💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

BBD · 23 Ocak 2016

Kizceler. Walla azari filan birakin dayagi hakkettim ben. Her gn menumde var bi vukuat. Dovun beni

Sabah
Bi bardak sut
Bi ymrta
Bi dilim rkmek ve yarim ince lavas
Domates peynir
Kiyma

Aksam
5 zy sarma
Yarim dilim borek
Bi dilim nuhallebili etimek tatlisi
Uc elmali top
Bi kofte

((
Arkadasimdaydim ondan bole oldu gene. Biliorm hep bi bahanem var. uuf

benita_ask · 23 Ocak 2016

BBD .!.:
Kizceler. Walla azari filan birakin dayagi hakkettim ben. Her gn menumde var bi vukuat. Dovun beni

Sabah
Bi bardak sut
Bi ymrta
Bi dilim rkmek ve yarim ince lavas
Domates peynir
Kiyma

Aksam
5 zy sarma
Yarim dilim borek
Bi dilim nuhallebili etimek tatlisi
Uc elmali top
Bi kofte
((
Arkadasimdaydim ondan bole oldu gene. Biliorm hep bi bahanem var. uuf

Okurken yutkundum :) yarın cok dıkkat etmen lazım hatta sen cumaya kadar fazlaca dıkkat et su yazmamıssın

BBD · 23 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Okurken yutkundum :) yarın cok dıkkat etmen lazım hatta sen cumaya kadar fazlaca dıkkat et su yazmamıssın

Cnm su yazmiorm bn hc ama iki literi anca buluo spor yapmadgm gunler

mimoza1974 · 23 Ocak 2016

menümü yazayım kızlar
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
peynir
2-3 parça sucuk
az nutella
az tereyağ

ara 1 activia

akşam 1 kase ezogelin çorbası
1 küçük kase bulgur pilavı

babamın doğumgünü bugün 1 dilim de pasta

mimoza1974 · 23 Ocak 2016

BBD .!.:
Fusun abla bnce menun cok guzel koruma adina.

muska77 .!.:
Afiyet olsun fıstık.

Kız uzuldugun menuye bak!
Gayet iyi olmuş.

teşekkür ederim canlarım ,moral verdiniz

mimoza1974 · 23 Ocak 2016

dunyadamisafir .!.:
Herkese i.g
Kendi kendime deli gibi konusuyorum ya bu kulkedisi isini sevmedim zuhal abla sen gene şirinem de bana
Saat gec oldu yarin esimle doktora gidiuoz endoskopi icin erken uyancam.
Garibim ogleden beri bisey yememis doktor aksam 8 demisti.
Dedim delimisin ignesiz bayilip gitcen
I.g

inşaAllah hayırlı haberler verirsin canım

mimoza1974 · 23 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Dün oradan oraya o kadar yürüyünce bugün yine bileğim ağrıyor

geçmiş olsun canım kendini fazla zorlama

mimoza1974 · 23 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kızlar bu hafta başarabilirsem akşamı önce çekicem o yüzden miktarı biraz fazla oluyor

Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su

Sabah _9.30 _tavada 1 yumurta, peynir, 2 y.zeytin, 1 tb sandwıch Ekm

Öğle _13.00__1 bar ayran

Akşam __15.15 __2 yumurta +1 kabak +az süt +1 kş yulaf kepeği +maydonuz =krep, domates, ayran

Belki akşam 1 bar süt yada kefir içerim

Su 2 lt olur

Spor _45 dk yapılacak

Çok az yemek yemişsin canımcım çok da erken kapatmışsın menüyü. Ama güzel ve sağlıklı :KK68:

benita_ask .!.:
Bende verıyım menumu nasılsa bellı

Gec kahvaltı 12 gıbıydı :) 1 haşlama yumurta,2 etımek,1 çay kaşıgı labne,3,4 zeytın kıbrıt kutusu kadar annem degsıık ekmek gıbı bıse almıstı adını bılmıyorum ondan

16:20 mandalına

18:30 2 kepçe sarı mercımek çorbası,karnabahar,brokoli haşlama üzerine tavuk haşlama ve 2 yk yogurt,1 fincan yeşil çay

Su 2 lt bugun zor ıcıyorum

menün gayet güzel canım :KK49:

asya_01 .!.:
menüm
sabah
2 yum mantarlı omlet
yarım kk peynir
yeşilçay

ara
sade sütsüz şekersiz nescafe

öğle
balık salata

ara
1 elma
bitkiçayı

akşam
4 yk kabak
salata
az yoğurt

su 2,5 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),30 dk egzersiz,30 dk da dans ettim

Menün ve sporun güzel canım

Ekim85 .!.:
Ben de yazayım
9:30 2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Az peynir
1/dlm ekmek

12:30 1 kase tavuklu pilav ayyy olmadı deme dün yapmıştım da dünden kaldı az yiym dedim

15:00 süt
Elma

17:30 köfte az yağda tencereye yaptım
2 ince dlm patates

Su 2 civarı olur yatana
Spor yok sayılır yanı maalesef
Bugün hiç olmadı uzgunum

Üzülecek kadar abartılı yememişsin ki canım bence güzel olmuş menün

xDerinMavix .!.:
Menüm:

Kahvaltı: 1 kase corn flakes ve süt (09:45)
Ara: Birkaç fındık ve badem (11:00)
Öğlen: 1 tabak salata, yarım kutu ton balığı (13:15)
Ara: 1 kutu Activia, yarım elma (15:30)
Akşam: 2 tane biber dolmasının içi (bibere alerjim var sadece içini yiyorum), salata (18:00)

Su ölçemedim 1.5 olmuştur ancak.

menün gayet sağlıklı olmuş canım

BBD .!.:
Kizceler. Walla azari filan birakin dayagi hakkettim ben. Her gn menumde var bi vukuat. Dovun beni

Sabah
Bi bardak sut
Bi ymrta
Bi dilim rkmek ve yarim ince lavas
Domates peynir
Kiyma

Aksam
5 zy sarma
Yarim dilim borek
Bi dilim nuhallebili etimek tatlisi
Uc elmali top
Bi kofte
((
Arkadasimdaydim ondan bole oldu gene. Biliorm hep bi bahanem var. uuf

üzülme canım telafi edersin :KK36:

mimoza1974 · 23 Ocak 2016

Kızlar ben çıkıyorum iyi akşamlar :KK68:

Ekim85 · 23 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Oglen yemıssın arada bıse olmaz heralde yarın telafı edersen bıse olmaz

Guzel bıber bende yıyemıyorum nedense sevemedım :)

Saol canimmm insallah

Ekim85 · 23 Ocak 2016

mimoza1974 .!.:
Çok az yemek yemişsin canımcım çok da erken kapatmışsın menüyü. Ama güzel ve sağlıklı

menün gayet güzel canım

Menün ve sporun güzel canım

Üzülecek kadar abartılı yememişsin ki canım bence güzel olmuş menün

menün gayet sağlıklı olmuş canım

üzülme canım telafi edersin

Tesekkur ederim ya moral verdniz bana

EMELinEMELi · 23 Ocak 2016

Ekim85 .!.:
Emel instagram kullanuomusunnn

Yok.guzelim sadece whatsapp kullaniyorum.

Neden sordun?

EMELinEMELi · 23 Ocak 2016

Ayyy kizlar ben iki gundur deli gibi yiyorum. 4 gundur de kabizim + kacimmm bilmiyommm

tartilmak da istemiyorummm

Offf iyice sapittim.benn yaaa

mstb · 24 Ocak 2016

Kızlar çok özür dilerim bu aralar buraya uğrayamadım.

Mefkurem gibi becerikli değilim

iki tarafa birden yetişemiyorum bu aralarda oğlan çok durmadığı için. Affedin . Ama okuyorum bilesiniz. Sevgimdesiniz

muska77 · 24 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kızlar bu hafta başarabilirsem akşamı önce çekicem o yüzden miktarı biraz fazla oluyor

Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su

Sabah _9.30 _tavada 1 yumurta, peynir, 2 y.zeytin, 1 tb sandwıch Ekm

Öğle _13.00__1 bar ayran

Akşam __15.15 __2 yumurta +1 kabak +az süt +1 kş yulaf kepeği +maydonuz =krep, domates, ayran

Belki akşam 1 bar süt yada kefir içerim

Su 2 lt olur

Spor _45 dk yapılacak

Canım birden çok erkene cekmissin.
Keşke birer saat çeke çeke öne alsaydin.
İnşallah zorlanmazsin.

benita_ask .!.:
Bende verıyım menumu nasılsa bellı

Gec kahvaltı 12 gıbıydı :) 1 haşlama yumurta,2 etımek,1 çay kaşıgı labne,3,4 zeytın kıbrıt kutusu kadar annem degsıık ekmek gıbı bıse almıstı adını bılmıyorum ondan

16:20 mandalına

18:30 2 kepçe sarı mercımek çorbası,karnabahar,brokoli haşlama üzerine tavuk haşlama ve 2 yk yogurt,1 fincan yeşil çay

Su 2 lt bugun zor ıcıyorum

Gayet guzel canım.

asya_01 .!.:
menüm
sabah
2 yum mantarlı omlet
yarım kk peynir
yeşilçay

ara
sade sütsüz şekersiz nescafe

öğle
balık salata

ara
1 elma
bitkiçayı

akşam
4 yk kabak
salata
az yoğurt

su 2,5 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),30 dk egzersiz,30 dk da dans ettim

Menude sporda guzel asyacim.

muska77 · 24 Ocak 2016

Ekim85 .!.:
Ben de yazayım
9:30 2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Az peynir
1/dlm ekmek

12:30 1 kase tavuklu pilav ayyy olmadı deme dün yapmıştım da dünden kaldı az yiym dedim

15:00 süt
Elma

17:30 köfte az yağda tencereye yaptım
2 ince dlm patates

Su 2 civarı olur yatana
Spor yok sayılır yanı maalesef
Bugün hiç olmadı uzgunum

Pilav öğlen olmuş umarım artı getirmez.

xDerinMavix .!.:
Menüm:

Kahvaltı: 1 kase corn flakes ve süt (09:45)
Ara: Birkaç fındık ve badem (11:00)
Öğlen: 1 tabak salata, yarım kutu ton balığı (13:15)
Ara: 1 kutu Activia, yarım elma (15:30)
Akşam: 2 tane biber dolmasının içi (bibere alerjim var sadece içini yiyorum), salata (18:00)

Su ölçemedim 1.5 olmuştur ancak.

Güzel tatlım.

BBD .!.:
Kizceler. Walla azari filan birakin dayagi hakkettim ben. Her gn menumde var bi vukuat. Dovun beni

Sabah
Bi bardak sut
Bi ymrta
Bi dilim rkmek ve yarim ince lavas
Domates peynir
Kiyma

Aksam
5 zy sarma
Yarim dilim borek
Bi dilim nuhallebili etimek tatlisi
Uc elmali top
Bi kofte
((
Arkadasimdaydim ondan bole oldu gene. Biliorm hep bi bahanem var. uuf

Anam senin menüleri tok okumak lazım ya!

muska77 · 24 Ocak 2016

mimoza1974 .!.:
menümü yazayım kızlar
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
peynir
2-3 parça sucuk
az nutella
az tereyağ

ara 1 activia

akşam 1 kase ezogelin çorbası
1 küçük kase bulgur pilavı

babamın doğumgünü bugün 1 dilim de pasta

Babacigina allah uzun ve sağlıklı yıllar nasip etsin. Doğum günü kutlu olsun.

EMELinEMELi .!.:
Ayyy kizlar ben iki gundur deli gibi yiyorum. 4 gundur de kabizim + kacimmm bilmiyommm tartilmak da istemiyorummm

Offf iyice sapittim.benn yaaa

Emel en azından dikkatli yede fazla artiyla girme 2. Döneme canım.

muska77 · 24 Ocak 2016

Menüm.
9.30
1,5 dL kız kepek ekmeği
1 yumurta
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

14.30
1 kepçe domates çorbası
4 çorba kaşığı makarna
1 baklava ( eşim eliyle yedirdi kiramadim adamı)
Su 2 litre
Spor 20 dk yuruyus

mstb · 24 Ocak 2016

muska77 .!.:
Menüm.
9.30
1,5 dL kız kepek ekmeği
1 yumurta
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

14.30
1 kepçe domates çorbası
4 çorba kaşığı makarna
1 baklava ( eşim eliyle yedirdi kiramadim adamı)
Su 2 litre
Spor 20 dk yuruyus

Eeee başka yemedin mi. Kız sabaha kadar nasıl durcan. Ben o saatten sonra kessem sabaha kadar mutfağı arşınlarım bari süt falan içseydin

Milyaay · 24 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
Ayyy kizlar ben iki gundur deli gibi yiyorum. 4 gundur de kabizim + kacimmm bilmiyommm tartilmak da istemiyorummm

Offf iyice sapittim.benn yaaa

Kabiz olduysan sinemekki cayi demle günde bir yada 2 bardak çok etkili ilac bile öyle etki yapmıyor

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

91-----> 77,3

Guru

91-----> 77,3

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeniden....

Yeniden....

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙