Off Bugün sabah her şey çok güzeldi ama akşam için annem pasta börek yapmış
Aldım yine kiloları off 65.7 çıktım yatmadan önce spor yapıcam artık öle iyi oluyo
ve suan cok moralım bozuk nasıl yedım onu dıye 
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Düşük kalorili olarak uygulanan 1 haftada 5 kilo diyetinin temeli, patatese dayanıyor. İlk üç gün boyunca sadece patates yiyebileceğiniz bu diyet, listeyi eksiksiz olarak uygulayanlara gerçekten güzel sonuçlar vaat ediyor. Tekrarlı olarak uygulanması tavsiye edilmeyen bu diyeti, bitirdikten sonra tekrar uygulamak için en az 6 ay beklemeniz gerekiyor. Günlük ortalama 600 kalori olarak 1 haftada 5 kilo diyeti ile sonuçlara siz de şaşıracaksınız. Hızlı kilo vermek isteyenler ya da diyet yaparken kilo vermesi yavaşlayanların uygulayabileceği bu diyeti, hamilelik kiloları nasıl gider? diyen bayanlar da uygulayabilir.
1.2. ve 3. Gün
Kahvaltı: 2 orta boy Haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
Patatesleri tatlandırmak için zeytinyağı kullanmayın. Onun yerine, pulbiber, nane ve kekik gibi baharatlardan yararlanabilirsiniz.
4.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: 2 orta boy baharatlarla tatlandırılmış haşlanmış patates
Akşam: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile tatlandırılmış yeşil salata, 150 gr ızgara tavuk
5.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Akşam: 150 gr ızgara biftek ya da balık, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
6.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 adet portakal, 2 adet elma
Akşam: Yeşil salata( zeytinyağlı ve limon ile), 150 gr ızgara balık ya da biftek
7.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: Yeşil soğan ve maydanoz ile hazırlanmış patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Akşam: 2 yumurta ile hazırlanmış sade omlet, roka salatası
YA BEN BUNLARA BAKIP DURUYORUM HIZLI KİLO VERMEK İSTEDIGIMDEN DOLAYI AMA DİYELİMKİ BUNU YAPTIK FAZLASIYLA GERİ ALMAKTAN KORKUYORUM
Sakına böyle bir delilik yapma yavaş olsun ama kalıcı olsun ...
Sabahları yumurta ya da peynir yanında da yeşillik şekersiz çay ya da yeşil çay iç 1-2 dilim ekmek ye
Öğlen sebze yemeği ye ama abartmadan 5-6 yemek kaşığı 3-4 kaşık kadar yoğurt 1-2 dilim ekmek ( ben genelde yememeye dikkat ediyorum ekmeği ) acıktığında su iç ya da elma portakal felan ye
Akşamlarıda az çorbayla 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği yanınada bol salata
Akşam ekmek yeme bence çünkü akşamları genelde fazla spor yapılmaz
Akşam yemeğinden bir kaç saat sonra yeşil çay tüket
Acıkırsan da meyve ye
Spor yap mutlaka
Eğer bölgesel şikayetin varsa ona yönel bence
yöneldım yönelmesınede spora alışık olmadıgım halde 50 dakika hiç durmaksızın yapınca şuan bütün kaslarım agrıyo bugün spor yapmadım bu agrılar yuzunden daha kötü olurlar dıye
bende sabah bı bardak yesıl cay, bı yumurta, az peynır, bır pogaca yedım, oglen cok az patlıcan yemegı yedım, yesıl cay ıctım, aksam maalesf mısafr geldı ve bı tabak corbanın yanı sıra bı tabak mantı yedım dayanamadım
Sakına böyle bir delilik yapma yavaş olsun ama kalıcı olsun ...
Sabahları yumurta ya da peynir yanında da yeşillik şekersiz çay ya da yeşil çay iç 1-2 dilim ekmek ye
Öğlen sebze yemeği ye ama abartmadan 5-6 yemek kaşığı 3-4 kaşık kadar yoğurt 1-2 dilim ekmek ( ben genelde yememeye dikkat ediyorum ekmeği ) acıktığında su iç ya da elma portakal felan ye
Akşamlarıda az çorbayla 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği yanınada bol salata
Akşam ekmek yeme bence çünkü akşamları genelde fazla spor yapılmaz
Akşam yemeğinden bir kaç saat sonra yeşil çay tüket
Acıkırsan da meyve ye
Spor yap mutlaka
Eğer bölgesel şikayetin varsa ona yönel bence
canım ben 16 saatlik otobüs yolculuğu yatım normalde 63 kiloyken 65e çıktım vücudum şişti onlar gidiyo sanırım benden :) ayrıca çörek otuna da devam
)) bu pazar tartilayimsonra ona baslayacam)))
bende varım 
hep beraber kilo verelim kızlar :)
