💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

badem000 · 26 Ocak 2016

dunyadamisafir .!.:
Slm kizlar paketim yuklendi sarz bitti gecmise bakarken.dunde telefonla uyuyakalmisim okurken size bi turlu yetisemedim.
Yarin hastaneye yatiyorum dua edin bana yarin yazarim opt herkese iyi geceler bu arada tartiyi unuttjm 69 cikmistim gun icind4 enson.yarin da menu dandik olur aksam yemiycem falan.beni hosgorjn hastaneden cikinca menu yazmaya devam ederim olurmu.
Sizi seviyorum
Ay 2 gundur artiyim diye uzuluyorum sizdr benim gibi hemen onyargi cnmmmmm
Is börekte degilmis dolunaydaymis yahu

Allah yardımcın olsun canııım

muska77 · 26 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
serbest canım nerde istersen

Tamam sen istesin

Ekim85 .!.:
Amannnn her zamanmi yiyosun sefan olsun ohhh ohhh sen telafi edersin defnem skma canini

Muccck...

ilkay80 .!.:
Menümü vereyim bende
Sabah goji suyum ve meyveleri
Ara çay
Öğlen beyaz peynirli domatesli iki dilim ekmekten tost
Akşam iki kase kıymalı tarhana çorbası
Salata
Acıkırsam yoğurt
Su 2 litreye tamamlarım
Spor yarım saat eliptik
200 ip atlama 200 daha atlıycam
Ev halkına ekmek pizzası yaptım yemedim:)

E ama dövecek bişey yokki su gibi menü..

mefkurem .!.:
Bizde öyle yok şekercim
Bi seferden bişey olmaz diye diye bu hale gelmedikmi

Tamam bidaha yemicem şef..

tatlitambak .!.:
Sabah 6.30 da kahvalti
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
yarim kase dere otlu sarimsakli yoğurt

ara
1 bardak tarçınlı süt
2 kayisi+1 ceviz ici

Oglen 12.30
yarim kase dere otlu sarımsaklı yoğurt
1 elma
1kk peynir

ara
sekersiz nescafe
1 çay kaşığı nutella

aksam 16.
2 orta alabalık yağsız tavada
1 tabak salata
1 dilim ekmek.
1 bardak salgam

3 lt su rutinim zaten. Sporu da yapinca yazarim.

Akşam ekmek olmayaydı.. bide nutella sabah olabilirdi mesela.

muska77 · 26 Ocak 2016

tatlitambak .!.:
muska77 canim bence metabolizmani minik birseylerde olsa atistirarak harekete gecirmelisin. Aksamdan sonra birki cayi kaysi ceviz 2 tane swklinde 2 ara yapmalisin. Ben inaniyorum tekrar al ver olmadan devam edeceksin kilo vermeye

Bencede artık erken bırakmıcam yemeği gitmiyo çünkü.

tatlitambak .!.:
benita_ask canim menün gayet guzel
muska77 seninde 2 pogaca fazla bence 1 tane yiyio yanina 1 yumurta eklesen daha iyi olurdu

Haklısın bidaha olmaz..

tatlitambak .!.:
O salgam bayagidir var. Hep oyle diye diye icmedim simdi ictim. O yuzden bol bol limonlusu iciyorum.odem atayim diye. O nutella komsuda kahve icerken masada idi. Bir baktim yemisim

sarhoştum hatırlamıyorum gibi olmuş..

mefkurem .!.:
Olsun o da bize örnek olacak
Hem hedefine az kaldı
Benim gibi sallanıp durmasın

Anaam örnek olmayayım o pek bi ağır sorumlluk yaw..

tatlitambak .!.:
Vallahi benim kendime guvenim geldi 2 gündü. Ama korkum yarin full hastanede sayiliriz.esimden lahmacun istemistim. 4 5 tane yiyen ben kac tane yiyecem ya da baska bir ssekilde kandirmam lazim ya da 2 tane indirmem lazim. Gun icinde az yyiyerek tabi

Şşşşt 1 tane ye..
Küçük küçük ısır bissürü çiğne...

Vildan80 · 26 Ocak 2016

muska77 .!.:
Tamam sen istesin

Muccck...

E ama dövecek bişey yokki su gibi menü..

Tamam bidaha yemicem şef..

Akşam ekmek olmayaydı.. bide nutella sabah olabilirdi mesela.

Evet dün iyiydi canım hafta sonunun üstüne ama gitmiyo işte bende bi terslik var sanırım :)

BBD · 26 Ocak 2016

Ayyy anca uyanabldm bu saate

uyandgmda midem kaziniodu acliktan. Kalkip tartiliym ddm ama gene ayniyim. Ooff. Uyuz oldm.

muska77 · 26 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Menüm

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 1 ceviz (10:15)
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 havuç rendesi limonlu (13:00)
Ara: 1 kutu Activia (14:30), 2 tane küçük greyfurt (15:30)
Akşam: 1 kutu ton balığı, salata, 3 kaşık bulgur pilavı (17:15)

Su: 2 lt.

Bence gayet güzel..

tatlitambak .!.:
Muhtemelen kahvalti erken olacak ve esim evdeyken biz iki ogun yiyoruz. Lahmacunda en gec saat 16 da olur. Belkide aldirmam cunki cok guzel.motive oldum su iki günde. Sevdigimseylerden vazfecmezsem eeğer kendimden vazgecmis olacam. Kendimi seviyorum ve 62 olmak istiyorum

EMELinEMELi .!.:
Slm menunu yazayimmmm

MENUM

KAHVALTİ 11.00 1 parmak sosis 2 dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal domates salatalik

AKSAM 17.30 1 biber dolma 3 yk kisir roka marol 2 yk yogurt

Su 2 lt daha icerimm

Güzel emelcim.

umutfakiri .!.:
İyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer

O kadar işe yemekmi dayanır erimiştir onlar.

muska77 · 26 Ocak 2016

brcstegul .!.:
allah seni abla. Bu arada az olmamismii ablacim

Evet ya düzene sokacağım artık..

asya_01 .!.:
kızlar menümü verip geçmişi okuyayım
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
6 y zeytin
1 domates
yeşilçay

ara
sade türk kahvesi 2 kare bitter

öğle
brokoli salatası
yarım avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk

ara
bitkiçayı
1 havuç

akşam
karnabahar yoğrtladım üzerine pulbiber döktüm

su 2 lt
spor 45 dk egzersiiz

Çok güzel..

brcstegul .!.:
Bende menumu vereyimm

Sabah 09:00 da 1 bardak Kefir
Ve siyah üzumle biraz ceviz

Öglen:13:00 de tarhana corbasi
2 top cigkofte

Aksam:tavuklu sebzeli corba/ salata

az olmus diyebilirsiniz..dünden sora boyle olmasi yerindeydi.

Spor: 1 saat step aerobik kardiyo plates
20 dk eliptik
10 dk kondisyon
50 kere iç bacak diş bacak
12.425 adim
8.7 km yuruyus.

valla cok yorgunum uyucam grsrz kzlar

Evet biraz az gibi ama sen öyle uıygun görmüşsün vardır bir sebebi.

muska77 · 26 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Benim pazartesi menüm

Kalkınca 1kş goji +2 incir ve suyu

11.00 __2 dl tb ekm, 3 kş omlet, peynir, salata

14.15__salata, ayran, 4 köfte (fırında, ekmeksiz yulaf ezmesi kepeği var)

19.00 __brokoli, yoğurt,4 köfte

Su 2 lt geçer

Spor 40 dk bantta yürüyüş

Gayet güzel olmuş Hafif...

Ekim85 .!.:
Benim menummm
10:00 patates haşlama 2 tane
Az peynir
3-4 zeytin

12:30 1 muz
1 bardak süt

17:00 1 tbk tavuk mantar sote
1 kase yoğurt
Güya kapat mistim ama evdeki hesap çarşıya uymadi maalesef

20:00 1 kase yoğurt
5 hurma

Yaaaa offff :-(
Su 1.5 oldu bugün

Kız ne üzülüyon özlem doğru diyo ya cıs yeseydin.

muska77 · 26 Ocak 2016

BBD .!.:
Ya poaca fln bar ama genel olrk az olms sanki canmcim. Sen nerenin koridorunu arsinladin :)

Evin koridoru..

BBD .!.:
Bn de menumu paylasiym

Sabah
Iki ymrta
Peynir
Bi dilim tb ekmegi
Iki cay kasigi tahin pekmez

Ogle
Bi dilim armut
Bi mandalina

Aksam
Bi kase sehriye corbasi
Bi tabak nohut
Haslanmis tavuk
Bi tane cig kofte

Cayin yanina kavurga (bugdayi ateste kavuruosun)

Mefkurem tatli yok bak

En azında tatlı yok evet :)

EMELinEMELi .!.:
Ya ozlem aysegul hakikaten.zor.

Simdi esimlerin ailesi.kalabalik iki evli kardesi ve annesi ayni binada ve gelinlerle.bu sene kavgalilar. Biz mecbur hhergun aksam hem.onlara oturmaya gidiyoz malum biz geliyoruz diye yemek yapiyolar cayin yanina pasta falan filan inanin cogunu reddetmeme ragmen.belli.yerde artik aliniyolar mecbur aliyorum. Bide kirginlar ya daha bi.alingan olmuslar

Bide yarin 3 bekar kardesi geliyo o zaman daha fena en.masum yemek icli kofte olacak emin olun offf offffffff

Biliyorum buradan koparsam daha vahim olacak ama yazincada size ayip oluyor sozumu tutamiyorum.

Ne ayıbı kız..
Sen yapabildiğin kadar yap yok ayıp falan.

muska77 · 26 Ocak 2016

mimoza1974 .!.:
dün gelemedim kızlar gene hastanedeydik
menümü vereyim
sabah 3 dilim tam buğday ekmeği
biraz peynir
biraz tereyağ
biraz reçel
biraz acıko

akşam bir kase kısır
3 adet küçük galeta

Kısırla niye galeta yedşinki tatlım..

dunyadamisafir .!.:
Slm kizlar paketim yuklendi sarz bitti gecmise bakarken.dunde telefonla uyuyakalmisim okurken size bi turlu yetisemedim.
Yarin hastaneye yatiyorum dua edin bana yarin yazarim opt herkese iyi geceler bu arada tartiyi unuttjm 69 cikmistim gun icind4 enson.yarin da menu dandik olur aksam yemiycem falan.beni hosgorjn hastaneden cikinca menu yazmaya devam ederim olurmu.
Sizi seviyorum
Ay 2 gundur artiyim diye uzuluyorum sizdr benim gibi hemen onyargi cnmmmmm
Is börekte degilmis dolunaydaymis yahu

Allah yar ve yardımcın olsun bitanem acil şifa bul inşallah.

mefkurem .!.:
Herkese günaydınlarrrrr
Bende hazırlanıp birazdan sohbete gidecem öğlen görüşürüz artık

@dunyadamisafir
Özlemim güzel haberlerini bekliyoruz inşallah cnm Allah yardımcın olsun

muska77
Defne sen erkenciydin güzelim görünmemişin
Hastalığın nasıl oldu

Tatildeyiz ya kııız uyuyoruz biraz..
İyiyim şükür...Sağol bacım.

asya_01 .!.:
muska77 ablacım sen demir ilacı kullanıyordun dimi tv de izledim dün dilara koçak diye bir dr vardı diyetisyen demir ilacı kullananlar ilaçtaan 1 saat önce ve sonra yoğurt süt yumurta ayran gibi şeyler yiyip içmesin ilacın etkisini göstermesine engell olur diyordu aklıma sen geldin ablacım aklında bulunsun

Evet canım doktorda verirken uyarmıştı...
Ayyy aklına gelmem bile yeter kız severim ben seni..

muska77 · 26 Ocak 2016

Bugün biraz işlerim var kızlar gelirim yine..

EMELinEMELi · 26 Ocak 2016

Mefkurem zuhal abla o dedigim gunluge de yazdim.bakim gaza gelecek miyimm :-)

Bu arada 300 gr daha almisim

EMELinEMELi · 26 Ocak 2016

Vildan80 canim kisiswl bilgilerden yapiyosun duzenledikten sonra altta kaydet var ona bas

asya_01 · 26 Ocak 2016

muska77 .!.:
Kısırla niye galeta yedşinki tatlım..

Allah yar ve yardımcın olsun bitanem acil şifa bul inşallah.

Tatildeyiz ya kııız uyuyoruz biraz..
İyiyim şükür...Sağol bacım.

Evet canım doktorda verirken uyarmıştı...
Ayyy aklına gelmem bile yeter kız severim ben seni..

Mefkurem · 26 Ocak 2016

Selamlar

Bugün sakiniz heralde biraz

Birgül emel hiç üzülmeyin kızlar
Benim dün menüm iyi olmasına rağmen artılar halâ eksilmedi
Ama cıss yemedim o yüzden içim rahat
Sizler en azından dikkat edince verebilşyosunuz

muska77 · 26 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
Mefkurem zuhal abla o dedigim gunluge de yazdim.bakim gaza gelecek miyimm

Bu arada 300 gr daha almisim

Aşkım takımlara girmek istiyorsan bizim takıma gelebilirsin.
5teyim ben.

H M · 26 Ocak 2016

mefkurem .!.:
2 karbon birarada yenmez ya güzelim onun için dedim
Kurufasülye pilav gibi

Ama cok guzel ikili onlarda :-)

yapisik ikiz gibi..

benita_ask · 26 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Selamlar

Bugün sakiniz heralde biraz

Birgül emel hiç üzülmeyin kızlar
Benim dün menüm iyi olmasına rağmen artılar halâ eksilmedi
Ama cıss yemedim o yüzden içim rahat
Sizler en azından dikkat edince verebilşyosunuz

Ben artımdan kurtuldum ama spora gıdemıyorum bu hafta yıgenım bızde ben bakıcam uyusun spor yaparım evde ıns bu cuma 63 gorcem

muska77 · 26 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Ama cok guzel ikili onlarda yapisik ikiz gibi..

Bencede kuru-pilav, nohut-pilav biri olup ta diğeri olmayınca öksüz gibi kalıyorlar.

muska77 · 26 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Ben artımdan kurtuldum ama spora gıdemıyorum bu hafta yıgenım bızde ben bakıcam uyusun spor yaparım evde ıns bu cuma 63 gorcem

İnşallah canım. Bende düz 67 görsem.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

91-----> 77,3

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Yeniden....

Yeniden....

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana