74 kiloyum şu an ve artık yeter eski kiloma yani 60 olucağıma söz veriyorum
diyetimin ilk günü
saat: 12:00 kahvaltı
1 adet domates,2 adet salatalık , sınırsız peynir zeytin , 1 adet haşlanmış yumurta,2 bardak su,maydonoz
saat 16:00 öğlen yemeğim patlıcan yemeği ve salata yoğurt
akşam 5 adet köfte 4 kaşık makarna yoğurt
günde 3 litre su günde 2 saat tempolu yürüyüş hadi başladım bakalım
diyetimin ilk günü
saat: 12:00 kahvaltı
1 adet domates,2 adet salatalık , sınırsız peynir zeytin , 1 adet haşlanmış yumurta,2 bardak su,maydonoz
saat 16:00 öğlen yemeğim patlıcan yemeği ve salata yoğurt
akşam 5 adet köfte 4 kaşık makarna yoğurt
günde 3 litre su günde 2 saat tempolu yürüyüş hadi başladım bakalım
