- Konu Sahibi yenislimfit
- #1
hayatım boyunca kilolu olmak istemiyorum.yaş ilerleyince de kilolar yüzünden hasta da olmak istemiyorum.sağlıklı ve düzgün bir fizik istiyorum.çok şey mi istiyorum?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
bu benim kaderim olmamalı
- Konu Sahibi yenislimfit
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2013
- 6.264
- 4.986
- 148
- Konu Sahibi yenislimfit
- #2
inşallah istediğin kiloya kavuşursun canım.Sağlık sorunun yoksa ekmeği azalt,hamur işini falan elinden geldiğince az ye,düzenli spor yap,akşam belli bir saatten sonra yeme canım.Elinin altında int. de var araştır,metebolizmayı hızlandıran şeylere bak,inşallah çözüm yolu bulursun canım sıkma canını..
- Konu Sahibi yenislimfit
- #3
kızlar sabah tartıldım ve 72.56 geldim ve bugün yediklerim
sabah
1 kase şehriye çorba
5 fındık
öğlen
5 ymk sebze yemeği
1 tavada d börek
1 sb ayran
ara
1 kupa neskafe
akşam
2 tavada d börek
1 sb ayran
biliyorum çok saçma sapan oldu bu yediklerim yarın daha iyi olacak
sabah
1 kase şehriye çorba
5 fındık
öğlen
5 ymk sebze yemeği
1 tavada d börek
1 sb ayran
ara
1 kupa neskafe
akşam
2 tavada d börek
1 sb ayran
biliyorum çok saçma sapan oldu bu yediklerim yarın daha iyi olacak
- Konu Sahibi yenislimfit
- #4
kızlar birde şu imza ayarı nerde bulamadım bi yardım eder misiniz?
- Konu Sahibi yenislimfit
- #5
yanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
12:30
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek
14:30
Bir bardak yeşil çay
15:00
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
16:30
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.
18:00
1 kepçe çorba ( yarım kase )
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek
20:30
bir porsiyon meyve ( 100 gr.)
21:00
bir bardak yeşil çay.
yarından itibaren 1 hafta bu diyeti uyguluyorum
ayrıca günde 30 dk yürüyüş
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
12:30
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek
14:30
Bir bardak yeşil çay
15:00
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
16:30
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.
18:00
1 kepçe çorba ( yarım kase )
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek
20:30
bir porsiyon meyve ( 100 gr.)
21:00
bir bardak yeşil çay.
yarından itibaren 1 hafta bu diyeti uyguluyorum
ayrıca günde 30 dk yürüyüş
- Konu Sahibi yenislimfit
- #6
kızlar diyet iyi gidiyor ve sabah tartıyı kaldırdım haftaya kadar tartı yok
- 10 Temmuz 2013
- 3.629
- 5.606
- 248
- Konu Sahibi yenislimfit
- #7
Şey eğer kilo çizelgesini soruyorsan ticketfactory sitesinden yapabilirsin.
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3
- Konu Sahibi yenislimfit
- #8
bugün
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
ara
1 kupa neskafe
2 lokma kaşarlı tost
öğlen
2 ymk bulgur pilavı
5 ymk pırasa
ara
1 kupa neskafe
1 elma
akşam
1 sb yoğurt
8 ymk pırasa
ara
1 elma
1 türk kahvesi
1 saat yürüyüş
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
ara
1 kupa neskafe
2 lokma kaşarlı tost
öğlen
2 ymk bulgur pilavı
5 ymk pırasa
ara
1 kupa neskafe
1 elma
akşam
1 sb yoğurt
8 ymk pırasa
ara
1 elma
1 türk kahvesi
1 saat yürüyüş
- Konu Sahibi yenislimfit
- #9
sanırım yürüyüş kendimi frenlememi sağladı
- Konu Sahibi yenislimfit
- #10
sabah
1 armut
2 dilim ekmek
ara
1 kupa neskafe
öğlen
2 dilim ekmek
8 ymk pırasa
4 ymk yoğurt
ara
1 türk kahvesi
akşam
2 dilim ekmek
8 ymk pırasa
4 ymk yoğurt
ara
1 elma
3 mil leslie
1 armut
2 dilim ekmek
ara
1 kupa neskafe
öğlen
2 dilim ekmek
8 ymk pırasa
4 ymk yoğurt
ara
1 türk kahvesi
akşam
2 dilim ekmek
8 ymk pırasa
4 ymk yoğurt
ara
1 elma
3 mil leslie
- Konu Sahibi yenislimfit
- #11
pazar günü menüm
sabah7:00
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 kupa neskafe
ara 10:00
1elma
2 ymk yulaf ezmesi
1 çb süt
öğlen 13:30
yarım çupra balık
2 dilim ekmek
yağsız salata
ara 15:30
5 fındık
2 kuru kayısı
akşam 18:00
dışarda olucam
yağsız tost
1 sb ayran
ara: 21:00
1 elma
sabah7:00
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 kupa neskafe
ara 10:00
1elma
2 ymk yulaf ezmesi
1 çb süt
öğlen 13:30
yarım çupra balık
2 dilim ekmek
yağsız salata
ara 15:30
5 fındık
2 kuru kayısı
akşam 18:00
dışarda olucam
yağsız tost
1 sb ayran
ara: 21:00
1 elma
- Konu Sahibi yenislimfit
- #12
ewet bugün menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 kupa neskafe
2 fındık
ara
1 türk kahvesi
2 minik lokum
öğlen
2 tane içli köfte
1 sb ayran
salata
ara
1 elma
1 yağsız tost
akşam
8 ymk sebze yemeği
1 sb ayran
1 dilim ekmak
ara
yarım dilim pasta
kızımın doğum günü kendimi tutmaya çalışıcam artık
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 kupa neskafe
2 fındık
ara
1 türk kahvesi
2 minik lokum
öğlen
2 tane içli köfte
1 sb ayran
salata
ara
1 elma
1 yağsız tost
akşam
8 ymk sebze yemeği
1 sb ayran
1 dilim ekmak
ara
yarım dilim pasta
kızımın doğum günü kendimi tutmaya çalışıcam artık
- Konu Sahibi yenislimfit
- #13
kızlar bugün çok kaçırdım çok ama amacıma ulaşana kadar devam ediyorum
- Konu Sahibi yenislimfit
- #14
işte bugünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
ara
1 kupa neskafe
2 lokum
öğlen
3 ymk kısır
yağsız salata
1 sb ayran
ara
1 kupa neskafe
1 avuç yer fıstığı
akşam
2 dilim ekmek
5 ymk kuru fasulye
1 sb ayran
ara
1 elma
1 mandal,na
60 dk yürüyüş
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
ara
1 kupa neskafe
2 lokum
öğlen
3 ymk kısır
yağsız salata
1 sb ayran
ara
1 kupa neskafe
1 avuç yer fıstığı
akşam
2 dilim ekmek
5 ymk kuru fasulye
1 sb ayran
ara
1 elma
1 mandal,na
60 dk yürüyüş
- Konu Sahibi yenislimfit
- #15
şimdi 10 tane fındık ve 1 çb neskafe içtim arkadaşlar iyi geceler
- Konu Sahibi yenislimfit
- #16
arkadaşlar işte menüm
sabah 7:00
1 yumurta
3 dilim ekmek
3 zeytin
1 kupa neskafe
ara 10:00
1 armut
1 türk kahvesi
öğlen:13:30
2 dilim ekmek
2 parça et
1 kase çorba
salata
ara 15:30
1 elma
akşam
00
1 kase yoğurt
akşam yemek yemiyorum karar verdim akşam çok acıkırsam 1 sb süt üçerim balakım hadi hayırlısı. bu arada 60 dk yürüyüş
sabah 7:00
1 yumurta
3 dilim ekmek
3 zeytin
1 kupa neskafe
ara 10:00
1 armut
1 türk kahvesi
öğlen:13:30
2 dilim ekmek
2 parça et
1 kase çorba
salata
ara 15:30
1 elma
akşam
001 kase yoğurt
akşam yemek yemiyorum karar verdim akşam çok acıkırsam 1 sb süt üçerim balakım hadi hayırlısı. bu arada 60 dk yürüyüş
- Konu Sahibi yenislimfit
- #17
Kac kilo verdin canim ne kadar oldu diyete baslayali ?
- Konu Sahibi yenislimfit
- #18
canım sadece 1 kilo verdim yani 71 kilo oldum bilmiyorum vücut tutuyor biraz eeee biraz da ilk başlarda yedim ama 21 haftadan beri diyetime uyuyorum.ayrıca bu hafta internete giremiyorum çünkü dizüstünü abim istedi -kırmak olmaz- onda olucak yani haftaya -10 gün de olabilir- görüşürüz
- Konu Sahibi yenislimfit
- #19
kızlar bugünkü menüm
sabah
kepekli ekmekle tost
3 zeytin
domates
ara
1 armut
1 kupa neskafe
öğşlen
2 dilim ekmek
2 parça et
salata
3-4 tane kızarmış patates
ara
1 elma
1 türk kahvesi
akşam
2 dilim ekmek
2 parça et
salata
akşam 5 de yedim ve şimdiye kadar 1 elma ve 1 kupa neskafe içtim
30 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
3 l su
sabah
kepekli ekmekle tost
3 zeytin
domates
ara
1 armut
1 kupa neskafe
öğşlen
2 dilim ekmek
2 parça et
salata
3-4 tane kızarmış patates
ara
1 elma
1 türk kahvesi
akşam
2 dilim ekmek
2 parça et
salata
akşam 5 de yedim ve şimdiye kadar 1 elma ve 1 kupa neskafe içtim
30 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
3 l su
- Konu Sahibi yenislimfit
- #20
işte geldim tabi yarı yıl tatili olduğu için de yedim yedim yedim.....
yani yarın tartılıp diyete devam ne yapalım
yani yarın tartılıp diyete devam ne yapalım
