💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

EMELinEMELi · 26 Ocak 2016

MENUM

Biraz gec oldu kahvaltim

KAHVALTİ 12.00 1 parmak sosis 3dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal menemen 5-6 p.kizartma cok az da (tadimlik) pide ekmegi

13.30 tek sekerli t.kahve

AKSAM 16.30 1 adet adana yaninda pidesi vardi ama azdi salata ayran 1 tane de halka tatli

Su 1 olmadi

ama.icicem.dahaaaa

Birazdan yukari eltime cikicazzzz oyyyy oyyy

asya_01 · 26 Ocak 2016

menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay

ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim

öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt

ara
bitkiçayı
1 havuç

akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama o_O

1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu

asya_01 · 26 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Ben de menüşümü vereyim :)

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1 sosis , 1 ceviz ve suyu (10:00)
Ara: 1 mandalina (11:30)
Öğle: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 havuç rendesi limonlu az zeytinyağlı (13:15)
Ara: 1 kutu kayısılı Activia (15:30)
Akşam: Yarım kutu ton balığı, yeşil salata (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.

Akşamı henüz yemedim eşim gelince yiyeceğim.

menün güzel gülüm afiyet olsun

EMELinEMELi · 26 Ocak 2016

Asyam vallaaa dicek laf yok guzelim masallah.sana :)

asya_01 · 26 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
Benimde menüm belli
Kahvaltı bir dilim sucuk
bir haşlanmış yumurta
Bir parça peynir 6 zeytin
İki dilim ekmek

Öğle 3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam piliç haşladım yanına pilav 2kaşık yerim salata

Su çok içemedim bugün 2ye tamamlarım
Spor yarım saat yürüdüm çok soğuktu dondum resmen daha ısınamadım

pilav yerine salatayı bol ye gülüm 2 kaşık tutmaz zaten hiç bulaşma ötekilerden doyunca ye

asya_01 · 26 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Bende ıyıce cırpmadan yıyemıyorum :)ekmeksız zor ya valla zevkle yıyen varsa helal olsun

beeeeeennnn tavada yumurtayı ekmeksiz bayıla bayıla yiyebiliyorum özlemimm :eek:

asya_01 · 26 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
MENUM

Biraz gec oldu kahvaltim

KAHVALTİ 12.00 1 parmak sosis 3dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal menemen 5-6 p.kizartma cok az da (tadimlik) pide ekmegi

13.30 tek sekerli t.kahve

AKSAM 16.30 1 adet adana yaninda pidesi vardi ama azdi salata ayran 1 tane de halka tatli

Su 1 olmadi ama.icicem.dahaaaa

Birazdan yukari eltime cikicazzzz oyyyy oyyy

yanii varya şu ekmekler olmasa menüye dicek bişey yok ahhh ahhh

asya_01 · 26 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
Asyam vallaaa dicek laf yok guzelim masallah.sana :)

benita_ask · 26 Ocak 2016

asya_01 .!.:
beeeeeennnn tavada yumurtayı ekmeksiz bayıla bayıla yiyebiliyorum özlemimm

Helal olsun :KK9:

valla ben yıyorum ama hıc bayıla bayıla yemıyorum haşlama olursa tuzsuz yıyorum

asya_01 · 26 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Helal olsun valla ben yıyorum ama hıc bayıla bayıla yemıyorum haşlama olursa tuzsuz yıyorum

yiyorum vallahi özlemimm alıştımm :KK23:

EMELinEMELi · 26 Ocak 2016

asya_01 ahhh asyamm ahhhh kendimden nefret ediyorum.

102 kiloyken kendime hic kizmiyodum simdi cokkk kiloluyum diyorum

benita_ask · 26 Ocak 2016

asya_01 .!.:
yiyorum vallahi özlemimm alıştımm

Çok guzel valla canım ben sebzelı yapınca aramam ekmek alısmısız ekmek bana bana yemeye :KK48:

nelere alıstık bunada alısırım ekmek aramıyorum zaten cavdar dısında yemek bıle ıstemıyorum :KK48:

bak bu arada kabızlık ıcın bır formul buldum kusburnu ıhlamur altınotu ıse yararsa yaZarım

H M · 26 Ocak 2016

Iyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))

Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz

Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal

Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba

2.5 lt su

15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus

Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz

Vildan80 · 26 Ocak 2016

asya_01 @EMELinEMELi

Mefkurem sözünüzü dinledim pilava hiç bulaşmadım ama halâ açımmm

Vildan80 · 26 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Iyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))

Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz

Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal

Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba

2.5 lt su

15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus

Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz

Menüde sporda çol güzel canım

benita_ask · 26 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
asya_01 @EMELinEMELi Mefkurem sözünüzü dinledim pilava hiç bulaşmadım ama halâ açımmm

Bır bardak sut ıc yada varsa sakatalık ye

Mefkurem · 26 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
MENUM

Biraz gec oldu kahvaltim

KAHVALTİ 12.00 1 parmak sosis 3dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal menemen 5-6 p.kizartma cok az da (tadimlik) pide ekmegi

13.30 tek sekerli t.kahve

AKSAM 16.30 1 adet adana yaninda pidesi vardi ama azdi salata ayran 1 tane de halka tatli

Su 1 olmadi ama.icicem.dahaaaa

Birazdan yukari eltime cikicazzzz oyyyy oyyy

Emelim kahvaltıda ekmek biraz fazla olmuş bide halka tatlı olmasaymış iyiymiş

asya_01 .!.:
menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay

ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim

öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt

ara
bitkiçayı
1 havuç

akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama
1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu

Bugün gayet sağlıklı olmuş cnm

brcstegul .!.:
Iyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))

Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz

Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal

Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba

2.5 lt su

15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus

Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz

Sabah ekmek olmadığı için patates kabul edilebilir cnm Ama gi si yüksek olduğu için tercih etmesek daha iyi
Bence öğünlerin gayet güzel

ilkay80 .!.:
asya_01 @EMELinEMELi Mefkurem sözünüzü dinledim pilava hiç bulaşmadım ama halâ açımmm

yoğurt ye tatlım hatta koyu bi cacıkda olur

asya_01 · 26 Ocak 2016

EMELinEMELi .!.:
asya_01 ahhh asyamm ahhhh kendimden nefret ediyorum.

102 kiloyken kendime hic kizmiyodum simdi cokkk kiloluyum diyorum

kızz abartma nefret ne demek sen varya bir toplasan kendini buranın tozunu attırırsın maşşallah senin meto canavar gibi sen silkelen bak neler yapabilirsin...sen neler yapabileceğinin farkında değilsin gülümm hemen topla kendini :KK9:

asya_01 · 26 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Çok guzel valla canım ben sebzelı yapınca aramam ekmek alısmısız ekmek bana bana yemeye nelere alıstık bunada alısırım ekmek aramıyorum zaten cavdar dısında yemek bıle ıstemıyorum bak bu arada kabızlık ıcın bır formul buldum kusburnu ıhlamur altınotu ıse yararsa yaZarım

saraçoğlu zayıflamak için de altınotu falan diyordu kız belki o karşımdır özlemimm yap dene bakalımm işe yaricak mı

asya_01 · 26 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
asya_01 @EMELinEMELi Mefkurem sözünüzü dinledim pilava hiç bulaşmadım ama halâ açımmm

süpersinn gülüm salatayla tavuğu doyunca yeseydin ya gülümm

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Yeniden....

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Yeniden....

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Yeniden....

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75