-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Benimle Zayıflamak İsteyenler Desteğe İhtiyacım Var!!
- Konu Sahibi salih837
- Başlangıç Tarihi
Diyet programım:
Diyetisyenimden aldım:
Sabahları uyanınca 1 bardak su
dört parmağım kadar peynir(haftada 3 gün haşlanmış yumurta ) 1 tatlı kaşığı reçel veya bal
2 dilim kepek ekmek şekersiz çay 1 domates ve salatalık
ara:2 ceviz 1 meyve
öğle
6 kaşık sebze yemeği(zeytinyağı ile pişmiş,2 kaşık kıyma veya elimin yarısı kadar tavukla pişmiş)
6kaşık pilav veya 2 dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt veya 1 tatlı kaşığı yağ katılmış salata
ara:1 ayran
veya 1 su bardağı süt veya 1 meyve
akşam:6-7 arası
sebze yemeği veya ızgara ya da haşlama tavuk balık...
Salata-yoğurt tercihe kalmış
ara:yoğurt yiyorum 100 gr 1 dilim de ekmek
gün içinde 9-11 bardak su
40 dak yürüyorum
1 tane çay bardağı puding ya da sütlaç yiyorum
karnımı içine çekerek yürüyorum
saat 11 de yatıyorum sabah da 5.00 da kalkıyorum
Diyetisyenimden aldım:
Sabahları uyanınca 1 bardak su
dört parmağım kadar peynir(haftada 3 gün haşlanmış yumurta ) 1 tatlı kaşığı reçel veya bal
2 dilim kepek ekmek şekersiz çay 1 domates ve salatalık
ara:2 ceviz 1 meyve
öğle
6 kaşık sebze yemeği(zeytinyağı ile pişmiş,2 kaşık kıyma veya elimin yarısı kadar tavukla pişmiş)
6kaşık pilav veya 2 dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt veya 1 tatlı kaşığı yağ katılmış salata
ara:1 ayran
veya 1 su bardağı süt veya 1 meyve
akşam:6-7 arası
sebze yemeği veya ızgara ya da haşlama tavuk balık...
Salata-yoğurt tercihe kalmış
ara:yoğurt yiyorum 100 gr 1 dilim de ekmek
gün içinde 9-11 bardak su
40 dak yürüyorum
1 tane çay bardağı puding ya da sütlaç yiyorum
karnımı içine çekerek yürüyorum
saat 11 de yatıyorum sabah da 5.00 da kalkıyorum
evetrecel ve bal mı?:26: ilk kez rastlıyorm
doktor hanım öyle dedi ne bilem işte gittim dahiliyeye ona durumu anlattım rahatsız oldugumu o d DİYETİSYENE YÖNLENDİRDİ KADIN DA BUNLARI yazıp çiziktirdi ben de baktım iyi zaten 1 tatlı kaşığı ama yemedim henüz yarın başlıyorum ...
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
"Diyet Grupları" bölümü ile ilgili uyarıyı okuyalım lütfen:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html
Paylaşımınıza "Diyet Günlükleri" bölümünden devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html
Paylaşımınıza "Diyet Günlükleri" bölümünden devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar.
Son düzenleme:
