- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Takılan sen ol gülüm ne demek..
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Bende verıyım menumu hazır
Sabah brokolı koz bıber 2 yumurtalı omlet,1 dılım çavdar ekmegı
Spor
40 dk zumba
20 dk elıptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 kol aletıyle 30'ar adet
4 kol hareketı dambılla 30'ar adet
20 yan
Spor dışı adım sayısı 4,856
16;40 yarım sımıt
18:00 bır kase brokolı corba
Su 2,4 3 Zorlarım
Acıkırsam süt içerım
Sabah brokolı koz bıber 2 yumurtalı omlet,1 dılım çavdar ekmegı
Spor
40 dk zumba
20 dk elıptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 kol aletıyle 30'ar adet
4 kol hareketı dambılla 30'ar adet
20 yan
Spor dışı adım sayısı 4,856
16;40 yarım sımıt
18:00 bır kase brokolı corba
Su 2,4 3 Zorlarım
Acıkırsam süt içerım
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Takılan sen ol gülüm ne demek..
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
Bende hesapladım 7 gunde 30 lt su 25 ben ıcıyom gerı kalını annemle kız kardesım aksamdan aksama ıcıyokar benım bır gunde ıctıgımı kız kardesım 2 gunde zor ıcıyor benım bazen 4 yaklasıyor
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun su spor harika.
Aynen ya ne kadar az içiyorlar.
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Takılan sen ol gülüm ne demek..
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Maşallah
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
İyi akşamlar herkese Menumu veriyim ama bu hafta kendimi zorlama haftam olacak tek öğün şeklinde
Sabah
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
11:00
2 yumurta tereyağlı kıymalı yumurta
3 çeri domates
Salatalik
Maydonoz
Roka
2 dilim ekmek
Beyaz peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 elma
Akşam
1 kase yoğurt
Su 4 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
1 saat bisiklet
1 saat serbest plates- mekik- leslie 1 mil
Kahvaltılarım bu hafta böyle gecicek Esimle yapiyoz ama günün devamında yemek yok cumaya kadar bu formülü deniycem sonucu hep beraber gorucez insallah
Sabah
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
11:00
2 yumurta tereyağlı kıymalı yumurta
3 çeri domates
Salatalik
Maydonoz
Roka
2 dilim ekmek
Beyaz peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 elma
Akşam
1 kase yoğurt
Su 4 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
1 saat bisiklet
1 saat serbest plates- mekik- leslie 1 mil
Kahvaltılarım bu hafta böyle gecicek Esimle yapiyoz ama günün devamında yemek yok cumaya kadar bu formülü deniycem sonucu hep beraber gorucez insallah
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
E güzelde bu seferde akşam niye yemiyon demesin.
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Hoş geldin abla ben Husna 24 yaşındayım 85 le çıktım yola 69 u görüp 71 e çıktım bu hafta 2 tane de benim kuzularım var
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Yok abla gece de bu hafta
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
O zaman sana tavsiyem öğleni salata yogurt ya akşam ssadece yoğurt ye zaten sabahta çok yememişinki niye stres yapıyon anlamadım ben.Yok abla gece de bu hafta
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Bana gore biraz fazla oluyordu abla bu kadar yemiyorum ya normalde ekmeği hiç yemiyorum ama 2 dilim yedim sabah bide beyaz ekmek
- 17 Aralık 2015
- 292
- 1.089
- 28
- 33
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
Canım kuafmrdeydim şimdi bitti işim şimdide k valideye gidiyoruz yemeğe yemek yapamadım bugün:) ordan gelince yazarım detaylı bakmadım
- 5 Mayıs 2013
- 33.858
- 41.356
- 798
İnşallah ablacım.
Bugün daha iyiyim zaten.
Dün çok fazla kaçamak yaptım.
Ama işin tuhafı hala sabitim.
Ceviz suyu sağolsun ben ona bağlıyorum.
Yarın menülerimi düzene oturtup burada daha fazla vakit geçiricem.
- 5 Mayıs 2013
- 33.858
- 41.356
- 798
Menümü de vereyim.
Sabah: 1 dilim cheddarlı ve 1 dilim salamlı tost. Beyaz tost ekmeğinden yaptım çavdar ekmeğim kalmamıştı, 1 ceviz, 2 kuru kayısı.
Öğlen: Yarım porsiyon ekmeksiz tavuk döner, salata.
Ara: Birkaç fıstık.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 3-4 kaşık mantar sote, salata.
Suyu fazla içemedim dışardaydım.
Uyuyana kadar içmeye çalışıcam daha fazla.
Sabah: 1 dilim cheddarlı ve 1 dilim salamlı tost. Beyaz tost ekmeğinden yaptım çavdar ekmeğim kalmamıştı, 1 ceviz, 2 kuru kayısı.
Öğlen: Yarım porsiyon ekmeksiz tavuk döner, salata.
Ara: Birkaç fıstık.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 3-4 kaşık mantar sote, salata.
Suyu fazla içemedim dışardaydım.
Uyuyana kadar içmeye çalışıcam daha fazla.
selam
menum helsın
sabah 2 kasık yulaf kepegı be peynırlı omlet.1 tatlı k.bal.1 ev pogacası
oglen 1 4a ak pırasa yemegı prınçlıydı ama az prınc vardı 1 dlm ekmek
ara 18.00 1 cennet elması
18.30 aksam salata et haslama
3 catal patates kızartma.
su 1.5 lt oldu yatana kadar 2 yı gecere.
sporum yok malesef cocuk izın verırse belkj yaparım.
menum helsın
sabah 2 kasık yulaf kepegı be peynırlı omlet.1 tatlı k.bal.1 ev pogacası
oglen 1 4a ak pırasa yemegı prınçlıydı ama az prınc vardı 1 dlm ekmek
ara 18.00 1 cennet elması
18.30 aksam salata et haslama
3 catal patates kızartma.
su 1.5 lt oldu yatana kadar 2 yı gecere.
sporum yok malesef cocuk izın verırse belkj yaparım.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Valla bilemedim Defnem
Ama o salamı nasıl yiyon ben kokusuna bile dayanamıyom
Formül çok basit cnm sağlıklı beslenme ve birazda hareket
Ben objektif olmaya çalışıyorum asyam
Ben geline gitsem oda içinden böyle düşünmüş olsa çok üzülürdüm
Sağlık olsun Mügecim
Tabiki geçseydin daha güzel olurdu ama demekki birazdaha çalışman gerekiyormuş
Sabah meyvesi????
Yağları yaktın geldinmi cnm
Heralde spordan sonra çok acıkıp simit yedin
Beni brokoli çorbası hiç doyurmaz çorba yerine haşlayıp yoğurtla yesen daha doyurucu olurdu
Bence akşama salatada ekliyebilirsin cnm
Menünü çok azaltma çabuk versen bile
Sonrada çabuk geri alırsın
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hadi inşallah Reyhanım
Lütfen devam et son seferki gibi olmasın
Bugün gayet iyi olmuş fıstığım
Poğaça ve patates olmasa gayet iyi olacakmış cnm