ilk önce merhabalar , benim bi sorunum var ,ben mutsuz olduğumda sinirlendiğimde genelliklede sevgilimle tartıştığımda kendime zarar verme gereksinimi duyuyorum yani planlayarak kendimi arabanın önüne atasım bile geliyo, sinirimi birinden çıkartamıyorum zarar veremiyorum kimseye , sinirlenince bağırıp çağırmak yerine hep susarım sonrada kendime zarar veririm elimin derilerini soyarım tırnaklarımı kanatarım yani ne yapmam lazım bana yardımcı olur musunuz