bir derecenin demir bölümünzeytin yağı sürüp. makat bölgesini yukarı aşağı 3 kere sağa sola 3 kere olmak üzere uyarabilirsin canım. bunu 3 kere tekrarla 15 dakika bekle yapamazsa tekrarla ama iyi uyarabilirsen tuvaletini yapmış olur ve tekrar etmene gerek kalmaz canım geçmiş olsun.