Ok benim tipik beslenmem soyle
Sabahlari iki muz, bir ya da iki kiwi, misir gevregi ve laktozsuz sut, bir limon bir bardak ilik suda, vitamin B kompleks, vitamin D,
Alternatif: Iki yumurta, iki muz, cok az miktarda ricotta peynir, bir ikidilim GLUTENSIZ ekmek, zeytin, cok az ev yapimi recel.
Oglen mesela bir avuc miktari kadar bir cesit hayvansal protein (firinda balik, tavuk veya et), yine ayni miktarda bir avuc kadar pismis princ, ve bunlarin uc -dort kati ispanak-lahana-pirasa agirlikli sebze haslama. Hepsini ocakta tavada soyle bir karistirip uzerine limon sikip yiyin. Yani pilavin yerini koyu yesil sebze haslama alacak. Haslama sebze istediginiz kadar yiyebilirsiniz.
Aralarda acikinca bol miktarda salatalik. Inanlimaz iyi geliyor bagirsaklara! kiloyla goturseniz bir sey olmaz o kadar dusuk kalori ki! Muz ve domates de OK. Elma da OK. Yogurt da olur. ne meyve isterseniz yiyin aralarda. Ama tuz /seker yok, bal yok!
Aksam da ya domates corbasi, ya da sebze corbasi, icinde minimum pirinc olsun. Yaninda bir dilim GLUTENSIZ ekmek.
Onceki soylediklerimi uygularsaniz haftada 1 kiloyu vermeyi COK SAGLIKLI sekilde garanti edersiniz.
Bu aliskanlari devam ettirseniz ne ac hissedrsiniz ne de kilo alirsiniz.
Ama tiroidinizi mutlaka test ettirin mutlaka.
