- Katılım
- 8 Mart 2017
- Mesajlar
- 1.309
- Emoji Skoru
- 2.838
- Puanlar
- 133
- Yaş
- 34
Kizlar bundan 2 sene once 83 kiloya ciktigimi gorunce bir kararlilikla aralikli oruca basladim. Bazi gunler 16 bazi gunler 18 bazi gunler 20 saat aclik yaptim. Haftada 70.000 adim yurudum. Gunluk kalorimi de 1200–1500 arasi tuttum. Bu sekilde hic sarkmadan 5 ayda 20 kilo verince aralikli orucu biraktim. Dedim artik 63 kiloyum korumaliyim. Spor salonuna basladim fitness, agirlik antrenmanlari yapiyorum 1bucuk senedir. Bu zamanda da kas kutlem artti belim inceldi vucut hatlarim duzgunlesti kilom da yavas yavas once biraz azaldi sonra da sabitlendi. Suan diyet yok sadece spor. Kilo vermek isteyenlere aralikli oruc ve bol yuruyus oneririm. Aralikli oruc yaparken protein miktariniza dikkat edin sarkmamak icin protein onemli. 33 yasinda bir kiz annesiyim. Son 3 yilda yaslanmak yerine genclestim
