Beraber diyete başlamaya ne dersiniz ?? 1 ayda 6-8 kilo diyetisyen listesidir.

bt35 · 19 Temmuz 2013

uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu ılık su

sabah

2 kk beyaz peynir
haftada 3 kere 1 haşlanmış yumurta ( yumurta olduğu zaman peynir 1 kk )
3 zeytin
yeşillik
2 dilim kepek ekmek (ben tam buğday tercih ediyorum)
şekersiz çay - yeşil çay (tercihe göre)

ara öğün
1 porsiyon meyve

öğle

4 köfte kadar et/tavuk/balık ( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
2 dilim kepek ekmek

ara öğün
1 paket form bisküvi - 1 bardak ayran yada 3 tane kuru kayısı - 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

akşam

9 yemek kasığı sebze yemeği
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
1 dilim kepek ekmek

ara öğün

2 porsiyon meyve

NOT:
-ara öğünler aralarında yer değiştirebilir.
-günde 2.5 -3 litre su
-birazda yürüyüş :)))

diyetisyen listesidir.geçen yaz diyetisyene gittiğimde vermişti 1 ay uyguladım 1 ayda 78.200 den 71.500 e indim.fakat sonra ameliyat oldum ve bıraktım. şimdi yeniden başlıyorumm. bu sefer 82 kilodan başlıyorum maalesef.her hafta yazıcam sonuçları.1 ay sonraki hedefim 75 kilo :) ben olabilceğini düşünüyorum tabi sporda yapıcam.bana katılmaya ne dersiniz ??

Gizem1905 · 20 Temmuz 2013

ben çok ani kilo verdim hatta fotoğraflarımı koyayım

ama çok sağlıksız verdim.saçlarımı kaybettim önlerim çok seyreldi şimdi tekrar kilo almaktan çok korkuyorm oruç tutarken sahura kalkmadım iftarda pek yemedim ve yeni bünyem zayıf düştüğü için kaldıramadım bayıldım şimdi yemem gerekiyo sabah akşam spora başlıcam ramazandan sonra bi yandan bunu da yapsam incelir miyim? benim derdim kilo vermek değil ince görünmek :/

selinatarr · 20 Temmuz 2013

6 kilo verdirdiyse harika hayatım ramazandan sonra buna başlayabilirim , 1 tane liste vardı kafamda ama buda çok hoşuma gitti ve daha sağlıklıymış :))

selinatarr · 20 Temmuz 2013

Gizem1905 .!.:
ben çok ani kilo verdim hatta fotoğraflarımı koyayım Eki Görüntüle 760165 Eki Görüntüle 760166 ama çok sağlıksız verdim.saçlarımı kaybettim önlerim çok seyreldi şimdi tekrar kilo almaktan çok korkuyorm oruç tutarken sahura kalkmadım iftarda pek yemedim ve yeni bünyem zayıf düştüğü için kaldıramadım bayıldım şimdi yemem gerekiyo sabah akşam spora başlıcam ramazandan sonra bi yandan bunu da yapsam incelir miyim? benim derdim kilo vermek değil ince görünmek :/

canım resimdeki fark çok güzel ama baya bir sağlıksız olmuş. kaslarını kaybetmiş olabilirsin, bence bol bol yoğurt ye ceviz badem tarzı şeyler ye bünyen biraz toparlansın. tabiiki ben doktor değilim yine de sen bilirsin ama zayıf olacağım derken sağlıktan olma :)
ve ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğinide söyler misin?

bt35 · 20 Temmuz 2013

selinatarr .!.:
6 kilo verdirdiyse harika hayatım ramazandan sonra buna başlayabilirim , 1 tane liste vardı kafamda ama buda çok hoşuma gitti ve daha sağlıklıymış :))

evet canım 6 kilo vermiştim .ben bugün başladım .ramazandan sonra o zaman sonuçlarını bekliyorum :)) hepimizie bol şanslar

bt35 · 20 Temmuz 2013

Gizem1905 .!.:
ben çok ani kilo verdim hatta fotoğraflarımı koyayım Eki Görüntüle 760165 Eki Görüntüle 760166 ama çok sağlıksız verdim.saçlarımı kaybettim önlerim çok seyreldi şimdi tekrar kilo almaktan çok korkuyorm oruç tutarken sahura kalkmadım iftarda pek yemedim ve yeni bünyem zayıf düştüğü için kaldıramadım bayıldım şimdi yemem gerekiyo sabah akşam spora başlıcam ramazandan sonra bi yandan bunu da yapsam incelir miyim? benim derdim kilo vermek değil ince görünmek :/

kesinlikle spor canım.eğer imkanın varsa bir spor salonuna yazıl yoksa kendin yürüyüş ve evde egzersiz yapmaya çalış.ben platese başlıcam sıkılaşmanın en güzel yolu o sanada tavsiye ederim.evet bu listeyle beraber sporda yaparsan sanıyorum istediğin duruma gelirsin :))

Gizem1905 · 20 Temmuz 2013

selinatarr .!.:
canım resimdeki fark çok güzel ama baya bir sağlıksız olmuş. kaslarını kaybetmiş olabilirsin, bence bol bol yoğurt ye ceviz badem tarzı şeyler ye bünyen biraz toparlansın. tabiiki ben doktor değilim yine de sen bilirsin ama zayıf olacağım derken sağlıktan olma :)
ve ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğinide söyler misin?

2,5 ayda 13kilo verdim canım :)

Gizem1905 · 20 Temmuz 2013

bt35 .!.:
kesinlikle spor canım.eğer imkanın varsa bir spor salonuna yazıl yoksa kendin yürüyüş ve evde egzersiz yapmaya çalış.ben platese başlıcam sıkılaşmanın en güzel yolu o sanada tavsiye ederim.evet bu listeyle beraber sporda yaparsan sanıyorum istediğin duruma gelirsin :))

ben terlemekten nefret eden biriyim o yüzden spor bana işkence gibi geliyo bi hevesle plates topu aldım odamda duruyo sadece 1 kez yaptım :) ramazandan sonra hem sabah hem akşam üstü stadyuma gidip yürümek ordaki spor aletlerinde çalışırım diye düşünüyorum ama işte terlemek beni mahvediyo ne kadar dayanırım orası şüpheli :) üniversiteye kadar taş gibi olsam daha ne isterim :))

bt35 · 20 Temmuz 2013

Gizem1905 .!.:
ben terlemekten nefret eden biriyim o yüzden spor bana işkence gibi geliyo bi hevesle plates topu aldım odamda duruyo sadece 1 kez yaptım :) ramazandan sonra hem sabah hem akşam üstü stadyuma gidip yürümek ordaki spor aletlerinde çalışırım diye düşünüyorum ama işte terlemek beni mahvediyo ne kadar dayanırım orası şüpheli :) üniversiteye kadar taş gibi olsam daha ne isterim :))

olursun tabi canım bizim isteyipte başaramacağımız hiç birşey yok.ben ünideyim yeni döneme zayıf girmek istiyorum inşallahda giricem

Gizem1905 · 20 Temmuz 2013

bt35 .!.:
olursun tabi canım bizim isteyipte başaramacağımız hiç birşey yok.ben ünideyim yeni döneme zayıf girmek istiyorum inşallahda giricem

inşallah Allah yardımcımız olsun şu mübarek günlerde ettiğimiz duaları kabul eder inşallah :)

bt35 · 20 Temmuz 2013

Gizem1905 .!.:
inşallah Allah yardımcımız olsun şu mübarek günlerde ettiğimiz duaları kabul eder inşallah :)

amin canım amin :))

selinatarr · 21 Temmuz 2013

bt35 .!.:
uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu ılık su

sabah

2 kk beyaz peynir
haftada 3 kere 1 haşlanmış yumurta ( yumurta olduğu zaman peynir 1 kk )
3 zeytin
yeşillik
2 dilim kepek ekmek (ben tam buğday tercih ediyorum)
şekersiz çay - yeşil çay (tercihe göre)

ara öğün
1 porsiyon meyve

öğle

4 köfte kadar et/tavuk/balık ( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
2 dilim kepek ekmek

ara öğün
1 paket form bisküvi - 1 bardak ayran yada 3 tane kuru kayısı - 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

akşam

9 yemek kasığı sebze yemeği
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
1 dilim kepek ekmek

ara öğün

2 porsiyon meyve

NOT:
-ara öğünler aralarında yer değiştirebilir.
-günde 2.5 -3 litre su
-birazda yürüyüş :)))

diyetisyen listesidir.geçen yaz diyetisyene gittiğimde vermişti 1 ay uyguladım 1 ayda 78.200 den 71.500 e indim.fakat sonra ameliyat oldum ve bıraktım. şimdi yeniden başlıyorumm. bu sefer 82 kilodan başlıyorum maalesef.her hafta yazıcam sonuçları.1 ay sonraki hedefim 75 kilo :) ben olabilceğini düşünüyorum tabi sporda yapıcam.bana katılmaya ne dersiniz ??

canım ara öğünü pek anlamadım. 1 bardak ayran ve 1 paket bisküvi bir arada mı yoksa seçenek olarak ayrı ayrı mı

EsraLorin · 21 Temmuz 2013

selinatarr .!.:
canım ara öğünü pek anlamadım. 1 bardak ayran ve 1 paket bisküvi bir arada mı yoksa seçenek olarak ayrı ayrı mı

1 paket bisküvi ve yanında ayran beraber ayrı ayrı değil.. ama istersen ayran yerine 3 parça ceviz ve 3 tane kayısı yiyebilirmişsin :17:

bt35 · 21 Temmuz 2013

selinatarr .!.:
canım ara öğünü pek anlamadım. 1 bardak ayran ve 1 paket bisküvi bir arada mı yoksa seçenek olarak ayrı ayrı mı

evet canım bir arada beraber tadını beğenirsen beraber ye. yok hoşuma gitmedi dersen önce bisküvi ye arkasına ayran iç.bu bi seçenek.ceviz ve kayısıda ayrı seçenek.bigun bisküvi ayran bigun kayısı ceviz yiyebilirsin mesala

bt35 · 21 Temmuz 2013

EsraLorin .!.:
1 paket bisküvi ve yanında ayran beraber ayrı ayrı değil.. ama istersen ayran yerine 3 parça ceviz ve 3 tane kayısı yiyebilirmişsin

Yok canım ayran yerine kayısı ve ceviz yiyemez.ayran bisküvi bigun kayısı ceviz ertesi gün yiyebilir mesala :)

selinatarr · 21 Temmuz 2013

peki arkadaşlar soriyim kii kafamda soru işaretleri kalmasın sağolun :) canım sen yapıyosun ya şuan, bir hafta sona erince sonucu buraya yazar mısın

Gizem1905 · 21 Temmuz 2013

bt35 .!.:
evet canım bir arada beraber tadını beğenirsen beraber ye. yok hoşuma gitmedi dersen önce bisküvi ye arkasına ayran iç.bu bi seçenek.ceviz ve kayısıda ayrı seçenek.bigun bisküvi ayran bigun kayısı ceviz yiyebilirsin mesala

ayran yerine süt içsem olmaz mı?

bt35 · 21 Temmuz 2013

selinatarr .!.:
peki arkadaşlar soriyim kii kafamda soru işaretleri kalmasın sağolun :) canım sen yapıyosun ya şuan, bir hafta sona erince sonucu buraya yazar mısın

2.gündeyim şu anda canım dün biraz zorlandım akşam yemeğine yakın ama bugün iyiyim.1. haftanın sonunda yazıcam tabiki sonucu size :)

bt35 · 21 Temmuz 2013

Gizem1905 .!.:
ayran yerine süt içsem olmaz mı?

olur canım sütte olur.ben yarım yağlı içiyorum yörsanın yoğurtuda sütüde yağsız içemiyorum tadı hoşuma gitmiyor

eliftakar · 21 Temmuz 2013

Gizem1905 .!.:
ayran yerine süt içsem olmaz mı?

gizem 2.5 ayda nasıl 13 kilo verdin neyaptın tam olarak ?

Beraber diyete başlamaya ne dersiniz ?? 1 ayda 6-8 kilo diyetisyen listesidir.

Aktif Üye

Prem :)

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Prem :)

Prem :)

Aktif Üye

Prem :)

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Prem :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Benzer Konular