- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
~~~Bugün ne yedim~~~
- Konu Sahibi Binnur08
- Başlangıç Tarihi
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Sabah
saat 9:00
3 catal sucuklu yumurta
bir tabak soslu biber
peynir
iki dilim ekmek
Ara bir puf
Saat :16 :00
4 mercimek köftesi
iki catal makarna
ü catal havuc salata
Saat 18:00
bir paket tutku
İştahliyim ya neden bilmiyorum 10 kilo verdim daha once .daha da vermem gerekiyo istahimi kontrol etmem gerek yoksa verdigim kilolar da gelir. Carsamba günlerini kaçamak günum olarak ilan ediyorum ve carsamba harici sakıncalı birsey yemem insallah .
(Spor günlerim pazartesi, salı ,perşembe,cuma spor yapcam
)
saat 9:00
3 catal sucuklu yumurta
bir tabak soslu biber
peynir
iki dilim ekmek
Ara bir puf
Saat :16 :00
4 mercimek köftesi
iki catal makarna
ü catal havuc salata
Saat 18:00
bir paket tutku
İştahliyim ya neden bilmiyorum 10 kilo verdim daha once .daha da vermem gerekiyo istahimi kontrol etmem gerek yoksa verdigim kilolar da gelir. Carsamba günlerini kaçamak günum olarak ilan ediyorum ve carsamba harici sakıncalı birsey yemem insallah .
(Spor günlerim pazartesi, salı ,perşembe,cuma spor yapcam
)
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Menüm
Sabah (10:00)
3 catal sucuklu kaşar
3 catal yumurta
Biraz zeytin ve peynir
Bir büyuk bardak ev yapimi ayran
Bir dilim kepek ekmek
Ara ögün
Bir kucuk mandalina
İki ceviz
Aksam(17:40)
Bol salata
Tavuk
Su 2 lt ye yakin
Spor yapmadim cunku halim kalmadı tüm gün evde temizlik işleri yaptim.yani hareket etmis oldum
Şeker orucuna basladim. bugün sekersiz birinci günumdü. Sadece tatli türlerine dayanamadiģım icin boyle bir yonteme basladim 21 gün hic seker tüketmeyecegim insallah. Ama corbalarin icinde falan az da olsa un oluyo olsun hamur işi olmayacak sonuc olarak en önemlisi vucudumu arındırmış olcam tatlıya dur demenin vakti geldi .ve insallah kilo vermem de de etkisi olur .ki bence olmalı cünkü son zmanlar da tatlıya karşi zaafım çogalmis durumda .alıştıktan sonra yapabilirsem 25 güne cıkarmayı planliyorum sonrasini düsunurüz ☺
O zman sekerden arınma vaktiiii
Sabah (10:00)
3 catal sucuklu kaşar
3 catal yumurta
Biraz zeytin ve peynir
Bir büyuk bardak ev yapimi ayran
Bir dilim kepek ekmek
Ara ögün
Bir kucuk mandalina
İki ceviz
Aksam(17:40)
Bol salata
Tavuk
Su 2 lt ye yakin
Spor yapmadim cunku halim kalmadı tüm gün evde temizlik işleri yaptim.yani hareket etmis oldum
Şeker orucuna basladim. bugün sekersiz birinci günumdü. Sadece tatli türlerine dayanamadiģım icin boyle bir yonteme basladim 21 gün hic seker tüketmeyecegim insallah. Ama corbalarin icinde falan az da olsa un oluyo olsun hamur işi olmayacak sonuc olarak en önemlisi vucudumu arındırmış olcam tatlıya dur demenin vakti geldi .ve insallah kilo vermem de de etkisi olur .ki bence olmalı cünkü son zmanlar da tatlıya karşi zaafım çogalmis durumda .alıştıktan sonra yapabilirsem 25 güne cıkarmayı planliyorum sonrasini düsunurüz ☺
O zman sekerden arınma vaktiiii
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Sekersiz ikinci günümm
Menum
Sabah 10:00
Tavuk sote
Zeytin peynir acuka(azar azar)
Bir buçuk dilim t. Bugday ekmek
1 tatli kaşigı recel (bilmiyodum seker orucunda recel de yasakmis
.olsun bundan sonrasi da dikkat ederim. Bu sefer acemiyim birdahaki şeker orucumda daha bilinçli olurum.hicbir sekilde motivasyonumu düşürmeden devamm
Ara ögün
Iki ceviz
Akşam 18:00
3 kaşık tarhana
Iki dilim misir ekmegi
Bir kase turşu kavurma
Bir kase yogurt
İki catal acuka
2lt suu
Hayirli akşamlarrr
Menum
Sabah 10:00
Tavuk sote
Zeytin peynir acuka(azar azar)
Bir buçuk dilim t. Bugday ekmek
1 tatli kaşigı recel (bilmiyodum seker orucunda recel de yasakmis
.olsun bundan sonrasi da dikkat ederim. Bu sefer acemiyim birdahaki şeker orucumda daha bilinçli olurum.hicbir sekilde motivasyonumu düşürmeden devammAra ögün
Iki ceviz
Akşam 18:00
3 kaşık tarhana
Iki dilim misir ekmegi
Bir kase turşu kavurma
Bir kase yogurt
İki catal acuka
2lt suu
Hayirli akşamlarrr
- 12 Aralık 2014
- 3.508
- 4.604
- 133
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Veeee 3. Günüm
Sabah 10 :00
Kucuk bir tabak Yumurta
Biriki catal sucuklu kaşar
Peynir iki catal acuka
1,5 dilim ç.ekmeģi
Siyah çay 3 fincan(sekersiz tabiiki)
16:00
Bir elmanın uzerine kakao ve hindistan cevizi koydum çok iyi geliyo illaki pastalara cikolatalara luzuum yok yani
Akşam 18:00
Bir porsiyon ciğer sote
Havuçlu yoğurt
1,5dilim ç.ekmeği
2lt ye yakın su
Sabah 10 :00
Kucuk bir tabak Yumurta
Biriki catal sucuklu kaşar
Peynir iki catal acuka
1,5 dilim ç.ekmeģi
Siyah çay 3 fincan(sekersiz tabiiki)
16:00
Bir elmanın uzerine kakao ve hindistan cevizi koydum çok iyi geliyo illaki pastalara cikolatalara luzuum yok yani
Akşam 18:00
Bir porsiyon ciğer sote
Havuçlu yoğurt
1,5dilim ç.ekmeği
2lt ye yakın su
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Menum
Sabah bir tabak kuymak
iki dilim ekmek
Peynir
1 yumurta
3 bardak ayran (ayrana bayılirim sabah akşam icerim fark etmiyo benim icin
Ara
Kako ve balli süt
Aksam 18:00
1 kepçe mercimek çorbası
Salata
Bir çatal pilav(göz hakkiydi )
Boylelikle şeker orucum 3 gün sürmüş oldu galiba
Neyse sağlık olsun zayiflamaya devamm ...
Sabah bir tabak kuymak
iki dilim ekmek
Peynir
1 yumurta
3 bardak ayran (ayrana bayılirim sabah akşam icerim fark etmiyo benim icin
Ara
Kako ve balli süt
Aksam 18:00
1 kepçe mercimek çorbası
Salata
Bir çatal pilav(göz hakkiydi )
Boylelikle şeker orucum 3 gün sürmüş oldu galiba
Neyse sağlık olsun zayiflamaya devamm ...
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Sagol canım 
evet haklisin . bir ay oncesinde kahvaltim genelde bir haslanmis yumurta zeytin peynir ve bir dilim ekmekden olusuyodu.ama tatilde memlekete gittim nasilsa tatil yerim veririm dedim ama o az yiyen ben simdi zorlanir oldum midem küculmustu sonucta birsürü kilo verdim ama orda yemeye baslayinca duzenim felaket bozuldu ve morelim bozuldu açikcasi.tam düzene sokmaya basladım sekeri hayatimdan çikarim dedim bu defa regl oldum ve mani olamadim kendime bu sabah abur cubur yedim şimdi kara kara dusunuyorum 3 ayım var ve 59 a inmem gerek nasil olcak bilmiyorum çozum ariyorum
evet haklisin . bir ay oncesinde kahvaltim genelde bir haslanmis yumurta zeytin peynir ve bir dilim ekmekden olusuyodu.ama tatilde memlekete gittim nasilsa tatil yerim veririm dedim ama o az yiyen ben simdi zorlanir oldum midem küculmustu sonucta birsürü kilo verdim ama orda yemeye baslayinca duzenim felaket bozuldu ve morelim bozuldu açikcasi.tam düzene sokmaya basladım sekeri hayatimdan çikarim dedim bu defa regl oldum ve mani olamadim kendime bu sabah abur cubur yedim şimdi kara kara dusunuyorum 3 ayım var ve 59 a inmem gerek nasil olcak bilmiyorum çozum ariyorum
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Ama anladim ki biran da olmuyo duzen oturtmak gerek ve yavaş yavaş alişmak gerek .yemegi kesebilirim kesinlikle zorlanmam. Aksam zaten kesinlikle yememeye özen gosteriyorum alıştım da aslinda .ama cikolata offf birakamiyorum son zamanlar da ,yani aslinda baģımlilik yapmis ve vucudum istiyo . Öyle saģliksiz yiyecekleri canımın istemesine sinir oluyorum yaa . Simdi hafta da bir, bir kucuk paketle sınirlandırmayi düsunyorum sonra iki haftaya sonra üc haftaya çikarcam boylelikle alışip daha sonra şeker orucuna başlarım insallah. Cunku abur cubur yedigim de spor da yapasim gelmiyo ne ise yarar onca seker yükledin vucuduna diyorum kendi kendime . Neyse en azindan bana kotu gelen yiyecekleri .ve benim ihtiyacim olan seyleri biliyorum ve ona gore davranip bu işi basarcam 3 ay da 15 kilo vermem lazimSagol canım
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.182
- 798
Seker yerseniz tum diger cabalariniz bosa gider. Yag yakimini neredeyse imkansiz bir hale sokuyor.
Eve biskuvi gibi seyler almayin derim. 2 hafta sifir seker yaparsaniz, bunyeniz aramiyor zaten. Ancak makarna pilav gibi basit karbonhidratlardan cok yerseniz, caniniz yine sekerli cekebilir.
Eve biskuvi gibi seyler almayin derim. 2 hafta sifir seker yaparsaniz, bunyeniz aramiyor zaten. Ancak makarna pilav gibi basit karbonhidratlardan cok yerseniz, caniniz yine sekerli cekebilir.
- 6 Şubat 2017
- 343
- 372
- 18
- 31
Cok dogru :/
