- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Menumu verıyım masayı kuruyım ıyı aksamlar gorusruz
Sabah 1 bardak süt,kayısı,cevız
13:00 az patates kızartması saymadım ama 10,15 tanedır emın degılım,4 yk menemen ,3 dılım çavdar
19:00 4 yk taze fasulye ,2 yk et kavurma ,katı ayran gıbı bişe :)
Su 3 lt baya zor olcak ama madem reglıde metabolızma hızlanıyor destek verıyım bende
Sabah 1 bardak süt,kayısı,cevız
13:00 az patates kızartması saymadım ama 10,15 tanedır emın degılım,4 yk menemen ,3 dılım çavdar
19:00 4 yk taze fasulye ,2 yk et kavurma ,katı ayran gıbı bişe :)
Su 3 lt baya zor olcak ama madem reglıde metabolızma hızlanıyor destek verıyım bende
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
En azından cıssı erken yemişin cnm Bide sık sık yapan biri değilsin zaten
Diğerleride güzel
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
yarın öyle yapayım
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
ben 78 kg iken en fazla 3,5 e çıkıyordum 2,5 ile de başlıyordum 3,5 te nefesim kesiliyordu artık zorlanıyordum kilo verdikçe şimdi 3,5 te başlıyorum 4,7 ye kadar çıkıyorum daha da kilo verdikçe kondisyon artar sanırım
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
selam kizlar menum
sabah 2 kasik kes( peyniri lor gibi)
1yum.haslama yarim sucuk 1 dlm ekmek
oglen 1 kase tabuksuyu corba 1 ev baklavasi kabak haslama 2 avuc patlamis misir hemi yagli hemi tuzlu
aksam 19.00 somon izgara.soyan biber kozleme
su 1 litte anca
spor uok simdilik.
sabah 2 kasik kes( peyniri lor gibi)
1yum.haslama yarim sucuk 1 dlm ekmek
oglen 1 kase tabuksuyu corba 1 ev baklavasi kabak haslama 2 avuc patlamis misir hemi yagli hemi tuzlu
aksam 19.00 somon izgara.soyan biber kozleme
su 1 litte anca
spor uok simdilik.
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
Ablam o kdr sisim ki sanki patlicam:)
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
Kiz cano koz bineri bnm gbi kiloyla yemedin he mii:)
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Ben 81 kıloyla gecen sene spora basladım 4 le başladım 5 gecıyodum 3 .ayda zor bela 79 dustum :) ozaman 5 başlıyodum 6 40 dk sonra 20 dk 7 de burda en fazla 6,5 yaptım ah bıde kosa bılsem arada kosardım
senin menun guzel Bence tek kucuk bir lavasti sekerim gereksizdi yinede ama disardaydik en makul o gibi geldi
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Tesekkur ederim ablacim
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Ovv super menu olmus ablacimmm
Ceza menüm gelsin
Kalkınca 1 portakal
Sabah ___1 bar Soya sütü
Öğle ____4 kş et kavurma, yoğurt, az peynir
Akşam ___baharatlı yoğurt
Görümcem yemeğe çağırdı orda belki salata yerim yada hiç yemem
Su 2 lt geçer
Spor _1 saat Interval[/QUOT
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
Geçmiş olsun ablacım.
Bende daha önce olup geçmişti.
Şimdi yine ortaya çıktı, inşallah tamamen geçer :)
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Kısa ve net olmus menu :)
- 22 Ağustos 2015
- 29.755
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.911
- 598