Benim Diyet Listem

ririgaga · 2 Aralık 2011

10 kilo fazlalığım var ve 1 ayda bu fazlalıklarımın yarısını atmak yani 1 ayda 5 kilo vermek istiyorum sizce bu diyetle 5 kilo vermem mümkün mü?

Saat:07.00 Sabahlari:1 haşlanmış yumurta,domates veya kepek ekmeğinden yapılmış otlu tost
İşte,okulda:1 simit
Saat:16.00 Oglenleri:Sade makarna veya 2 tane haşlanmış patates veya haşlanmış tavuk + salata(1 salatalık,1 domates,2 yaprak marul,maydonoz,yarım limon suyu,1-2 damla zeytinyağı)
Saat:15.00 Arada:1 elma
Saat:18.00 Aksamlari:1 tabak tuzsuz hafif yemek (bulgur pilavı gibi)
Saat:20.00 Cay saatinde 1 çay bardaği yeşilçay

Ayrıca akşamüstü saat 5 te 2 saat spor yapacağım.Yorumlarınızı bekliyorum listemdeki eksikleri veya fazlalıkları da söylerseniz sevinirim sevgiler

bitteerpeitho · 2 Aralık 2011

Diyet bana biraz karışık geldi sabah yediklerin tamam herneyse ama bence okulda yeme.ben öyle yapıyorum okulda yemiyorum bugün diyetimin 5. günü ve sadece bugün okulda yedim, eve geldiğimde öğle yemeği yemedim.
saat 16:00 öğlen yemeği için geç bi saat bence ve yaptığın listeye göre akşam yemeği de saat 6'da olduğu için araları çok az.
haşlanmış patates/tavuk uygun. ama şahsen ben makarnayı tercih etmiyorum karbonhidrat içerdiği için.
suyu atlama bol bol su iç. 2-2,5 litre iç bazıları 3 litreye çıkarıyor senin tercihindir. ama kesinlikle iç karaciğerin görevi yediklerini enerjiye çevirmek eğer su içersen bol bol yediklerin yağa dönüşmez... kolay gelsin, umarım ulaşırsın hedeflediğin kiloya.

translator · 2 Aralık 2011

Makarna ve pilav yerine sebze tercih etmelisin ayrıca okulda simit yemek yerine evden götürdüğün sebze yiyebilirsin ya da yoğurt+müsli. Bir de bu diyetle doymazsın ve abur cubur yemeye başlayabilirsin kaç yaşındasın bilmiyorum ama yaşını söylersen tavsiyelerde bulunabilirim

ririgaga · 2 Aralık 2011

translator .!.:
Makarna ve pilav yerine sebze tercih etmelisin ayrıca okulda simit yemek yerine evden götürdüğün sebze yiyebilirsin ya da yoğurt+müsli. Bir de bu diyetle doymazsın ve abur cubur yemeye başlayabilirsin kaç yaşındasın bilmiyorum ama yaşını söylersen tavsiyelerde bulunabilirim

18 yaşındayım.makarna sade makarna canımm doktor önermişti

ririgaga · 2 Aralık 2011

bitteerpeitho .!.:
Diyet bana biraz karışık geldi sabah yediklerin tamam herneyse ama bence okulda yeme.ben öyle yapıyorum okulda yemiyorum bugün diyetimin 5. günü ve sadece bugün okulda yedim, eve geldiğimde öğle yemeği yemedim.
saat 16:00 öğlen yemeği için geç bi saat bence ve yaptığın listeye göre akşam yemeği de saat 6'da olduğu için araları çok az.
haşlanmış patates/tavuk uygun. ama şahsen ben makarnayı tercih etmiyorum karbonhidrat içerdiği için.
suyu atlama bol bol su iç. 2-2,5 litre iç bazıları 3 litreye çıkarıyor senin tercihindir. ama kesinlikle iç karaciğerin görevi yediklerini enerjiye çevirmek eğer su içersen bol bol yediklerin yağa dönüşmez... kolay gelsin, umarım ulaşırsın hedeflediğin kiloya.

okuldan 16.00 da çıkıyorum mecburen o saatte yiyorum ve öğle yemeğinide 12 de yiyorum.akşamı erken yememin sebebi de doktorum en geç 18.00 da yemelisin demişti..okulda yemeyince başım dönüyor,derslerime konsantre olamıyorum.aslında öğlenleri meyve yesem,akşam makarna,tavuk yesem daha mı iyi olur?bide spor yapacağım için enerjiye ihtiyacım var su konusunda onu yazmamışım sanırım günde 3 litre su içme kuralım var

translator · 5 Aralık 2011

canım sade makarna öneriliyor ancak hem düzneli beslenmek hem de kilo vermek için makarna yerine sebze tercih etmelisin. Örneğin sabahları peynir 2 kepek ekmeği domates salatalık yiyebilirsin, öğlen 1 - 1.5 kepçe sebze yanında 60 gr tavuk eti yanında da 1 2 kaşık makarna pilav yiyebilirsin öğlenin aynısını da akşam yaparsın okulda sebze bulamam yanımda da götürmem diyorsan sabah kahvaltı öğlen 12 gibi müsli+yoğurt sonra 17 gibi de akşam yemeği yiyebilirsin senin dediğin şekilde yaparsan hem kilo veremezsin hemde sağlığından olursun. buna benzer bir diyetle yıllar önce 12 kg verdim...

ririgaga · 7 Aralık 2011

translator .!.:
canım sade makarna öneriliyor ancak hem düzneli beslenmek hem de kilo vermek için makarna yerine sebze tercih etmelisin. Örneğin sabahları peynir 2 kepek ekmeği domates salatalık yiyebilirsin, öğlen 1 - 1.5 kepçe sebze yanında 60 gr tavuk eti yanında da 1 2 kaşık makarna pilav yiyebilirsin öğlenin aynısını da akşam yaparsın okulda sebze bulamam yanımda da götürmem diyorsan sabah kahvaltı öğlen 12 gibi müsli+yoğurt sonra 17 gibi de akşam yemeği yiyebilirsin senin dediğin şekilde yaparsan hem kilo veremezsin hemde sağlığından olursun. buna benzer bir diyetle yıllar önce 12 kg verdim...

Ben normalde dedigin kadar yemiyorum zaten dediğin gibi yersem daha fazla kilo almazmıyım?bu arada peynir içerdiği fazla tuzdan dolayı kilo vermeye engel oluyor.Öğlen söylediğinde çok fazla bence hem tavuk,hem pilav hemde sebze bana ağır gelir çünkü normalde sadece pilav ve sebze yiyorum..1 haftadır böyle 2 kilo verdim.bide diyetimi doktorumda beğendi,3 ayda 20 kilo veren arkadaşımda gayet uygun buldu ama bu sitede pek beğenilmedi

huzuncicegi18 · 7 Aralık 2011

normal bir diyet bence bende buna yakın bir diyete basladim ama ozelikle su yenilecek diye bir sey yok olanlardan uygun miktarda yiyecem. sadece oglen yemegin fazla gibi geldi bana hamur isi sonuçta onun yerine ayran ya da yogurt bir de tahta biskuviler var ya onlardan atistirabilirsin. Yanında meyve de gotur bence. Bir de okuldayken findik vb. kuruyemislerden yiyebilirsin.. Basarilar canım benim de 10 kilo fazlam var spor egzersiz eksik bende onu da ancak 1. donemden sonra yapabilirim...

translator · 9 Aralık 2011

canım ben diyetisyene gittiğimde bu diyeti vermişti bana ve ben bununla kilo vermiştim bir çok arkadaşımın diyetide buna benziyor diyet yapıp bir kaç hafta sonra bırakanlar senin gibi karınlarını doyurmadıkları için bir süre sonra diyetten sıkılıyor bu dediklerimi yediğin takdirde kilo verirsin aynı zamanda da doyarsın senin bileceğin iş ... ayrıca hafif yemek diye bulgur pilavı yazmişsın benim bildiğim hafif yemek sebzeden ya da salatadan ibarettir...

ririgaga · 12 Aralık 2011

translator .!.:
canım ben diyetisyene gittiğimde bu diyeti vermişti bana ve ben bununla kilo vermiştim bir çok arkadaşımın diyetide buna benziyor diyet yapıp bir kaç hafta sonra bırakanlar senin gibi karınlarını doyurmadıkları için bir süre sonra diyetten sıkılıyor bu dediklerimi yediğin takdirde kilo verirsin aynı zamanda da doyarsın senin bileceğin iş ... ayrıca hafif yemek diye bulgur pilavı yazmişsın benim bildiğim hafif yemek sebzeden ya da salatadan ibarettir...

Canım karnımı doyuramadığımı nerden çıkardın?bugün 7.günüm ve gayet memnunum :) 2 saat spor yapıyorum ve 2 litre su içiyorum.Un,şeker ve tuzdan uzak duruyorum.Bunu 6 gündür uyguluyorum ve 4.gününde 1 kilo verdim.Akşamları 3 çeşit yemek,biri salata olmak üzere hepsinden 2 kaşık yiyorum.Hafif yemek anlayışın salata mı?O an aklıma gelen ilk yemek bulgur pilavı oldu ve annenizin yaptığı gibi büyük 1 tabakta,yağlı bir şekilde yemeyi de düşünmemiştim.Yorumun için tşkler.

ririgaga · 12 Aralık 2011

scl18 .!.:
normal bir diyet bence bende buna yakın bir diyete basladim ama ozelikle su yenilecek diye bir sey yok olanlardan uygun miktarda yiyecem. sadece oglen yemegin fazla gibi geldi bana hamur isi sonuçta onun yerine ayran ya da yogurt bir de tahta biskuviler var ya onlardan atistirabilirsin. Yanında meyve de gotur bence. Bir de okuldayken findik vb. kuruyemislerden yiyebilirsin.. Basarilar canım benim de 10 kilo fazlam var spor egzersiz eksik bende onu da ancak 1. donemden sonra yapabilirim...

evet olanlardan az miktarda yemek daha doğru olur.Bu arada öğlen yemeğim hamur mu?tuzsuz,yağsız ve salçasız sadece 1 damla zeytinyağı,su ve makarnayı pişirip yiyorum bunu doktorum tavsiye etti tabiki koca 1 tabak,yağlı,salçalı makarna iyi olmaz ama benim yaptığım gibi çok doyurucu oluyor.Makarna kilo aldırır diyorlar ona inanmayın yağsız,salçasız ve tuzsuz olan makarna gerçekten zayıflamaya yardımcı..Aslında bol bol spor yapıp su içen bir kişi için her şeyden az yemek 1 ayda 5 kilo vermesine yeter :) bende o yoldan gidiyorum bakalım 1 ay sonra mutlu haberlerimi paylaşırım umarım :) hedefim yaza kadar 20 kilo vermek..

translator · 14 Aralık 2011

ririgaga .!.:
Canım karnımı doyuramadığımı nerden çıkardın?bugün 7.günüm ve gayet memnunum :) 2 saat spor yapıyorum ve 2 litre su içiyorum.Un,şeker ve tuzdan uzak duruyorum.Bunu 6 gündür uyguluyorum ve 4.gününde 1 kilo verdim.Akşamları 3 çeşit yemek,biri salata olmak üzere hepsinden 2 kaşık yiyorum.Hafif yemek anlayışın salata mı?O an aklıma gelen ilk yemek bulgur pilavı oldu ve annenizin yaptığı gibi büyük 1 tabakta,yağlı bir şekilde yemeyi de düşünmemiştim.Yorumun için tşkler.

Öncelikle benim annem bulgur pilavı yapmaz şekerim ama nasıl olursa olsun bulgur pilavı hafif değildir önce yemekler konusunda bilgilenmelisin. Asabiyetinin sebebini de anlayamadım ben mi yemek bol bol ye de kilo al dedim sana ne yersen ye banane...

sibelcc · 14 Aralık 2011

ririgaga .!.:
10 kilo fazlalığım var ve 1 ayda bu fazlalıklarımın yarısını atmak yani 1 ayda 5 kilo vermek istiyorum sizce bu diyetle 5 kilo vermem mümkün mü?

Saat:07.00 Sabahlari:1 haşlanmış yumurta,domates veya kepek ekmeğinden yapılmış otlu tost
İşte,okulda:1 simit
Saat:16.00 Oglenleri:Sade makarna veya 2 tane haşlanmış patates veya haşlanmış tavuk + salata(1 salatalık,1 domates,2 yaprak marul,maydonoz,yarım limon suyu,1-2 damla zeytinyağı)
Saat:15.00 Arada:1 elma
Saat:18.00 Aksamlari:1 tabak tuzsuz hafif yemek (bulgur pilavı gibi)
Saat:20.00 Cay saatinde 1 çay bardaği yeşilçay

Ayrıca akşamüstü saat 5 te 2 saat spor yapacağım.Yorumlarınızı bekliyorum listemdeki eksikleri veya fazlalıkları da söylerseniz sevinirim sevgiler

Çok az kalori alıyosun gibi. Dayanabiliyorsan ne mutlu sana....

ririgaga · 14 Aralık 2011

sibelcc .!.:
Çok az kalori alıyosun gibi. Dayanabiliyorsan ne mutlu sana....

evet çok iyi gidiyor :) muhteşem bir haberim var 1 haftada toplam 3 kilo verdim bu diyetle ve sporla :))

ririgaga · 14 Aralık 2011

translator .!.:
Öncelikle benim annem bulgur pilavı yapmaz şekerim ama nasıl olursa olsun bulgur pilavı hafif değildir önce yemekler konusunda bilgilenmelisin. Asabiyetinin sebebini de anlayamadım ben mi yemek bol bol ye de kilo al dedim sana ne yersen ye banane...

canım asabi değilim sen sinirli olduğun için yanlış anlamışsın..bu kadar asabi olmana gerek yok..ısrarla iyi beslenme şeklimi değiştirmene anlam veremedim.Ben günde sadece 1 elmayla,salatayla beslenemem.öyle bir şey yaparsam ki 2 sene önce yaptım ve gördüm.günde 1 öğünde olsa makarna,bulgur pilavı,patlıcan yemeği ve benzeri yemem gerek her öğün aç kalırsam olmuyor dediğim gibi..yinede teşekkürler.

Benim Diyet Listem

Ayrıntılı Düzenleme

ririgaga

Aktif Üye

bitteerpeitho

Aktif Üye

translator

Popüler Üye

ririgaga

Aktif Üye

ririgaga

Aktif Üye

translator

Popüler Üye

ririgaga

Aktif Üye

huzuncicegi18

Aktif Üye

translator

Popüler Üye

ririgaga

Aktif Üye

ririgaga

Aktif Üye

translator

Popüler Üye

sibelcc

Aktif Üye

ririgaga

Aktif Üye

ririgaga

Aktif Üye

Benzer Konular