- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
İyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Tamam ben söz verıyorum :)
Canım bak ben 6 ayda 14 kıloya yakın verdım tamam spor yaptım ama ben zor verıyorum ınsulın metabolızmam yavas bende asırı yıyodum gece 2,3 te bıle usenmesen 2,3 patates kızartıp yerdım o derece salmıstım ve haftada 5 gun mıtlaka kızartma yerdım 1 ay kıs sonra ıstesende yıyemıycen mıgden kuculuyor aksam yedıgımı gordun sankı dunyayı yedım :) bazrn enerjı dusuyor ınsan bırakmak ıstıyor kendıne bır elbıse al bır kazak bır gomlek bıse al ve hedef yap ınan cok ıse yarıyor ıns sende basarırsın bende alt bedenı 38 olsun ıstıyom bır az kaldı :)
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
O kadar temızlık yapmıssın yakmıssındır bıde yarın dıkkat edersın pazartesı - gormek cok guzel bızede ornek olsun hele su bayıldım :)
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Hafta sonunu çok sıkı geçirdim hiç kaçamak yapmadim suyu normaldede cok iciyodum ama domestos çok yakiyo bogazimi o yüzden normalden çok su içtim hala gogsum sıkısıyor kendimi suya verdim
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Bır ayran ıc ıstersen dıkkat et bende haftasonu bıse yapmadım ama
ıns bu cuma 63 gorcem :)- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
İnşallah ya 63 çok güzel benim hedef 65 ama aşağılarıda gormeyi isterimBır ayran ıc ıstersen dıkkat et bende haftasonu bıse yapmadım ama
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Benınde ılk hedef 65 dı sukur gordum sımdı 58 sende ıns en kısa zamans gorursun 65
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
İnşallah ya boyun kaçtı Özlem bi de yaşın kaçtı nasıl hitap ediyim bilemedim 24 yaşındayım ben
- 22 Ağustos 2015
- 29.698
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.667
- 598
Yeme işlemi bitti.
11,00
2 poğaça/ 1 kk peynir
16,00
1 kepçe taze fasulye/3 kaşık yoğurt
Su 2 olur
Spor
15 dk yürüyüş (koridorda bu kadar sabredebildim başım döndü bi o yana bi bu yana)
100 zıp zıp zıplama
allah seni abla. Bu arada az olmamismii ablacimYumurtayi aksam iyi yiyorsun canim :) menun iyi gibi ama yumurta sabah daha saglam yapmazmi..
Ehh fena degill menun saatleri belirtsen bide guzel olur ilkay ablacim
dolu gecmis ögunlerin ama hafif genel olarak :)
Saatin aksam kapanisin guzel olmus. Pilav da cok kacmamis hic yemesen de guzel olurmus :) menun iyi
Ooo az yemisin ama iyi yapmisin arada az olsun guzrl:)
Pidelerrr ah o pideler :) ama tum gun calismisnz daha yemessen iyi olur.. yeterli olur :) hadi gecms olsun bittyse
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
kızlar menümü verip geçmişi okuyayım
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
6 y zeytin
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi 2 kare bitter
öğle
brokoli salatası
yarım avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
karnabahar yoğrtladım üzerine pulbiber döktüm
su 2 lt
spor 45 dk egzersiiz
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
6 y zeytin
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi 2 kare bitter
öğle
brokoli salatası
yarım avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
karnabahar yoğrtladım üzerine pulbiber döktüm
su 2 lt
spor 45 dk egzersiiz
- 22 Ağustos 2015
- 29.698
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.667
- 598
Bende menumu vereyimm
Sabah 09:00 da 1 bardak Kefir
Ve siyah üzumle biraz ceviz
Öglen:13:00 de tarhana corbasi
2 top cigkofte
Aksam:tavuklu sebzeli corba/ salata
az olmus diyebilirsiniz..dünden sora boyle olmasi yerindeydi.
Spor: 1 saat step aerobik kardiyo plates
20 dk eliptik
10 dk kondisyon
50 kere iç bacak diş bacak
12.425 adim
8.7 km yuruyus.
valla cok yorgunum uyucam grsrz kzlar
Sabah 09:00 da 1 bardak Kefir
Ve siyah üzumle biraz ceviz
Öglen:13:00 de tarhana corbasi
2 top cigkofte
Aksam:tavuklu sebzeli corba/ salata
az olmus diyebilirsiniz..dünden sora boyle olmasi yerindeydi.
Spor: 1 saat step aerobik kardiyo plates
20 dk eliptik
10 dk kondisyon
50 kere iç bacak diş bacak
12.425 adim
8.7 km yuruyus.
valla cok yorgunum uyucam grsrz kzlar
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
inş göreceksin gülüm bende görene kadar anam ağladı ama gördüm ya sonunda şükürrr
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
inşallahh gülüm ilk hedefe 4,5 kaldı çabucak gider inş
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
bugünü iyi geçirmişin tatlım
Eksin için tebrikler cnm
Akşam pide olmasa tabiki daha iyiymiş ama başka şansın yoktu heralde
Ben sana Zaten güveniyorum bebişim
Gayet güzel asyam bugün bol sebzeli olmuş
Spor çok güzel cnm
Sabahla akşamda güzel ama bana göre tarhana ve çiğ köfte beraber olmasa daha iyi olurmuş
Tmm cnm Bu hafta hepimiz inşallah bi atak yapalım
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
evet abla avm ye gittik eşimle ya abla ne çikolata koydu ne kek ne pasta varya irademle savaştımm yaa eşime uysaydım varya yarına +2 çıkardımm
