Beraber diyete başlamaya ne dersiniz ?? 1 ayda 6-8 kilo diyetisyen listesidir.

EsraLorin .!.:

Sen kendini nasıl görüyorsun önce önemli olan bu, ağzı olan konuşur zaten:) Gerçekten üst kısmının kilolu olduğunu düşünüyorsan dediğim gibi sporla çok kolay halledersin

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Ewet benim icin en onemlisi sutumun azalmamasi. Ama arastirmalarimi gore akupunkturun bi zarari yok. Sadece aclik duygusunu bastiricak ve diyetimi kolay yapmami sagliycak. Bakalim bugun 2 de bi gideyim.diyet listemi paylasirim. Gunde 4 lt su iciyorum.

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

diyet listeni merak ettim canım paylaşırsan bizimde aklımızda bi fikir olur :)

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu ılık su

sabah

2 kk beyaz peynir
haftada 3 kere 1 haşlanmış yumurta ( yumurta olduğu zaman peynir 1 kk )
3 zeytin
yeşillik
2 dilim kepek ekmek (ben tam buğday tercih ediyorum)
şekersiz çay - yeşil çay (tercihe göre)

ara öğün
1 porsiyon meyve

öğle

4 köfte kadar et/tavuk/balık ( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
2 dilim kepek ekmek

ara öğün
1 paket form bisküvi - 1 bardak ayran yada 3 tane kuru kayısı - 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )


akşam

9 yemek kasığı sebze yemeği
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
1 dilim kepek ekmek

ara öğün

2 porsiyon meyve

NOT:
-ara öğünler aralarında yer değiştirebilir.
-günde 2.5 -3 litre su
-birazda yürüyüş :)))

diyetisyen listesidir.geçen yaz diyetisyene gittiğimde vermişti 1 ay uyguladım 1 ayda 78.200 den 71.500 e indim.fakat sonra ameliyat oldum ve bıraktım. şimdi yeniden başlıyorumm. bu sefer 82 kilodan başlıyorum maalesef.her hafta yazıcam sonuçları.1 ay sonraki hedefim 75 kilo :) ben olabilceğini düşünüyorum tabi sporda yapıcam.bana katılmaya ne dersiniz ??

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Anammmm bana werilen diyet bundan daha agir yaaaa ben bide emziriyorum diye azcik torpilli olur sanmistim. 1 ayda 8 yada 9 kilo weririm herhalde ben :)

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

inşallah canım 1 ayda 8 9 kilo çok iyi bi kilo :) aslında ana öğünler hemen hemen aynı ,ara öğünlerin fark var.diyetisyenin azcık acımasızmış ya emziren bi anneye insan torpil geçer azcık :) bu arada kaç haftalık liste canım

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Iste akupunktur yaptiriyorym ya. Sanirim haftaya gidince yeni bi liste werir. Daha da kismaz umarim. Bugun 2 de yaptim. Gayet iyiyim. Senin nasil gecio diyet?

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Kizlar gunaydin. Dun sabah 87.4 bu sabah 86.3 odemim sanirim gitti. Bundan sonra sira werilecek yaglarda :) inanilmaz guzel bi diyet bu ya,illaki biraz acikiyorum ama dayanilmayacak gibi deil. ♥

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

günaydın canım biraz geç oldu ama :) çok sevindim 1 kilo çok iyi bi günde ama dediğin gibi ödem attın darısı yağların başına :)))

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Merhaba arkadaşlar aşağıda paylaştığım diyet listesini arkadaşımdan aldım çok ünlü bir diyetisyenden aldı ve gerçekten 10 kilo verdi. Dün 5 günde 5 kilo diyetine başlamıştım akşam üstü konuştum ve sağlıksız sadece kaslardan yiyen bir diyet yerine haftada minimum 2 kg verdiren bir diyet seç ben sana hemen listesini atayım dedi. Akşam hemen son öğünde başladım.Arzu ederseniz birlikte devam edelim benim kilom 72 hepimiz için hayırlısı. :)
6:00-9:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya 1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış).Bol domates, salata,maydanoz (doyana kadar ye)şekersiz bitki çayı
10:00
8-9 adet yaban mersini veya 3 gün kurusu(su) 6-7 badem
12:00-13:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya
1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış)veya
2 tavuk kanadı (haşlanmış,yağsız tavada yağsız pişirilmiş )veya
2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş veya
balık ekmeğin içinin alacağı kadar(haşlanmış, yağsız tavada yağsız pişirilmiş )
.Bol domates, salata, maydanoz ,Havuç 1 adet,marul(doyana kadar ye)
1porsiyon meyve
15:00-16:00
200ml süt veya ayran veya yoğurt+4 adet diyet bisküvi
18:00
1porsiyon meyve +10 fındık
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği(1.5 kepçe)1 köfte kadar etli veya 2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş, bol salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim buğday ekmeği

2.5litre su esas
arkadaşım 1 ayda 10 kilo verdi bende deneyeceğim hepimize kolay gelsin

bu arada bu gün ilk günüm hiç de zorlanmadım hatta azar azar yemek yemek aç olmadığımı uyandırıyor bende :)

sevgiler saygılar..

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Merhaba arkadaşlar aşağıda paylaştığım diyet listesini arkadaşımdan aldım çok ünlü bir diyetisyenden aldı ve gerçekten 10 kilo verdi. Dün 5 günde 5 kilo diyetine başlamıştım akşam üstü konuştum ve sağlıksız sadece kaslardan yiyen bir diyet yerine haftada minimum 2 kg verdiren bir diyet seç ben sana hemen listesini atayım dedi. Akşam hemen son öğünde başladım.Arzu ederseniz birlikte devam edelim benim kilom 72 hepimiz için hayırlısı. :)
6:00-9:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya 1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış).Bol domates, salata,maydanoz (doyana kadar ye)şekersiz bitki çayı
10:00
8-9 adet yaban mersini veya 3 gün kurusu(su) 6-7 badem
12:00-13:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya
1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış)veya
2 tavuk kanadı (haşlanmış,yağsız tavada yağsız pişirilmiş )veya
2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş veya
balık ekmeğin içinin alacağı kadar(haşlanmış, yağsız tavada yağsız pişirilmiş )
.Bol domates, salata, maydanoz ,Havuç 1 adet,marul(doyana kadar ye)
1porsiyon meyve
15:00-16:00
200ml süt veya ayran veya yoğurt+4 adet diyet bisküvi
18:00
1porsiyon meyve +10 fındık
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği(1.5 kepçe)1 köfte kadar etli veya 2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş, bol salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim buğday ekmeği

2.5litre su esas
arkadaşım 1 ayda 10 kilo verdi bende deneyeceğim hepimize kolay gelsin

bu arada bu gün ilk günüm hiç de zorlanmadım hatta azar azar yemek yemek aç olmadığımı uyandırıyor bende :)

sevgiler saygılar..

Genişletmek için tıkla...

bt35 .!.:

öncelikle hayırlı olsun canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın :) kilo bildirimini her hafta yapıcaz biz sendende bekliyoruz mutlaka hepimize kolay gelsin :)

Genişletmek için tıkla...

nurari .!.:

Anammmm bu kadar yemeye ayda 10 kilo werilirmi ya. Benim yaotigum diyette bundan daha az kalorili ben 6 kilo werir miyim die dusunuorum. Ins werirsin arkadasim. Boyunkac bu arada?

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Merhaba arkadaşlar aşağıda paylaştığım diyet listesini arkadaşımdan aldım çok ünlü bir diyetisyenden aldı ve gerçekten 10 kilo verdi. Dün 5 günde 5 kilo diyetine başlamıştım akşam üstü konuştum ve sağlıksız sadece kaslardan yiyen bir diyet yerine haftada minimum 2 kg verdiren bir diyet seç ben sana hemen listesini atayım dedi. Akşam hemen son öğünde başladım.Arzu ederseniz birlikte devam edelim benim kilom 72 hepimiz için hayırlısı. :)
6:00-9:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya 1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış).Bol domates, salata,maydanoz (doyana kadar ye)şekersiz bitki çayı
10:00
8-9 adet yaban mersini veya 3 gün kurusu(su) 6-7 badem
12:00-13:30
2dilim ekmek.2dilim peynir veya
1 dilim peynir 1 yumurta(haşlanmış)veya
2 tavuk kanadı (haşlanmış,yağsız tavada yağsız pişirilmiş )veya
2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş veya
balık ekmeğin içinin alacağı kadar(haşlanmış, yağsız tavada yağsız pişirilmiş )
.Bol domates, salata, maydanoz ,Havuç 1 adet,marul(doyana kadar ye)
1porsiyon meyve
15:00-16:00
200ml süt veya ayran veya yoğurt+4 adet diyet bisküvi
18:00
1porsiyon meyve +10 fındık
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği(1.5 kepçe)1 köfte kadar etli veya 2 köfte yağsız tavada yağsız pişirilmiş, bol salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim buğday ekmeği

2.5litre su esas
arkadaşım 1 ayda 10 kilo verdi bende deneyeceğim hepimize kolay gelsin

bu arada bu gün ilk günüm hiç de zorlanmadım hatta azar azar yemek yemek aç olmadığımı uyandırıyor bende :)

sevgiler saygılar..

Genişletmek için tıkla...

lamia34 .!.:

Bende 55 kilodan 50.5 e çıkmışım.Ramazan ayından olabilir fazla kaçırdım.Boyum çok kısa olduğu için kaldırmıyor kiloyu.Bir 5 kilo vermem lazım.Bende bugün itibarı ile diyete başladım.Haftalık yazarız bildirimleri
Herkese bol bol bol eksili günler

Genişletmek için tıkla...

zinedrom .!.:

Vallahi ben sabah kalktığımda aç karnına tartıldım 71 çıktım .Vücut az değil hatta çok beslenildiğini sanıyor .Birde kayısı ile 1 litre su içtim 10 da hemen depo boşaltıma girdi :) yenen adet ve az aslında sadece salata çok ama o da miğdeyi şişiriyor .

Genişletmek için tıkla...

walkaway_ .!.:

Ben de başlıyorum yarın şu an kilom 72.7 en az 2 hafta uygulayacağım..

Genişletmek için tıkla...