- 30 Kasım 2014
- 29.814
- 131.757
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 30 Kasım 2014
- 29.814
- 131.757
- 798
sabah 10.40
1 küçük muz
2 brezilya cevizi
1 ceviz
öğlen 12.30
2 köfte
4 çiğ köfte + marul
5 yk mantar salatası
ara
2 parmak kadar su böreği (kan şekerim düştü. o vardı)
ara
kahve
1 kk ev yapımı bitter çikolata (sonra tarif veririm size)
akşam 19.00
3 yk etli arpacık soğanlı nohut
3-4 yk bulgur pilavı
2 yk acıbiber kavurma
1 kase cacık
yatana kadar 2 lt ye yakın su
az sonra ananaslı tarçın çayı hazırlayacağım.
gün içinde 7400 adım attım.
1 küçük muz
2 brezilya cevizi
1 ceviz
öğlen 12.30
2 köfte
4 çiğ köfte + marul
5 yk mantar salatası
ara
2 parmak kadar su böreği (kan şekerim düştü. o vardı)
ara
kahve
1 kk ev yapımı bitter çikolata (sonra tarif veririm size)
akşam 19.00
3 yk etli arpacık soğanlı nohut
3-4 yk bulgur pilavı
2 yk acıbiber kavurma
1 kase cacık
yatana kadar 2 lt ye yakın su
az sonra ananaslı tarçın çayı hazırlayacağım.
gün içinde 7400 adım attım.
Akşam yemeği
Borek cig kofte nohut bulgur hepsi cok üst üste gelmiş. Yanlis anlama ama kalori olarak alman gerekenden fazla degilmi bunlar? Ben bu kadar yemiyorum çünkü
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
- 598
Abla nerelerdesin sen :)
Nick de degistirmissin etkiteti gorunce bu kim diye sasirdim
Devam edecem tabiki kilo aldim 6 ile 7 ler arasindayim
Hos geldin sefa getirdin
- 30 Kasım 2014
- 29.814
- 131.757
- 798
evet karbo fazla oldu. bulgur çok üst üste oldu. ama börek büyük değildi. kaç gündür menülerimde şu karboyu tam ayarlayamadım.
- 8 Kasım 2019
- 20.745
- 36.653
- 598
Bu saatten sonra yapabilirsem bikaç hareket yapıcam.
- 8 Kasım 2019
- 20.745
- 36.653
- 598
HoşbuldumYeni gelen arkadaslarda hos geldiniz
Karbon yedikce yediriyor valla. Ben cok neeet anladim
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Senin aksamlar genelde karbonlu oluyor fulya sabahla aksamı yermı degıstırmeye çalışsan
Hosgeldin sevılaycımAbla nerelerdesin sen :)
Nick de degistirmissin etkiteti gorunce bu kim diye sasirdim
Devam edecem tabiki kilo aldim 6 ile 7 ler arasindayim
Hos geldin sefa getirdin
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Afiyet olsun canım bana xa az gelirdi bu yemek :) ama ben de bikaç gündür dikkat edyrm daha küçük tabaklara koyuyorm yemeğimi
- 30 Kasım 2014
- 29.814
- 131.757
- 798
aslında tabi akşamları 0 karbo olsa daha iyi ama illa yiyorum. 3-4 yk aldım bulguru. fazla almadım. normalde daha fazla yerim.
belki sonra daha iyi ayarlarım ama şimdilik az miktar yiyeyim.
akşamları meyve yoğurt gibi şeylerle kapatanlara çok özeniyorum. ama ben illa normal yemek yiyeceğim
