💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Iyi aksamlar menumu veriyim

10:00 yarım yaglı süt

14:00 5,6 çatal patates kızartma.2 yk sucuklu yumurta,1 dılim çavdar.1 kk prynır,1 tatlı kaşıgı fıstık ezmesı

18:00 az brokolı,1 çiçek karnabahar,2 kofte buyuklugunde tavuk gogsu haşlama , 2 yumurtali ispanak

Su 2,5 lt
İki ögünmü deniyorsun?
 
Slmmm.

Defne menun cok guzel hatta az bile :-)

Husne canim.menun su spor harika tamam yarinin ilk ucu zuhal abla defne husne ama siralama nasil olur bilmem.

Ozlem oglen accikkk sagliksiz ama genelde guzel canim

Yarin.tartiiii bizi.guldursunnnm
Sağol fıstık.. Hadi görüşürüz..
 
Ben geldimmmmm:KK200::KK200:
Hayirdir enerjiniz dusmus bugun .
Defnem senin durum psikolojik okurken bnm bile motivemi dusurdun kizzzz
Hem kilo verip hem somurtuyon emel dogru demis.
Kalk hopla derin nefes al bence 1 hafta sabahlari istedigini ye sonra oluruna tekrar bakarsin kuşum.

Bende bugun evden erken ciktim haftasonu kuzenimin soz var kiyafet baktim.ama bisey bulamadim.
Ayiptir soylemesi kucuk beden yoktu:oops:
46 bedendi begendigim cok bol geldi daraltiriz dediler icime sinmedi :KK43:
Bende taki falan aldim yuzuk kolye bileklik aldim:KK53:
 
MENUM

KAHVALTİ 08.30 1 h.yumurta 2 tb.ekmegi 1 tk acuka 1 tk labne1kk.b peynir


ARA tek sekerli t.kahvesi

OGLE 13.30 el kadar pide ekmek 1 yesil.biber 1 kutu ayran az salata (cok sacma bi ogun oldu ama bende anlamadim) :-)

SAAT 16.30 3 k.kayisi 5-6 fistik

AKSAM 19.00 5-6 kasik kozlenmis kirmizi biberli yogurt (yiyecegim)

Su 3 lt olur
 
MENUM

KAHVALTİ 08.30 1 h.yumurta 2 tb.ekmegi 1 tk acuka 1 tk labne1kk.b peynir


ARA tek sekerli t.kahvesi

OGLE 13.30 el kadar pide ekmek 1 yesil.biber 1 kutu ayran az salata (cok sacma bi ogun oldu ama bende anlamadim) :-)

SAAT 16.30 3 k.kayisi 5-6 fistik

AKSAM 19.00 5-6 kasik kozlenmis kirmizi biberli yogurt (yiyecegim)

Su 3 lt olur
Emelim kelepce aldim kalin hosuma gitti nerde takcaksam :-)
 
1452790433021.webp
1452790433021.webp
1452790548096.webp
1452790433021.webp
 
Iyi aksamlar menumu veriyim

10:00 yarım yaglı süt

14:00 5,6 çatal patates kızartma.2 yk sucuklu yumurta,1 dılim çavdar.1 kk prynır,1 tatlı kaşıgı fıstık ezmesı

18:00 az brokolı,1 çiçek karnabahar,2 kofte buyuklugunde tavuk gogsu haşlama , 2 yumurtali ispanak

Su 2,5 lt
Akşam güzel olmuş fıstığım :KK66:
 
kızlar menümü vereyimm

sabah
yarım çay bardağı lor
5 zeytin
1 salatalık
1 yumurta
çay

ara
1 fincan sütlü kahve(şekersiz)

öğle 2 kaşık kısır
salata(arkadaşım o kadar ısrar etmesine rağmen kısırı 2 kaşık aldım)

ara
2 çay(çayın yanına kek poaça çıkardı arkadaşım ama yemedim)
1 portakal

akşam
1 tabak kadar kuru fasulye
1 bardak ayran
salata

su 1,5
spor yok
Supersin valla asyam ya nasil bir nefistir bundan sonra menulerini okumadan guzel yazacam ben:KK53:
 
Slmmm.

Defne menun cok guzel hatta az bile :-)

Husne canim.menun su spor harika tamam yarinin ilk ucu zuhal abla defne husne ama siralama nasil olur bilmem.

Ozlem oglen accikkk sagliksiz ama genelde guzel canim

Yarin.tartiiii bizi.guldursunnnm
Benim artıların nedeni ortaya çıktı regli gösterdi kendini
O yüzden derece beklentim yok
 
İyi akşamlar herkese menumu veriyim
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
09:00
2 yumurta 2 y.k lor peynirle
2 çeri domates
1 salatalık
2 dlm k.ekmeği
Öğle
13:00
1 kase mercimek çorbası
3 yk pirinç pilavı
Akşam
17:30
Bi kase yoğurt
1 tabak salata
Su
3.5 litre
Spor
1.5 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Bugün spor salonlarını dolaştım çok seçenek yok sivasta bazısının saatleri uymadı bazısının erkek hocaları uymadi bazısının programlarını okurken Yoruldum gözüm kesmedi bulması da zormus ya simdilik bi yer var bakalım inşallah p.tesi saatleri degisecekmis büyük ihtimalle oraya yazılacam hayırlısı olur insallah
Kizzz belki kocan salon bulamassin diye oyle demistir he yarim elma gonul alma :D
 
MENUM

KAHVALTİ 08.30 1 h.yumurta 2 tb.ekmegi 1 tk acuka 1 tk labne1kk.b peynir


ARA tek sekerli t.kahvesi

OGLE 13.30 el kadar pide ekmek 1 yesil.biber 1 kutu ayran az salata (cok sacma bi ogun oldu ama bende anlamadim) :-)

SAAT 16.30 3 k.kayisi 5-6 fistik

AKSAM 19.00 5-6 kasik kozlenmis kirmizi biberli yogurt (yiyecegim)

Su 3 lt olur
En azından önceki gibi yarım ekmek yememişin tatlım
Bence gayet güzel sabah akşam daha güzel
Bide labne artık peynirlerden yapılıyor cnm
Pek sağlıklı değil
 
Back
X