💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

mstb · 7 Ocak 2016

Menümü yazayım
Saat 7.30 2 yumurtalı omlet bir tutam tere 1 kk peynir
Öğlen 12 00 1 kase işkembe çorbası 1 kase salata 1 ayran
Yemekte pide vardı ama yemedimmmm :)
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası 2 dilim fırında karnabahar mücver
Su 2 lt
Spor 20 dk açıkhavada yürüyüş yapabildim

mstb · 7 Ocak 2016

muska77 .!.:
Sende bize gel canım 5. takımdayım ben..

Gülüm erkekler katılmasada bana hayat kadının omuzlarında..
Ve her dönemde kadın daha çok yoruluyor.
Belli bişey yok dimi?

Ne kadar da haklısın defnecim

BBD .!.:
Ay bn de bi gn kalori hesabi olmadn yemek istiorm pizzaydi kestaneydi tatliydiii. Felekten bi gun calicam da 75 olnca yapablrm belki odul niyetine:)

Tabi tabi 75 olunca ödül olarak hepsini bi ye de bütün giden eksiler artıya döner

Sihirli elma · 7 Ocak 2016

muska77 .!.:
Menüm
8,00
3 dilim çavdar/1 haş. yumurta/peynir/1 çay kaşığı reçel
14,30
2 mercimek köftesi (oğlun dysania nın msjını gördü aşerdi )/kıvırcık
19,00
2 çorba kaşığı musakka/1 çorba kaşığı bulgur pilavı/1 mercimek köftesi
su 2 olur

Canim sabah ekmek çok geldi ama bilmiyorum her zaman mı öyle. Dıgerleri iyi. Spor yok mu.

benita_ask .!.:
İyi akşamlar acıcı degıl menum

Gece sarmısak yuttum kahvaltı yok cubku spora aç gıtmem olcum yaptırmam lazımdı bacagım agrıyor zorladım dıye galıba spor az oldu

Spor
40 dk plates
10 dk elıptek
10 dk bisiklet

13:00 4 yk sucuklu omlet, 2,5 dılım cavdar,1 çay kaşıgı fıstık ezmesı,1 kk peynır ,1 dılım salam

Akşam 18:00 1 kase mercımek,1 kase salata

Su 2 lt

Sinema saatı ılerı atıldı bende sabah zaten çok yedım daha gec saate bırakmak ıstemedım

Sporun iyi bence. Öğün dengesiz olmuş ama akşam telafi etmişsin.

EMELinEMELi .!.:
MENUM

KAHVALTİ 07.45 1h.yumurta 2 tb.ekmegi 1 kk b.peynir

ARA tek sekerli t.kahvesi 1 elma

OGLE 13.30 4 kofte kadar tavuk gogsu (haslama) 1 sb ayran 2 yk bulgur pilavi 1 kase yayla corbasi

ARA 16.50 10 badem 3 k.kayisı

AKSAM 18.00 yogurt

Su 3 lt

Spor yok mu canım.

brcstegul .!.:
10:30 da tarhana corbasi

01:30 da brokoli corbasi

16:00 da brokoli corbasi
Salata
2 tane kandil simiti..

40 dk plates
2 lt su

Sabah gec oldu kan verdim o yuzden ac olmam lazmdi o saate..

Spor olsa iyi olacaktı. Kandil simitini keşke sabah yiyebilseydin. Ama güzel menü.

mstb .!.:
Menümü yazayım
Saat 7.30 2 yumurtalı omlet bir tutam tere 1 kk peynir
Öğlen 12 00 1 kase işkembe çorbası 1 kase salata 1 ayran
Yemekte pide vardı ama yemedimmmm :)
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası 2 dilim fırında karnabahar mücver
Su 2 lt
Spor 20 dk açıkhavada yürüyüş yapabildim

Maşallah sana. Pide yememişsin. Menun çok güzel. Spor 30 dak. olsa çok daha iyi olurdu.
Herkesi sabrından dolayı tebrik ederim.. :KK9:

muska77 · 7 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Kızlar menumü yazayım. Akşam yemeğini yemedim ama akşam eşime ders çalıştırıcam sinavları var haftaya. Şimdiden menumü yazayım
Kahvaltı 10.00
2 yumurta, 3 mantar, 1 çatal peynirden omlet

Ara 1 kase şekersiz kayısı elma hoşafı

Ara 1 mandalina, 1 lokma ekmek

Akşam 2 servis kaşığımenemen (kışlık hazırladım az yağlı)
3 kaşık yoğurt
1 kase salata

Su 2.5 litre
Spor 25 dak leslie
25 dakika nivea body
5 dakika koşu
Sporun hepsini arka arkaya yaptım.

Çok güzel olmuş canım.

benita_ask .!.:
İyi akşamlar acıcı degıl menum

Gece sarmısak yuttum kahvaltı yok cubku spora aç gıtmem olcum yaptırmam lazımdı bacagım agrıyor zorladım dıye galıba spor az oldu

Spor
40 dk plates
10 dk elıptek
10 dk bisiklet

13:00 4 yk sucuklu omlet, 2,5 dılım cavdar,1 çay kaşıgı fıstık ezmesı,1 kk peynır ,1 dılım salam

Akşam 18:00 1 kase mercımek,1 kase salata

Su 2 lt

Sinema saatı ılerı atıldı bende sabah zaten çok yedım daha gec saate bırakmak ıstemedım

Abartmamisin helal!

EMELinEMELi .!.:
MENUM

KAHVALTİ 07.45 1h.yumurta 2 tb.ekmegi 1 kk b.peynir

ARA tek sekerli t.kahvesi 1 elma

OGLE 13.30 4 kofte kadar tavuk gogsu (haslama) 1 sb ayran 2 yk bulgur pilavi 1 kase yayla corbasi

ARA 16.50 10 badem 3 k.kayisı

AKSAM 18.00 yogurt

Su 3 lt

Güzel olmuş emelcim

brcstegul .!.:
iiyi aksamlar hanimlar.. nasilsinz gorusmeyeli..
Ben yarin bildirim yapmicam zuhal abla
Regl haftam olmam lazm şu siralar..
Hic saglikli bi kilo cikmiyor meto tutuyor herseyi.
Suyu bile..
Insallah menuye devam.. kilo bildirimi regl bitince yapicam insallah..

Ozlettin kendini kız!

brcstegul .!.:
10:30 da tarhana corbasi

01:30 da brokoli corbasi

16:00 da brokoli corbasi
Salata
2 tane kandil simiti..

40 dk plates
2 lt su

Sabah gec oldu kan verdim o yuzden ac olmam lazmdi o saate..

Çok güzel giderken kandil simidi azıcık bozmuş.

mstb .!.:
Menümü yazayım
Saat 7.30 2 yumurtalı omlet bir tutam tere 1 kk peynir
Öğlen 12 00 1 kase işkembe çorbası 1 kase salata 1 ayran
Yemekte pide vardı ama yemedimmmm :)
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası 2 dilim fırında karnabahar mücver
Su 2 lt
Spor 20 dk açıkhavada yürüyüş yapabildim

Afferim tatlışıma.

BBD · 7 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
Esracigim cok gecmis olsun. Ohhh rahatladimm
Defnem az karbon mu olmus neee :)

Birgul ben.senle konusmuyorum

Sen benle ndn knsmuon yawrumm nolduuuu

muska77 · 7 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Canim sabah ekmek çok geldi ama bilmiyorum her zaman mı öyle. Dıgerleri iyi. Spor yok mu.

Benim sabahları hep böyle canım.
Spor yapamiyorum bacagim şiş.

Sihirli elma · 7 Ocak 2016

muska77 .!.:
Benim sabahları hep böyle canım.
Spor yapamiyorum bacagim şiş.

Geçmiş olsun canım.

dunyadamisafir · 7 Ocak 2016

Slm kizlar bende menumu yazayim......

Sabah yagsiz ıspanakli omlet peynir

Oglen kuru kayisi orman meyveli yogurt 225 gr

3.5 gibi pulbiber naneli havuc yogurtlamasi

Karnim toktu aslinda ama eve gelince dayanamayip makarna yedim istifar mi etmeye calissam diye dusunuyorum moralim bozuldu pismanliktan

H M · 7 Ocak 2016

muska77 .!.:
Çok güzel olmuş canım.

Abartmamisin helal!

Güzel olmuş emelcim

Ozlettin kendini kız!

Çok güzel giderken kandil simidi azıcık bozmuş.

Afferim tatlışıma.

Bende ozledm valla ablacim:)) telefon bozuldu yapil et. Calismaya basladm yarim gün bide yognlk iste:S evet ama hastaliktan once canm herseyi cekiyoo dayanamadm yedm :KK43:

sinir oldm bide 4 5 gün az yedm detoks amacli beslendm hic bi faydasi olmadi abla ya kilom durdu gitmiyo bende ugrasmiorum artk hasta olana kadar. Kimildamiyo bi yiyorum ayni yemiorum ayni

tartilmiorum regl olup btene kadar... sen nabtn verdnmii

muska77 · 7 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Geçmiş olsun canım.

Sağol tatlım.

dunyadamisafir .!.:
Slm kizlar bende menumu yazayim......

Sabah yagsiz ıspanakli omlet peynir

Oglen kuru kayisi orman meyveli yogurt 225 gr

3.5 gibi pulbiber naneli havuc yogurtlamasi

Karnim toktu aslinda ama eve gelince dayanamayip makarna yedim istifar mi etmeye calissam diye dusunuyorum moralim bozuldu pismanliktan

Yok yapma günah hem.
Çok kaçmamıştır bi Yeşilçay yada maden suyu iç.

H M · 7 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Canim sabah ekmek çok geldi ama bilmiyorum her zaman mı öyle. Dıgerleri iyi. Spor yok mu.

Sporun iyi bence. Öğün dengesiz olmuş ama akşam telafi etmişsin.

Spor yok mu canım.

Spor olsa iyi olacaktı. Kandil simitini keşke sabah yiyebilseydin. Ama güzel menü.

Maşallah sana. Pide yememişsin. Menun çok güzel. Spor 30 dak. olsa çok daha iyi olurdu.
Herkesi sabrından dolayı tebrik ederim..

Spor plates yaptim ya :) bu arada siz kimdinz :)

muska77 · 7 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Bende ozledm valla ablacim:)) telefon bozuldu yapil et. Calismaya basladm yarim gün bide yognlk iste:S evet ama hastaliktan once canm herseyi cekiyoo dayanamadm yedm sinir oldm bide 4 5 gün az yedm detoks amacli beslendm hic bi faydasi olmadi abla ya kilom durdu gitmiyo bende ugrasmiorum artk hasta olana kadar. Kimildamiyo bi yiyorum ayni yemiorum ayni tartilmiorum regl olup btene kadar... sen nabtn verdnmii

Bilmiyorum tartının pili bitti Ayağım şiş agriyo gidemiyor almaya.
Sipariş veriyom unutuyorlar.

H M · 7 Ocak 2016

muska77 .!.:
Bilmiyorum tartının pili bitti Ayağım şiş agriyo gidemiyor almaya.
Sipariş veriyom unutuyorlar.

Gecmis olsun noldu ayaginaa..

Ya ben 10 gndur inme yok gram. Cok snir oldm gerginim baya.. hurmali yogurtu yapmadm hurma cok tatli geldi diye ama cok dkkat ettm yok midem icine göctü gene gram gozkmedi tartida.. bende yedm 1 gun sinirden :-)

Sihirli elma · 7 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Spor plates yaptim ya :) bu arada siz kimdinz :)

Ben Nur Sema. Bugun katıldım bu topiğe.

H M · 7 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Ben Nur Sema. Bugun katıldım bu topiğe.

Himm hosgeldin.. hatice bende :)

Sihirli elma · 7 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Himm hosgeldin.. hatice bende :)

Teşekkür ederim.

muska77 · 7 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Gecmis olsun noldu ayaginaa..

Ya ben 10 gndur inme yok gram. Cok snir oldm gerginim baya.. hurmali yogurtu yapmadm hurma cok tatli geldi diye ama cok dkkat ettm yok midem icine göctü gene gram gozkmedi tartida.. bende yedm 1 gun sinirden

Romatizma ağrısından şiş.

H M · 7 Ocak 2016

muska77 .!.:
Romatizma ağrısından şiş.

Himm.. gecmis olsun.. soguklar malum gezer smdi oo..
Dikkat et ablcm allah sifa versn

H M · 7 Ocak 2016

Kan tahlilim var onu bi alayim yarib ksmtse.. diyetsyene randevu alicam... insallah ii sonuclar aliirimm

muska77 · 7 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Himm.. gecmis olsun.. soguklar malum gezer smdi oo..
Dikkat et ablcm allah sifa versn

Sağol fıstığım amin.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Nirvana

91-----> 77,3

Nirvana

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Nirvana

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana