Telefona bir program indirdim bu harekette vardı o zaman devam edeyim .göbek eriten hareketlerden biri de: sırtüstü uzanın bacaklarınızı karşıya doğru uzatın. yukarıdan aşağıya daire çizin bacaklarınızla. felaket yanıyor, tabii her gün yapın bunu. max 2 hafta sonra sonuçları görürsünüz. ama bıkmayın
Tek eski halime döneyim de acısın önemli değilaynen öyle yapın, baya acıyacak ilk başlarda ama değecek
Önceden daha hareketliydim şimdiki işimde rutinim bozuldu birazda ondan oldu sanırım
İnşallah veririz canım hep birlikte :)inşa
inşallah yollarız şu kiloları .benim de son 5 kilom. Bir versem dünyalar benim olacak. En azından düğüne kadar vermem lazımHadi gaza gelip verelim kiloları.
ya inan aslında öyle zor değil. haftada 3 gün 20 dk dan yapsan yeter. Doğru hareketlerle hemen hissediyorsun hangi bölgenin çalıştığını...bak hundred diye bir hareket var mesela, onu dene ve beni düşün bu akşam
senin dediğin hareketi öğrenip yapıcam sağol:)
