bu aralar uyku problemi yaşayan var mıııı

gossipgirl5 .!.:

arkadaslar uyku problemi yaşayan var mı hiç bu sıralar. gece uyku tutmuyor şu an bunu gecenin dördünde yazıyorum mesela sabahta öğlene gelmeden kalkamıyorum. güncel bir şeyler mi var retro metro yaşayan var mı yahu

Genişletmek için tıkla...

Stemina .!.:

Gece dörtten sonra uyuduğum zaman bütün gün yorgun oluyorum ve günüm çok verimsiz geçiyor. Ama yıllarca alışmışım, geç yattığım için kolay kolay uykumu düzene koyamıyorum. Yine de elimden geldiğince erkenden uyumaya çalışıyorum bazen de bugünkü gibi olmuyor

Genişletmek için tıkla...

matmazelli .!.:

Yemişim retrosunu şu kurallara uymadığım dönem uyku problemi çekiyorum.

-Haftada 1-2 gün sabah 5-6da uyanmak
-Magnezyum
-Uyumadan önce süt ürünü tüketmek
-Karanlıkta ekrana bakmamak (karanlık ile uyku tetikleleyici olmalı o denge asla bozulmamalı)
-Serbestsem bir gün uykusuz kalıp ertesi gün akşam erken uyku geliyor; sabahta 5-6da uyanınca o hafta uyku düzene oturuyor
-Telefonuma akşam belirli saatten sonra kızıl ağırlıklı ekran filtresini otomatik oluşturan uygulama indirmek
-Sabahları uyanma saatini 10-11i asla geçmemek için "Alarmy" veya "Alarm clock" gibi erteleme izni vermeyen alarmı durdururkan zihni açıcı oyun/matematik sorusu vb. yaratıcı şeyler sunan ve uyanma konrolü yapan uygulamalar kullanıyorum.
- 2 bardak kefir içince 1 saat içinde uyuyorum.

Genişletmek için tıkla...

nisan97 .!.:

Retro mu metro mu bilmem ama delirmek üzereyim uykusuzluktan artık uyumak istiyorum bütün gecedir ayaktayım

Genişletmek için tıkla...