sporu zaten yapamadım işten güçten
Bu hafta çok salladım sporu inşallah perşembe tekrar düzene koyucam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?