💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

mimoza1974 · 2 Şubat 2016

umutfakiri .!.:
İyi akşamlar menumu veriyim akşam yemeği hazır
Sabah 08:30
1 yumurta 2 kaşık lor peyniri
1 domates
1 salatalık
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Öğle 12:30
3 tane kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 18:00
1 parça tavuk göğsü
Salata
Su
3 litre oldu
Spor
1 saat bisiklet
30 dk platesleri CD den

çok sağlıklı bir menü olmuş canim sporun da cok iyi

xDerinMavix .!.:
Menümcüm

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 2 dilim salam (09:15)
Öğlen: 4 parça fırında tavuk göğsü, 1 haşlanmış patatesli salata (13:30)
Ara: 1 yeşil elma, 1 kutu Activia (15:30)
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık yağsız et kavurma, 1 havuçtan yoğurtsuz salata (18:00)

Su: 2 lt.

menun guzel canim

benita_ask .!.:
İyi akşamlar bende menumu verıyım :)

Ogunler aynı oldugu ıcın ayrı ayrı yazmadım

Toplamda 7 yk haşlama ıspanak
2 çig kabak
1 havuç
3 kırmızı biber

Su 2,5 lt

400 ml yeşil çay

15,20 tane gojı berry

Sade türk kahvesi

Spor
30 dk egzersız (kol,bacak,mekık)

Adım sayısı 3.298

menun guzel canim

Leylinga .!.:
Kızlar bende yazim menümü
10.00 haşlanmış yumurta salata kk peynir 1 dilim tb ekmek
12.00 haşlanmış kabak Bi kase yoğurt salata 1 dilim tb ekmek
15.00 1 tane portakal
18.00 el kadar tavuk haşlama salata 1 dilim tb ekmek
Su 2 litre
Spor hak getire

menun guzel sadece aksam ekmek olmasa daha iyi olabilirdi canim

storeperde .!.:
Bende verıym menumu uzun zaman sonra.
Ac karnına 3 kasık dut pekmezı(kan yapması ıcın)

Sabah 9.30

bı haslanmıs yumurta
5 tane zeytın
peynır
bı fıncan yesılcay
bıraz bal
bıraz recel

oglen 1 gıbı

bı dılım patateslı kıymalı borek
bı bardak sekersız cay

aksam 5 gıbı

bı kase yogurt
bı tabak bamya yemegı(suyunu cok yememeye calıstım)

aksam 7 gıbı fılan cok cok ısrarla sadece ıkı kasık makarna(bırı saclalı bırı yogurtlu) sadece mınık bı dılım salatalık tursusu

suyum 2yı gecmıstır.

gayet guzel olmus bence kuzum

BBD .!.:
Heyoo kizlar yarina msafrm var. onlara hazrlik yapiorum taa beste baslayabildm bisiler yapmaya. Unideydin dansman degiskligi icn konusmam gereken kisiler vardi. Bi hoca bana acidi sanrm:) yarn tekrar gtmem gerekio yanina misafrlerm gelmedn once. O yzdn hep kostrmacayla gecio bgn.

Sabah
Bi bardk sut
Bi dilim tb ekmegi
Donates peynir
Iki ceviz bes findik

Oglen
Iki ymrta

Aksam
Firinda patates

Kayinvalidemn patateslerni attik firina ceviz buyuklugnde on tane falan yemisimdr herhalde. Mideme otrdu ama cok guzeldi gene de.

Afiyet olsun canim menun guzel :)

asya_01 .!.:
kızlar sürekli elektrik kesikti şimdi bile kaç kez gidip geldi yazayım menümü
saat 11;00 1 haş yum
5 yeşilzeytin
2 yk lor
çay

saat14;00 1 elma

saat15;30salata,havulu cacık,1 haş yum

ara
bitkiçayı
ara
1 bardak süt

akşam
2 haşlama patates
1 yum ve 1 domatesle menemen
2 yk lor
2 kaşık yoğurt

su 2 lt
spor yok..kızlar bugün sırf karnımı doyurmak için yedim çok kötüyüm hastanelik durumdayım şu an ama sırf eşimle konuşmadığım için gitmiyorum

tekrar gecmis olsun cnm menun gayet saglikli

mefkurem .!.:
Benim menüm

Bugün et günümdü
En iyi ve yağsız seçenek tavuk göğsü olduğu için onu yapayım dedim ama evde kalmamış
Alışverişten gelince hemen yemeklere giriştim
Benim yemeğime anca saat 5 de sıra geldi
Tavuk göğsünü schitsel gibi kesip baharatlı yağsız tuzsuz tavada kızarttım
Bi parçada saat 7 de yedim
1 kş yoğurtla tuzsuz ayran yaptım 1 bar

Su 2 lt olur
Spor bütün gün koşturmaca

Kızlar şimdi işe gidecem yarın görüşürüz
Öpüldünüz fıstıklar

Afiyet olsun canimcim bugun et gununmus galiba cok guzel olmus menun Insallah istedigin kiloya inersin bu hafta :KK36:

mimoza1974 · 2 Şubat 2016

kizlar ben cikiyorum yarin gorusuruz :KK37:

EMELinEMELi · 2 Şubat 2016

Mugenin halasina noldu ki

H M · 2 Şubat 2016

Kac gündür ugrayamadim buraya yahu..
Mrb kizlar.. asyacim nice yillara insallah..
Gelen gidenim var bu hafta kizlar. Hafta sonu Kuranlar mevlütler dügünler ora git bura git derken bi uyumaya vaktim oldu.. herkes iyidir insallah.

Bu haftada misafirliyim esimin akrabalwrindan eltim flan ayri gunlerde..

Giremeyebilirim.. optum hepinizi :KK200:

storeperde · 2 Şubat 2016

Gunaydııınnnnn :KK200:

xDerinMavix · 2 Şubat 2016

benita_ask .!.:
Julyen soy dıye bır alet varya ınla yapıyom ben salatalarada koyarım bak atıyım foto

Kız jülyen doğrama çok şık gözüküyor :)
Ama nerden buluruz ki bu aleti?

mstb .!.:
Yoğurdu o kadar seviyorum diyorsun

Sorma kız aşk yaşıyoruz

benita_ask .!.:
X xDerinMavix boyle oluyor hatta havuçuda boyle yapıp ıkısını karıstırıyoruz ama ben yesıl salatama yapıp katıyorum cok guzel dene derım anlamıyosun cıg oldugunu sulanmıyor boyle rendelenınce sulanıyor

Ben de istiyorum bu aletten ya.
Doğru kabak rendelenince fena sulanıyor doğrayınca sulanmıyor.
Denemek lazım merak ettim :)

BBD .!.:
Kiz diniryadan hallice iste erzurmda yasiorum:))
Bak smdi bnm hep duzenli olrk adet oncesi agrirdi gogsum. Hamile oldugm ay agrmamisti. Blki snde de tam tersi oluodur :) hamile oldgnda farkli bisiler oldgu kesin:) hadi hayrlisi

Burada -7 derece oldu biz kutuplarda hissettik kız Allah size kolaylık versin :)
Hayırlısı inşallah bakalım sonucunda ne çıkacak ortaya :)

storeperde .!.:
mununcun guzel olmus canımcım

Teşekkür ederim kuzum

Leylinga .!.:
Güzelmiş kahvaltıda ekmek olmaması iyi olmuş

Kahvaltıda ekmek olması bence problem değil.
Öğlen ve akşam olmasa iyi olur ama :)

asya_01 .!.:
napıcak hiç bilmiyorum gülüm

Hayırlısı olsun tatlım.
Stres yapma sen.

mimoza1974 .!.:
Gecmis olsun kuzum

Teşekkür ederim tatlım

Mefkurem · 2 Şubat 2016

EMELinEMELi .!.:
Yok canim yaaa bende tum hata al tadina bak 1 catal al 1tabak yeme dimi ama yarin daha dikkat edicmmm insallah.

Bende senin gibiyim tatlım bi başladımmı sonu gelmeyince gözüm doymuyor
En iyisi hiç bulaşmamak
Diyorumki zaten bi lokmadan bişey anlamıcam boşuna kendime eziyet etmeyim

mimoza1974 .!.:
iyi aksamlar kizlar abim bugun gitti ancak girebildim bugun 55.5 ciktim +600
bugunku menumu vereyim
sabah yok
aksam 17.00
2 dilim ekmek
biraz peynir
biraz tereyag
aksam 22.00
1 yumurta
sacma sapan bir menu oldu
simdi gecmisi okuyacagim

Sende benim gibi çok geç yemişin tatlım
Füsunum çoğunlukla sağlıksız besleniyorsun gibi kuzum

benita_ask .!.:
Dev bir bardak yesil cay dkkiyorum listeme + 500 ml su

Özlemim merakla bugün sonucu bekliyorum inşallah sebze günü işe yaramıştır
Bu hafta iyi veremezsen kendimi suçlucam

storeperde .!.:
Yorum yapıcak pek bısey yok abla boyle bes gunluk bıseymıs bende aksam ogrendım.. Suyun da ıyı.. Gorusuruz yarın kendıne dıkkat et

Sen nasıl oldun bebişim
Sonunda 6 lara yaklaştın desene

EMELinEMELi .!.:
Sagol ozlemim :)

Evet kubrammm dikkat edelimmm artik

Haklisin zuha abla menun de cok guzel cuma cok guzel - olacaksin iinsallah.

Sağolasın cnm
Cuma günü en azından pazartesi bildiriminden aşağıda olmaya çalış

Leylinga .!.:
Çok az yemişsin ya acıkmadın mı

Sebze gününde çok acıkmıştım cnm Ama et tok tutuyor

BBD .!.:
Ablam cok gec saate kdr ac klamissin ya

Öyle oldu bitanem Ama bilerek değil
Et günüm olduğu için başka bişey ağzıma atmak istemedim
Misafirde gelecek olunca önce yemekleri halledeyim dedim
Kendimi oruç gibi hissettim

mimoza1974 .!.:
Afiyet olsun canimcim bugun et gununmus galiba cok guzel olmus menun Insallah istedigin kiloya inersin bu hafta

Sağol tatlım
Inşallah bu hafta bütün kozlarımı oynıcam

brcstegul .!.:
Kac gündür ugrayamadim buraya yahu..
Mrb kizlar.. asyacim nice yillara insallah..
Gelen gidenim var bu hafta kizlar. Hafta sonu Kuranlar mevlütler dügünler ora git bura git derken bi uyumaya vaktim oldu.. herkes iyidir insallah.

Bu haftada misafirliyim esimin akrabalwrindan eltim flan ayri gunlerde..

Giremeyebilirim.. optum hepinizi

Kolay gelsin cnm
Ama en azından akşamları girebilşrsin
Biliyosun burda birbirimize karşı sorumluyuz

Mefkurem · 2 Şubat 2016

Günaydınnnnn tatlişler

Tartıya son 3 gün
Bı hafta çok heyecanlıyım
Bugün meyve günüm
Benide meyve hiç doyurmaz ya bakalım

Leylinga
Kübracım tekrar başlıyabilmene sevindim cnm
Öncedende dedim ya tatlım bizim mazeretlerimiz bitmez
En iyisi daha fazla ertelememek
Netten başarı hikayelerini olursan motivasyonuna yardımcı olur

Vildan80 · 2 Şubat 2016

Günaydın kızlar dün akşam gene misafşrim vardı menümü şimdi gönderiyorum
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmek
Bie haşlanmış yumurta
5 zeytin domates salatalık
Ara yeşilçay
Öğlen bir kase yoğurt zeytinyağlı pırasa 3 çatal
Akşam iki kaşık kuru fasulye
İki kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 1.5 litre
So
Spor 3 saat yürüyüş yavaş tempp

storeperde · 2 Şubat 2016

Mefkurem ıyıyım ablacım cok sagol sen nasılsın.. :KK200:

Gece fılan sıkıntı oluyo uyurken donemıyorum elım fılan degıcek dıye korkuyorum..
Onun dısında gun ıcerısnde gayet ıyıym cok sukur.
Yalnız soyle bı problem var gercekten mıdem hıc bısey almıyo.

Mesela yerım zannedıyorum alıyorum tabagıma bıseyler hepsı agzımda buyuyo resmen.
Yemek yemenın bu denlı ıskence olucagını kırk yıl dusunsem aklıma getırmezdım sanırım.
Bılmıyorum ıyı bısey mı kotu bıseymı :KK35:

Suyumu ıcıyorum bol bol yedıklerımde zorla oluyo.. Yemek yıyen ınsanları gorunce bıle ogg oluyorum.
Yemek pısıyo dıye cok fazla durmuyorum mutfakta.. Cıns cıns huylar gelıstırdım o_O

Cuma gunu ınsallah 70ın altında bı rakam yazıcam buraya.. Onun heyecanı da yok degıl hanı :rolleyes:

Ama onemlı olan saglık saglık saglık. Umarım bu halım gecıcı bı suredır sevmedım bu sekılde kendımı. :oops:

Mefkurem · 2 Şubat 2016

storeperde .!.:
Mefkurem ıyıyım ablacım cok sagol sen nasılsın..

Gece fılan sıkıntı oluyo uyurken donemıyorum elım fılan degıcek dıye korkuyorum..
Onun dısında gun ıcerısnde gayet ıyıym cok sukur.
Yalnız soyle bı problem var gercekten mıdem hıc bısey almıyo.

Mesela yerım zannedıyorum alıyorum tabagıma bıseyler hepsı agzımda buyuyo resmen.
Yemek yemenın bu denlı ıskence olucagını kırk yıl dusunsem aklıma getırmezdım sanırım.
Bılmıyorum ıyı bısey mı kotu bıseymı

Suyumu ıcıyorum bol bol yedıklerımde zorla oluyo.. Yemek yıyen ınsanları gorunce bıle ogg oluyorum.
Yemek pısıyo dıye cok fazla durmuyorum mutfakta.. Cıns cıns huylar gelıstırdım

Cuma gunu ınsallah 70ın altında bı rakam yazıcam buraya.. Onun heyecanı da yok degıl hanı

Ama onemlı olan saglık saglık saglık. Umarım bu halım gecıcı bı suredır sevmedım bu sekılde kendımı.

Tatlım Niye kesili yaptılar ameliyatı öbür türlü olmuyomuydu
Tabiki en önemlisi sağlık cnm onun içinde sağlıklı beslenmeliyiz
Ben kendi adıma hep sağlıklı istahsizlik diliyorum

Mefkurem · 2 Şubat 2016

ilkay80 .!.:
Günaydın kızlar dün akşam gene misafşrim vardı menümü şimdi gönderiyorum
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmek
Bie haşlanmış yumurta
5 zeytin domates salatalık
Ara yeşilçay
Öğlen bir kase yoğurt zeytinyağlı pırasa 3 çatal
Akşam iki kaşık kuru fasulye
İki kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 1.5 litre
So
Spor 3 saat yürüyüş yavaş tempp

Bu yürüyüş spor yürüyüşümü yoksa çarşı gezmesimi tatlım
Akşam fasülyeyi daha fazla yiyip bulgur yemesen daha iyiymiş
Senin bide liste sorumluluğun varki daha dikkat etmek zorundasın

storeperde · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Tatlım Niye kesili yaptılar ameliyatı öbür türlü olmuyomuydu
Tabiki en önemlisi sağlık cnm onun içinde sağlıklı beslenmeliyiz
Ben kendi adıma hep sağlıklı istahsizlik diliyorum

abla yaklasık bı yumruk buyuklugunde 10 cm boyunda bı kısttı ve soyle bı durum var..
Solda olusan kıst saga kaymıs karnımın ıcınde kangrene cevırmıs 3 defa donmus. Hem sol yumurtalıklarımın hemde kıstın alınması ıcın sezeryanla dogum yapmısım gıbı kesık var karnımda..

Estetık dıkıs yapmıs bıraz alt kısımda zaten cok fazla bı ız kalmıcagını soyledı ılerısı ıcın sorun degıl ama bı sure canımı yakıcak gıbı gorunuyo. :KK12:

Saglıklı ıstahsızlık var sanırım bende su sıralar. :KK48:

Zaten cıkolata abur cubur hıc kafamı cevırıp bakmıyorum bıle.
Bu over kıstı genelde kılo da yaparmıs fılan.. Cok sey okudum o acıdan uzun bı sure hem fızıgm hem saglıgım ıcın en ufak kacamak yapmıcam.. cıs yanı zararlı hep Hoppa

Istersen sana da bu konuda yardımcı olabılırm. Evet fızıgın cok ıyı artık fazlasıyla fıtsın ama ıstedıgın kıloda degılsın hala ne yazıkkı.. Hazır benım bu ıstahsızlık halım varken beraber ılerleyelım :KK55:

Mefkurem · 2 Şubat 2016

storeperde .!.:
abla yaklasık bı yumruk buyuklugunde 10 cm boyunda bı kısttı ve soyle bı durum var..
Solda olusan kıst saga kaymıs karnımın ıcınde kangrene cevırmıs 3 defa donmus. Hem sol yumurtalıklarımın hemde kıstın alınması ıcın sezeryanla dogum yapmısım gıbı kesık var karnımda..

Estetık dıkıs yapmıs bıraz alt kısımda zaten cok fazla bı ız kalmıcagını soyledı ılerısı ıcın sorun degıl ama bı sure canımı yakıcak gıbı gorunuyo.

Saglıklı ıstahsızlık var sanırım bende su sıralar.

Zaten cıkolata abur cubur hıc kafamı cevırıp bakmıyorum bıle.
Bu over kıstı genelde kılo da yaparmıs fılan.. Cok sey okudum o acıdan uzun bı sure hem fızıgm hem saglıgım ıcın en ufak kacamak yapmıcam.. cıs yanı zararlı hep

Istersen sana da bu konuda yardımcı olabılırm. Evet fızıgın cok ıyı artık fazlasıyla fıtsın ama ıstedıgın kıloda degılsın hala ne yazıkkı.. Hazır benım bu ıstahsızlık halım varken beraber ılerleyelım

Neyse ucuz atlatmışın tatlım bununla geçmiş olsun inşallah

Benimde bu hafta iyi ilerliyor inşallah güzel sonuç alıcam
Zaten sizin destekleriniz olmasa çoktan vazgeçmiştim

storeperde · 2 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Neyse ucuz atlatmışın tatlım bununla geçmiş olsun inşallah

Benimde bu hafta iyi ilerliyor inşallah güzel sonuç alıcam
Zaten sizin destekleriniz olmasa çoktan vazgeçmiştim

Tesekkur ederımm.. :KK200:

Aynen sen bıze o kadar yardımcı olmusken kılo almana goz yumamayız hıc bırımız..
Bu hafta bı sonuca bakalım o halde. Gercı ben guncel kılonu tam bılmıyorum ama cuma ogrenıcez.. :cool:

Umarım ıyı sonuc alırsın bıdaha da kılo artısı sabıtı olmadan asagı dogru ınersın.
Kendımden daha fazla ıstıyorum bunu ınan :KK37:

dunyadamisafir · 2 Şubat 2016

Mefkurem · 2 Şubat 2016

storeperde .!.:
Tesekkur ederımm..

Aynen sen bıze o kadar yardımcı olmusken kılo almana goz yumamayız hıc bırımız..
Bu hafta bı sonuca bakalım o halde. Gercı ben guncel kılonu tam bılmıyorum ama cuma ogrenıcez..
Umarım ıyı sonuc alırsın bıdaha da kılo artısı sabıtı olmadan asagı dogru ınersın.
Kendımden daha fazla ıstıyorum bunu ınan

Inan bende istiyorum cnm
Bu gel gitler daha fazla yoruyor insanı
Cuma 77.4 düm
Dün 75.7

Bu hafta 74 ün altına düşerim gibi geliyor inşallah
Ay sonunda 6 lara düştümmü benim işim biter

Ekim85 · 2 Şubat 2016

mimoza1974 .!.:
Ekim85 halan icin cok uzuldum kuzum cok gecmis olsun

Teşekkürler canım inşallah geçer

Mefkurem · 2 Şubat 2016

dunyadamisafir .!.:
Eki Görüntüle 1761093

Okurken içim fena oldu
Bence ikiside ihanet etmiş

Mefkurem · 2 Şubat 2016

Ekim85 .!.:
Teşekkürler canım inşallah geçer

Doğum günü nasıl geçti Tatlişim
Neler yedin ne içtin
Dün bildirimde yapmadın

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

Yeniden....

Nirvana

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓