bende gayret ediyorum o kilo da o kiyafetler giymek allah.ım o duruma düşürme ama çok çirkin oluyorlar
Herkese günaydın arkadaşlar,bugün itibariyle diyetim başladı.Sabah kahvaltıda iki dilim ekmekle,biraz peynir,maydanoz,domates ve salatalık yedim.Yanında da iyi demlenmiş 3 bardak şekersiz çay.Öğlen çarşıda olucam,bir bardak hazır ayran içmeyi düşünüyorum.Bu diyet günlüğünü yazarken sizlerle de bilgi alışverişinde bulunmak istiyorum.Diyet sürecinde sizler neler yaşıyorsunuz?
tebrik ederim canım.valla ben dikkat ediyorum çok zamandır,ama artık planlı bi diyete başladım.umarım inceliriz.
bugünlük benden bu kadar.muzun kalorisi çokmuş ya yarın muz yemem ben.100 kalori yuh dedim yani.1 top dondurma 75 kalori.ama yine de ekmeği azalttım ya artık bu güzel.herkese iyi akşamlar.unutmayın devir öyle bi devir ki sağlık için en birinci zayıflamalıyız ama estetik çok önemli artık.millet dış görünüşe o kadar önem veriyo ki.gerçi hepimiz veriyoruz.herkese başarılar bu yolda yarın görüşmek üzere
merhaba çok teşekkürler canım.valla açıkçası çok bi fazlam yok.ama çoğu insan gibi göbek bölgem beni rahatsız ediyor,bi de kollar tombiş olunca kıl oluyorum desem yeridir canım.bazen hayır demesini biliyorum ama bugün yemesem o dondurmayı zorla ağzıma sokacaktı nerdeyse,hoştu da ama neyse:)borcumu ödedim onu dengelerimTatlım hayırlısı olsun
o zorla yedirilen yemekler hakkında ne yapacağız vallahi ben de bilemiyorum Hele ki misafirliğe gidildiğinde aa olmaz ama tabağında bıraktın, aşk olsun güzel olmamış tarzında gelen sorulara utana sıkıla Hmm ama ben sağlıklı besleniyorum yani çok fazla kızartma ve hamurişi tercih etmiyorum diye cevap verince Allah yandık senin gibiler de diyete başladılarsa ben ne yapayım diye cevaplar alıyorum,,,
Olay kafada bitiyor acıkmaman da aslında bunun bir göstergesi Hep aklından yemekler geçirince insan acıkıyor ister istemez Tamamen irade ve beynine kabul ettirebilme durumu yemek yememek
Bu arada gün içinde eğer fazla hareket yapıyorsanız veya diyet ile beraber spor yapıyorsanız alacağınız şeylere dikkat etmelisiniz ayırca, Çünkü yoğun tempoda çalışıp veya spor yapanların da günlük karbonhisratlarını almalarını gerekiyor aksi halde yağlarımdan eriteceğim derken kaslarınızdan da yersiniz ve sarkmalar gitmez Bir de vucüdunuz ve sizin de diyete beyin olarak alışabilmeniz için yavaşyavaş bırakın Yoksa birden keserseniz herşeyi psikolojik olarak da sıkıntıya girebilirsiniz Kahvaltıda ekmek yiyin günlük karbonhidrat ihtiyacınızı alın ama benim kullandığım Uno tamtahıllı yı tercih edin normak ekmektense, muz da karbonhidrattır bu arada ama süt ile tok tutar ve proteini karşılamış olursunuz =)
Canım bir dondurmadan bir şey çıkmaz ama ben bu zorlayanları anlamıyorum işte :26: 
Farkını hemen görürsün kaslar belirginleşyor ve kol inceliyor 
İlla ki otutunca kat kat çıkıyor Eskiden benim 3 kattı kaçak apartman gibi çıkıyprdum
üzerine, şimdi 2 kat oluyor ama maalesef o yağ tabakasından ben de hala kurtulmuş değilim :18:arkadaşlar arkadaşlar diyet listemi harfiyen uygulayamıyorum,allah yani.ne diyim akşam çok acıkmıyorum allahtan.özellikle öğlen çok acıkıyorum.bugün öyle oldu.allahım ne zor işmiş,sabreden derviş muradına ermiş,valla mecbur artık kalori hesabı yapcam liste uygulanmıyor.neden mi derseniz evde ya o yiyecek yok ya da o liste bana hitap etmiyor
kızlar ben yürüyüşüme gidiyorum 35 dk yürüycem bi aksilik olmazsa.vazgeçmeyin.GİYİMDE ÖZGÜRLÜKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,MUTLULUKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VE ZAFER
