- 30 Ocak 2017
- 10.808
- 187.686
Merhaba 
yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?
Bundan önce katı kuralların olmadığı, herkesin kendi hızında ilerleyebileceği, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam olsun istemiştim. Denedik ve sonuç
O kadar rahat ettik ki kilo aldık
Şimdi başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır diyor olmaktan korktuğum yere disiplinin göbeğine hoş geldik diyorum
O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip
Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz
Yöneticiler
Chocolita
Arrietty_
Kurallar
Her gün 30 dk egzersiz yapılacak.
Her gün detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su (en az 8-10 bardak) ve egzersiz bildirimi yer alacak
Menü ve adım bildirimi en geç 00:00 kadar gönderilecek
Yemek fotoğrafı göndermek yasak
3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan ve 2 hafta gününde tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarılıp devamında diskalifiye edilecek
Salı sabahı tartı fotoğrafı gönderilecek
1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenecek
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
Cezalar
100 kaloriden fazla sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
3 dilim den fazla ekmek
Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori diyet dışı 10.000 adım ceza sebebidir.
Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 20.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.
Miktar fark etmeksizin diyet dışı yiyeceklerin adını yazmak 7.000 adım ceza sebebidir. Akla düşürmemek adına "Diyet dışı beslendim" yazmak yeterlidir
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır
Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 5 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir. 2. Uyarıdan sonra diskalifiye edilir
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir
Bebeği olan, hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların ceza adım süresi 45 dakika egzersize çevrilir
Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde uygulanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir
Kurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Gruplar ve Yıldız savaşları
Gruplar vücut kitle indeksine göre sıralanmıştır
Tartı günü 4 grup arasından en çok kilo veren grup 1. olur
Her grubun en çok kilo veren üyesi
grup yıldızı seçilir
Yıldızlar, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1. lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar aynı ay içinde 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda grup yıldızlığı 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyelerin önceden alınmış 1 uyarısı silinir
Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerine +200 kalorilik ödül hakkı
1'inci olan grup üyelerine 1 günlük yarı ceza indirimi
Yıldız savaşı 1'incilerine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
Geçmiş cezaları silinir
500 kalori ödül hakkı
2'inciye kurallara uymakla beraber 300 kalori ödül hakkı
delfinia
Pandora27
Chocolita
asliogretmen
Elektra Natchios
Gonulmeyvesi
S Sismaniye
nnurc
Dutt
Black Canary
labellevie
Arrietty_
G Goklerce
teacher_as
Süperwomans
30 Nisan Yıldız Savaşçıları
asliogretmen Gonulmeyvesi
labellevie 
Alys
www.kadinlarkulubu.com
Adım Yarışı Kazananları
1. Dutt 115458 Adım ile 
2. Alys 108.745 Adım ile 
3. Pandora27 98438 Adım ile 
MEZUNLAR
yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?Bundan önce katı kuralların olmadığı, herkesin kendi hızında ilerleyebileceği, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam olsun istemiştim. Denedik ve sonuç
O kadar rahat ettik ki kilo aldık
Şimdi başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır diyor olmaktan korktuğum yere disiplinin göbeğine hoş geldik diyorum
O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip
Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz
Yöneticiler
Chocolita Arrietty_ Kurallar Her gün 30 dk egzersiz yapılacak.Her gün detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su (en az 8-10 bardak) ve egzersiz bildirimi yer alacakMenü ve adım bildirimi en geç 00:00 kadar gönderilecekYemek fotoğrafı göndermek yasak3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan ve 2 hafta gününde tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarılıp devamında diskalifiye edilecek Salı sabahı tartı fotoğrafı gönderilecek1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenecekKilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş |
Cezalar 100 kaloriden fazla sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
3 dilim den fazla ekmek
Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori diyet dışı 10.000 adım ceza sebebidir. Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 20.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.Miktar fark etmeksizin diyet dışı yiyeceklerin adını yazmak 7.000 adım ceza sebebidir. Akla düşürmemek adına "Diyet dışı beslendim" yazmak yeterlidir Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecekAy sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 5 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecekAy sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir. 2. Uyarıdan sonra diskalifiye edilir Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir Bebeği olan, hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların ceza adım süresi 45 dakika egzersize çevrilir Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde uygulanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenirKurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Gruplar ve Yıldız savaşları Gruplar vücut kitle indeksine göre sıralanmıştırTartı günü 4 grup arasından en çok kilo veren grup 1. olur
Her grubun en çok kilo veren üyesi
grup yıldızı seçilir
Yıldızlar, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1. lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar aynı ay içinde 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda grup yıldızlığı 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyelerin önceden alınmış 1 uyarısı silinir
Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerine +200 kalorilik ödül hakkı 1'inci olan grup üyelerine 1 günlük yarı ceza indirimi Yıldız savaşı 1'incilerine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf) Geçmiş cezaları silinir 500 kalori ödül hakkı 2'inciye kurallara uymakla beraber 300 kalori ödül hakkıİstediğini alan kadınlar görmek istiyoruz!
Tank Girl
Tank Girl
delfinia Pandora27 Chocolita asliogretmen Elektra Natchios
Gonulmeyvesi S Sismaniye nnurc Dutt Black Canary
labellevie Arrietty_ G Goklerce teacher_as Süperwomans
| Black Canary | Kilo Yüzdeleri |
| Labellevie | 0.943 |
| Teacher_as | 0.313 |
| Arriety | 0.136 |
| Tavsannesi | +1.800 |
| Tank Girl | Kilo Yüzdeleri |
| Aslıogretmen | 0.390 |
| Delfinia | 0.198 |
| Pandora27 | +1.140 |
| Chocolita | +1.449 |
| Elektra Natchios | Kilo Yüzdeleri |
| Gönülmeyvesi | 0.585 |
| Dutt | +1.984 |
| Süperwoman | Kilo Yüzdeleri |
| Alys | +1.280 |
| Fateb | +1.941 |
23 Nisan Yıldız Savaşçıları
Gonulmeyvesi asliogretmen
teacher_as 
Fateb
23 Nisan Yıldız Savaşı 1'incileri
Gonulmeyvesi asliogretmen teacher_as Fateb 23 Nisan Yıldız Savaşı 1'incileri
| GÖNÜLMEYVESİ |
| TEACHER_AS |
30 Nisan Yıldız Savaşçıları
asliogretmen Gonulmeyvesi labellevie Alys Biz İnandık Siz de İnanın Üyeleri Adım Yarışı 🏃
🏃 1. Etap Adım Yarışı Sonucu 🏃 Üyeler Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Toplam @delfinia 6348 21038 14.660 10.201 22.178 10.098 10.237 94.760 @misophonia_ 14.014 16.045 13.597 9.851 10.667 10.386 9.062 83.622 @TezgahtakiSariBez 11.931 20.001 20.017 18.143 5.306 3.429...
www.kadinlarkulubu.com Adım Yarışı Kazananları 1.
Dutt 115458 Adım ile 2.
Alys 108.745 Adım ile 3.
Pandora27 98438 Adım ile Grup Üyeleri | Boy | Başlangıç | Geçen Ay Sonuç | 1. Hafta | 2. Hafta | 3. Hafta | 4. Hafta | Aylık Sonuç | Hedef |
| Chocolita | 160 | 82.50 | 81.20 | +81.65 | 81.60 | +82.80 | . | . | 65 |
| Yiitee (izinli) | 158 | 56.10 | 51.20 | +51.30 | 51.20 | +51.50 | - | . | 50 |
| Sulukuleli | 169 | 74 / 63.90 | 61.09 | 59.00 | 57 | . | . | . | 59 57 |
| Delfinia | 169 | 102.7 | 100.50 | 100.40 | 100.20 | . | . | . | 70 |
| Labellevie | 163 | 75.50 | 73.50 | +73.80 | +74.20 | 73.50 | . | . | 68 |
| Alys | 157 | 64.80 | 62.10 | +62.50 | +63.30 | . | . | 59 | |
| Smiile | 157 | 64 | 57.30 | +57.60 | 57.10 | 56.60 | . | . | 56 |
| Goklerce (izinli) | 158 | 73 | 70.20 | - | . | . | . | . | 65 |
| Dutt | 170 | 78.30 | 74.40 | 73.90 | +75.60 | . | . | . | 70 |
| Arriety | 157 | 74.00 | 73.10 | 72.70 | +73.10 | 73 | . | . | 50 |
| Pandora27 | 153 | 91.00 | 86.50 | 86.10 | +87 | . | . | . | 85 |
| Gönülmeyvesi | 156 | 80.15 | +78.85 | 76.90 | 76.45 | . | . | . | 55 |
| Nnurc (izinli) | 165 | 78.55 | 76.00 | 75.75 | 74.45 | 73.50 | 73.25 | -2.75 | 65 |
| Aslıöğretmen | 168 | 81.05 | 76.85 | 76.55 | . | . | . | . | 68 |
| Sismaniye | 164 | 79.25 | . | 77.30 | . | . | - | - | 65 |
| Tavsannesi | 157 | 62.40 | 61.50 | 61.30 | 61.10 | +61.20 | +62.20 | +0.7 | 58 |
| Fateb | 156 | 62.80 | . | 62.00 | 61.60 | +61.80 | +63 | +1.0 | 55 |
| Teacher_as | 158 | 64.40 | . | 64.10 | 63.70 | 63.50 | . | . | 55 |
MEZUNLAR
| SMİİLE -8 |
| SULUKULELİ -17 |
Son düzenleme:
Dipislin olmayınca olmuyormuş demek ki
sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak 
.
bccbxb
o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj
