Kızlarrrr toplaşın ben geldimmmmm çok mutluyumm:) yuppiiiiiii yaşasınnn
sanırım regl olamadığım için gram bile veremedim hatta üstüne aldım sanırken bugün tartıda 78.4 çıktım sonunda 7 i rakamlara indim
çok şükür hiç vazgeçermiyim ben ya
hep böyle devam ederim inşallah.Bugün diyetisenim metabolizman biraz yavaşlayabilir dedi ve
değişik listeler verdi şimdi sizlerle paylaşacağım sıkı durun.
İlk 4 gün protein diyeti;
yoğurt,peynir,ayran,cacık,yumurta,et ( her çeşidi ) ,salata. Gün içinde bunlardan dilediğim kadar yiyebileceğim ama onun dışında başka birşey yok.
sonra 2 gün ara veriyoruz bu iki gün içinde;
sabah bir dilim peynir
2 wasa
10:30 da 3 kayısı-6 badem
öğle 120 gr et,etli sebze de olabilir
kuru baklagil,
bi kase çorba,
salata
16:00 da 1 meyve + 2-3 eti form
akşam6 kaşık sebze yemeği,
3 kaşık bulgur yada k.makarna,2 wasa
yoğurt
gece 1 meyve.
sonraki 2 gün detoks;
sadece çorba istediğiniz her çorbayı içebilirsiniz ve salata başka hiçbirşey yok :) bu kadarrrr ayın 21 ine kadar da böyle devam bakalım neler olacak
artık daha çok katılım bekliyorum ama
İnşallah veririz ikimizde. Sende nefes teknikleriyle egzersiz yapabilirsin aslında. Geçenlerde rastlamıştım o şekilde de rahatça kilo verilebiliyormuş başka türlü çok zor olur evli ve çalışan bayan olmak cidden zor annemden biliyorum bende :) annecim hangi işe yetişeceğini şaşırıyor bazen.
(
çok güzeldi
