Bir Şeyler Yeme İsteğiyle Baş Edin!

'Bir şeyler yemek istiyorum ama ne olduğunu bilmiyorum'un ardından arkadaşlarınız tarafından size tatlı - tuzlu sınırsız seçenekler sunulur. Krizle baş etmeyi seçin!



ışte 'bir şeyler yeme' kriziniz sırasında sizi durdurabilecek öneriler...

Beslenmesine dikkat edenlerle takılın!
Yemek yemek istediğinizde küçük porsiyonları tercih eden ve beslenmesine dikkat eden arkadaşlarınızla yemeğe çıkın.

Mutlu edecek filmler izleyin!
TV izlerken sizi mutsuz edecek ve daha çok yemenize neden olacak filmler ve programlar izlemeyin! Patlamış mısır yemeyi seviyorsanız küçük boyu tercih edin. 200 kalori daha az yemiş olacaksınız.

Mutlaka kahvaltı edin!
Uzmanlara göre düzenli kahvaltı ve egzersiz kilo almayı en önleyen iki önemli faktör. Düzenli yapılan kahvaltı size gün boyu enerji verirken, aşırı acıkmayacağınız için normal miktarlarda yemek yemenizi sağlıyor.

Egzersizden sonra fazla yemeyin!
Egzersiz yapanların sıklıkla düşütükleir diğer hata sonrasında yemeği aşırıya kaçırmaları.. Yapılan araştırmalar da egzersiz sonrası kişilerin daha çok acıktığını ve % 22 daha fazla yediklerini gösteriyor. Spordan sonra çok fazla birşey yememek için başka birşeye konsantre olmanız öneriliyor.

Yemeğinizi porsiyonlara bölün!
Yediklerinizi porsiyonlara bölerek yiyin. Bir paket cipsi önünüze koyup yemek yerine yiyeceğiniz kadar tabağa koyup yemeniz en faydalı olanı..

Yağı azaltılmış besinler tüketmeyin!
Bu besinler diğer besinşler kadar kalori içerir ve 'düşük' tanımlaması daha çok tüketmeye sebep olur. ılle de yemek istiyorsanız yiyecekleri kalorisiz kabul edip fazla tüketme hatasına düşmeyin!

benim kullandığım yöntemler için
1=bu formu okuyorum
2=internetten zayıf kadınların resimlerine bakıyorum
3=aklıma hoşlandığım çocuğu getiriyorum
4= kilomdan dolayı yapamadıgım şeyleri düşünüyorum(dar paça kotlar...vs)
5= yürüyüşe çıkıyorum
6=insanların kiloma imada bulunduğu olayları düşünüyorum(en çok da bu işe yarıyor)

ve inanın hiç bir şey yemek istemiyorum:dance: