💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

storeperde · 28 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Sabah cok aciktiydim da

MENUM

KAHVALTİ 10.00 (okulda) yarim ekmek arasi kasarli tost 2 kutu ayran 1 elma

OGLE 14.00 150 gr mercimek corbasi 1 k.ekmegi salata

SAAT 16.50 y.cay 2 k.kayisi

AKSAM 19.00 salata ve ayran (yiyecegim)
Su 2 lt

canım herkes soylemıs sabah sabah yarım ekmek ve ayran.. sonra da telafı etmek ıcın ugras dur dımı.. :KK48:

asya_01 .!.:
menüm kızlar

sabah
1 yum peynirli omlet
10 zeytin
domats,salatalık,yeşilçay

öğle akşam bir oldu gibi
tavuk ızgara
salata

ara bitkiçayı

su 1 lt
spor eşimle 30 dk kadar yürüdük

aksam yokmu canım.? suyun az olmus sadece onun dısında guzel :KK200:

Ekim85 .!.:
Menumu yaziyim
9:00 1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Az peynir

15:00 CIS yedim ya tatlı bisey yedim

19:00 tavuk sote
4 Ksk pilav
Su 2

canım aksamın saatı bence cok gec.. 8 sayılır yaz saatıne gore.
Pılav olmasa olurmus zaten cıs yemıssın..
Telafı edersın ama sen :KK200:

canan456 .!.:
telefonum b8zuktu kızlar gıremedım kac gundur.zaten menulerım de cok kotuydu...kayınbalıd3m bende 2 bucık haftqdır falan.ondan benım de duzenım bozuldu.aslında kafının sucu yok.ben yıne cozuttum.

mejumu yazam
sabah gec kalyodum okula 1 pogaca
oglen 2 yum haslama 3 kasık patates kavurma az bı tahın pekmez recel 1 dlm ekmek.
aksam 1 dlm ekmek et haslama salata

1 sade turk kahvesı 2 kus lokumu

su 1 lt bıle yok.ama yatana kadar 1 l daha icerkm
sporum yok...

olsun canım yarından ıtıbaren daha guzel beslenmene devam edersen sorun olmaz :KK200:

suyunu umarım arttırmıssndr ama

brcstegul .!.:
Ben cok yorgunumm.. gecmisi daha sora okuyacagim..
Menumu yazayim cikayim..
Sabah 07:00 de 1 kase yogurt 1 elma dogranmis icine.
Ve 1 kucuk kendi pogacalarimdan.

11:00 de misir ve pirinc patlagi formun satilir paketli bilirsnz belki ( sadrce 80 cal yedim )

03:30 da yarim kade bulgur pilavi
Haslanmis tavuk ve haslanmis kirmizi biber
Yarim kase ispanak
1 dl ekmek
2.5 lt su

1 saat step aerobik plates dersim
1 saat 15 dk yurudum (gitmem gereken yere yuruyerek gidia gelis toplam)

bu kadar. Kahvaltiya firsat olmadi bende disarda patlakla gecirdim ogunu )

guzel olmus canım.. :KK200:

storeperde · 28 Aralık 2015

Bende verıym menumu

sabah-oglen 12 gıbı

az yagda pısmıs ıkı tane yumurta
bı bardak sutlu kahve
zeytın
peynır
bıraz recel
cok az lavas yedım ekmek yerıne

dun bıraz erken yemıstm gecte uyanınca fazla acıkmısımmm.. o_O

ara
bır fıncan kahve
yanında kuru kayısı ıncır cevız(2ser tane)

aksam 5.30 gıbı
bı kase sehrıyelı tavuk corbası
cok az mantı(dayanamadımmmm) yagsızdı ama :eek:

salata

ve hersey guzel sayılırkeeennn... :KK23:

az once koca bı dılım kakaolu kek yedım yesılcayla beraber hemde.

Vıcdan yaptım yanında yesılcay ıctım bıde utanmadan :KK47:

EMELinEMELi · 28 Aralık 2015

Aslinda telafi oldumu bilmiyorum aama bakicaz artik feyzacigim.

EMELinEMELi · 28 Aralık 2015

Kekle yesilcay da yakismaz ki :-)

storeperde · 28 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Kekle yesilcay da yakismaz ki

Baktım kekı yıyorum boyle guzel guzel..
Sonradan vıcdanım sızlasıysa demekkı.. Bı fıncan ıcıyıım dedım beraberınde.
Basladıgm ısı yarım bırakmak gıbı bı huyum da yok malum.. :KK48:

Mefkurem · 28 Aralık 2015

canan456 .!.:
neler yaptim zuhal ablacim.anlatsrana

Ne anlatayım bebeğim
Yedim içtim yan gelip yattım :KK70:

Mefkurem · 28 Aralık 2015

storeperde .!.:
Bende verıym menumu

sabah-oglen 12 gıbı

az yagda pısmıs ıkı tane yumurta
bı bardak sutlu kahve
zeytın
peynır
bıraz recel
cok az lavas yedım ekmek yerıne

dun bıraz erken yemıstm gecte uyanınca fazla acıkmısımmm..

ara
bır fıncan kahve
yanında kuru kayısı ıncır cevız(2ser tane)

aksam 5.30 gıbı
bı kase sehrıyelı tavuk corbası
cok az mantı(dayanamadımmmm) yagsızdı ama
salata

ve hersey guzel sayılırkeeennn... az once koca bı dılım kakaolu kek yedım yesılcayla beraber hemde.

Vıcdan yaptım yanında yesılcay ıctım bıde utanmadan

Mantı ve Keke kadar herşey Güzel gidiyordu tatlım :KK48:

storeperde · 28 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Mantı ve Keke kadar herşey Güzel gidiyordu tatlım

Bende oyle dusunmustum.. :confused:

Yazarkende oyleydı cunku :KK48:

Ya bu arada aksamustu sohbete cok dahıl olamadım ders bakıyodum.
Bende 38 beden pantolon gıyıyorum ve fazlasıyla M beden kıyafetlerm oluyo
hemde bu kılomla o nasıl oluyo kı acep.. :KK35:

EMELinEMELi · 28 Aralık 2015

Persembe tartilicagiz degil mi :-/

Mefkurem · 28 Aralık 2015

storeperde .!.:
Bende oyle dusunmustum..
Yazarkende oyleydı cunku

Ya bu arada aksamustu sohbete cok dahıl olamadım ders bakıyodum.
Bende 38 beden pantolon gıyıyorum ve fazlasıyla M beden kıyafetlerm oluyo
hemde bu kılomla o nasıl oluyo kı acep..

Eee güzelim diyozya kilondan daha zayıf duruyon diye
Zaten yaşın genç etlerin daha sıkıdır senin

storeperde · 28 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Persembe tartilicagiz degil mi :-/

Evvvet persembe tartı gunu :KK62:

Mefkurem · 28 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Persembe tartilicagiz degil mi :-/

Evetttttttt

storeperde · 28 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Eee güzelim diyozya kilondan daha zayıf duruyon diye
Zaten yaşın genç etlerin daha sıkıdır senin

Ayy tesekkur edeırımm.. O zaman hedefım 36 beden olsun benım :KK48:

65 kılo S beden. Kulaga cok hos gelıyo :KK37:

benita_ask · 28 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Persembe tartilicagiz degil mi :-/

Neden persembe

EMELinEMELi .!.:
Kekle yesilcay da yakismaz ki

Önerın ne emel

EMELinEMELi · 28 Aralık 2015

Bana da ustte m oluyor alttada L ama sen zaten zayifsin olur yani bide canim sikilasmisindir bence :)

EMELinEMELi · 28 Aralık 2015

Kizzz ozlemmm haciiiii benim tatliyla aram yok hakikaten menulerimde hic tatli goremezsiniz varsada cooook nadir ben hamurcuyummmn oyyyyu mis misss

Ama yaninda ne gider canan bilir :-)

Birgul.ve mmuge nerde daaa

storeperde · 28 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Bana da ustte m oluyor alttada L ama sen zaten zayifsin olur yani bide canim sikilasmisindir bence :)

Aslında spor yapmıyorun ama kucukken cok yuzmustum ondan dolayı sanırım etlerım hep sıkı
Voleybol bısıklet fılan etkılı galıba ergenlık donemlerınde..
Yoksa su sıralar hıııcc aram yok sporla :63:

Mefkurem · 28 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Neden persembe

Önerın ne emel

Sen istiyosan yılbaşı sabahı bildirim yap fıstık :KK48:

Artemis580 · 28 Aralık 2015

İyi akşamlar herkese hepinizi çok özledim bayadir giremiyodum bazı problemler vardı bu problemler bana +2 kilo olarak dondu o kadar emekle verdiğim kiloları 2 haftada aldim bi gayret geldim bakalım inşallah iyi olur geçmişi okuyamadim bi bakiyim neler olmus

EMELinEMELi · 28 Aralık 2015

Ozlemimm sana bisey sorucam simdi ben her namazdan evvel abdest aliyorum ve yuzum.boyle gerginlesiyo ve catliyor gibi acaba hangi kremi kullansam

Sen sanirimbkozmetik isinde calismistin

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Yeniden....

Yeniden....

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Yeniden....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Guru

Yeniden....

Yeniden....

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

😇😇😇

Yeniden....