Callanetics Egzersizleri

<div class="bbWrapper">moon hanım ölcülerinizi alalım bakalım aklinialirimsmile<br /> madem 13 yaptınız<br /> ben 2-3 kez yaptım bıraktım <br /> ınsallah tekrar baslıcam</div>
 
<div class="bbWrapper">ölcülerde degisiklik yok malesef jayjay hanim olsa dükkan senin :)))<br /> ama icten ice bir kuvvet bir güc hissediyorum yola devam....<br /> <br /> Sende basla yine az kaldi yaza <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="KK66 ;)" data-shortname=";)" /></div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="magrenta" data-source="post: 12794082" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12794082" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12794082">magrenta .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> ahanda benden bir tane daha bende çalışma masası ve sandalyeye tutunuom omuzları serbest bırak dio yaa ben kasılmaktan hareketi yapamıom ki zamanla hareketleri yapacağımı düşünüyorumm daha yeni sonuçta :) </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> size benden bi öneri o hareketi yaparken biryere tutunmak çok zorluyor ister istemez sırtımızı kasıyoruz.ben hangi tarafa eğiliyorsam o kolumu koltuğun yan koluna koyuyorum diğer elimlede koltuktan güç alıyorum bölece srtımı zorlamıyorum</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="elif32" data-source="post: 12810540" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12810540" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12810540">elif32 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> magrenta tam iki ay önce 66 kiloydum şimdi 58 kiloyum,ölçümse yaklaşık iki hafta önce<br /> göğüs 95<br /> bel 93<br /> kalça 97 idi dümdüz bişey yani,bugün ölçtüm<br /> göğüs 92<br /> bel 85<br /> kalça 91 olmuş callana devam yani </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>waaaauuwwwww yuhanziiiiiiiiiiiiiiiiii amma değişiklik yaww hele ki belde enteresan en az oradna incelinmiomuyduuu :)))<br /> nasıl yaptın neler yaptım leslide mi yaptınnnn çok oldum deme ama bunarın hepsini istiyorummmmm hehehe<br /> şahane canım devam devam devammm<br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="chess" data-source="post: 12810845" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12810845" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12810845">chess .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b>iyice çömez yerine koydun beni ha :) baktım canım baktım, son sayfalarada, ilk sayfalara baktım göremeyince yazdım zaten, neyse, ben ebru şallıyla pilates sayfasına gideyim ordakiler daha misafirperver:dilcikar:<br /> dediğim bu bence ilk sayfaya yada ilk mesaja yazılmalı, yoksa daha çook benim gibi gelen olur</b>kaydirigubbakcemile3 </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>heheheheeh ebrunun o sesini dinleye dinleye falofoş olmuşlardır da ondan biz gerçekçiyiz canım benim konuyu ben açsam yazardım ama yazamıyorum birde link sürekli değişio bende kurcalayarak buluyorum bu topiğe ilk geldiğimden beri bu böylee severim araştırmayı napimmmm :))))<br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="jayjay" data-source="post: 12815359" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12815359" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12815359">jayjay .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> moon hanım ölcülerinizi alalım bakalım aklinialirimsmile<br /> madem 13 yaptınız<br /> ben 2-3 kez yaptım bıraktım <br /> ınsallah tekrar baslıcam </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>başla başla bu sefer ben kesin kararlıyım 2-3 kere yapıp bırakıodum bu sefer yok öleeeee<br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="moonshine76" data-source="post: 12815573" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12815573" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12815573">moonshine76 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> ölcülerde degisiklik yok malesef jayjay hanim olsa dükkan senin :)))<br /> ama icten ice bir kuvvet bir güc hissediyorum yola devam....<br /> <br /> Sende basla yine az kaldi yaza <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="KK66 ;)" data-shortname=";)" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>offfff yaaa ynı durumdayız benim ölçülerde aynı tamma 21i bekliorum ama yane azcık değişse de gaz olsa bize demeee offffffffffff<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" /><br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="nepertes" data-source="post: 12815747" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12815747" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12815747">nepertes .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> size benden bi öneri o hareketi yaparken biryere tutunmak çok zorluyor ister istemez sırtımızı kasıyoruz.ben hangi tarafa eğiliyorsam o kolumu koltuğun yan koluna koyuyorum diğer elimlede koltuktan güç alıyorum bölece srtımı zorlamıyorum </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>bir çözümünü bulucaz inşallah yaaa :)))))) saol canım</div>
 
<div class="bbWrapper"><script class="js-extraPhrases" type="application/json"> { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded. Please try again later.", "lightbox_start_slideshow": "Start slideshow", "lightbox_stop_slideshow": "Stop slideshow", "lightbox_full_screen": "Full screen", "lightbox_thumbnails": "Thumbnails", "lightbox_download": "Download", "lightbox_share": "Share", "lightbox_zoom": "Zoom", "lightbox_new_window": "New window", "lightbox_toggle_sidebar": "Toggle sidebar" } </script> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/attachments/images-webp.42443/" target="_blank" class="js-lbImage"> <img src="" class="bbImage " style="" alt="$images.webp" title="$images.webp" width="124" height="104" /> </a><br /> kizlar kalca hareketini böylede yapabilirsiniz. <br /> ya sizinde diz kapaginiz aciyormu hani dizi kirip arkaya ittirdigimiz kalca hareketinde ?</div>
 
<div class="bbWrapper">kızlarrr ben geldim.bugün 8. yapcam.ama benim şişlik indi sanki.bide daha 10 gün olmadan kendim farkedebiliom hafif değişimi.10 günü geçenler sizde yokmu bu gözlem??</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="moonshine76" data-source="post: 12810751" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12810751" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12810751">moonshine76 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> elif diyet yaptinmi yoksa sadece lesli ve callan ile mi bu sonucu aldin ? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> canım diyet demeyim ama tatlıya çok düşkün biri olarak onu azalttım ve beyaz ekmek yerine çavdarlı ekmek yiyorum gerisini callan ve lesliye borçluyum</div>
 
<div class="bbWrapper">callan yapan arkadaşlar nacizane bi tavsiyem var sadece callan yapmak yerine lesli 5 mili de yapsanız lesli zayıflatıyo üstüne callanda sıkılaştırıyo fıstık gibi oluyo,gelip gidip aynaya bakıyom inceldikçe</div>
 
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="moonshine76" data-source="post: 12820447" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12820447" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12820447">moonshine76 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> evet ya ölcüler ayni, ama inceldigimi hissediyorum ama ölcülere yansimiyor anlamadim gitti. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Bende sanki toparlanma var gibi hissediorum ama benden başka kimse farketmio üstüne ölçüde tık yok daha sıkımıyşım gibi gelio bana<br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="moonshine76" data-source="post: 12820500" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12820500" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12820500">moonshine76 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/attachments/42443/" target="_blank">Eki Görüntüle 42443 </a><br /> kizlar kalca hareketini böylede yapabilirsiniz. <br /> ya sizinde diz kapaginiz aciyormu hani dizi kirip arkaya ittirdigimiz kalca hareketinde ? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>offfff hemde nasıl acıo zaten beim birinde bi sorun var sürekli acıo doktora gittim bişi çıkmadı <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" />(( callan çözüm olcak die umuom ama<br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="psiqo" data-source="post: 12820521" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12820521" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12820521">psiqo .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> kızlarrr ben geldim.bugün 8. yapcam.ama benim şişlik indi sanki.bide daha 10 gün olmadan kendim farkedebiliom hafif değişimi.10 günü geçenler sizde yokmu bu gözlem?? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>hade yaaa sen hareketleri doğru yapıon ozaman biz yanlış tık yok yaaa<br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="elif32" data-source="post: 12821769" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12821769" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12821769">elif32 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> canım diyet demeyim ama tatlıya çok düşkün biri olarak onu azalttım ve beyaz ekmek yerine çavdarlı ekmek yiyorum gerisini callan ve lesliye borçluyum </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="elif32" data-source="post: 12821859" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=12821859" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-12821859">elif32 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> callan yapan arkadaşlar nacizane bi tavsiyem var sadece callan yapmak yerine lesli 5 mili de yapsanız lesli zayıflatıyo üstüne callanda sıkılaştırıyo fıstık gibi oluyo,gelip gidip aynaya bakıyom inceldikçe </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> ayyy callana zor vakit ayırıom lesliyide yapmaya kalkarsam 2de yatarım 7 de de kalkamamm offffffffffff inşallah bakalım 3 mille başlayalım kısmetse :)))<br /> <br /> liste yapmayı unutmuşum kızlarrrrr <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" />(( müsait olan biri devralırsa çok sevinirim :)<br /> bugünde calı yapıcam cuma şehir dışına çıkıom pazar döncem cuma sabah erken kaçmazsam callanı yapıcam cmrt tatil pazar eve dönünce tekrar yapcam inşallah ara vermek istemiom çünkümmmmm</div>
 
<div class="bbWrapper">18.04.2010 pazar günü listesi<br /> <br /> magrenta 7/21 yapıldı<br /> psiqo 5/21 yapıldı<br /> moonshine 10/21 yapıldı<br /> snowflake84 17/21 yapıldı<br /> chidoletta 1/21 yapıldı<br /> <br /> 19.04.2010 pzt günü listesi<br /> <br /> magrenta 8/21 yapıldı<br /> psiqo 6/21 yapılmadı <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" /><br /> moonshine 11/21 yapılacak ?<br /> snowflake84 18/21 yapıldı<br /> chidoletta 2/21 yapıldı<br /> nepertes 1/21 yapıldı<br /> <br /> 20.04.2010 salı günü listesi<br /> <br /> magrenta 9/21 yapıldı<br /> psiqo 6/21 yapıldı<br /> moonshine 12/21 yapıldı<br /> snowflake84 ara<br /> chidoletta 3/21 yapıldı<br /> nepertes 2/21 yaplacak <br /> <br /> <br /> 21.04.2010 çarşamba günü listesi<br /> <br /> magrenta 10/21 yapıldı<br /> psiqo 7/21 yapıldı<br /> moonshine 13/21 yapıldı<br /> snowflake84 19/21 yapılacak<br /> chidoletta 4/21 yapılacak<br /> nepertes 3/21 yaplacak <br /> elif32 13/21 yapıldı<br /> <br /> <br /> 22.04.2010 perşembe günü listesi<br /> <br /> magrenta 11/21 yapılacak<br /> psiqo 8/21 yapıldı :)<br /> moonshine 14/21 yapılacak<br /> snowflake84 20/21 yapılacak<br /> chidoletta 5/21 yapılacak<br /> nepertes 4/21 yaplacak <br /> elif32 14/21 yapılacak<br /> <br /> <br /> kızlar hergün bildirelim yapılddı die takip edemiommmm bakınnn olmuoo amaaa <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk21.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":P" title="Stick Out Tongue :P" data-shortname=":P" />PPPP</div>
 
Son düzenleme:
<div class="bbWrapper">kızlar hatfasonu için şehir dışına çıkıyorum pazar günü gelirim ben yokum diye salmayın kendinizi gelince yokloma yapıcam öptüm hepinizi akşama yada yarın sabahtan tekrar gelmeye çalışıcam<br /> görüşemezsek iyi haftasonları :)</div>
 
<div class="bbWrapper">kızlar 4.sporumu az önce yaptım.şu karın hareketinde bugün 20 yapıp yapıp dinlendim.50 ye hatta 100e kadar rahat yaparken şimdi çok zorlandım.demekki neymişşş daha altlardaki kaslar devreye girmiş :dance: ilk 3 hafta pek bi etkisi olmamıştı ama şu 4.haftadan beri bi ilerleme hissediyorum.kızlar sizde 21 yapıp istediğiniz sonuca varamazsanız sakın bırakmayın.bi 21 daha yapın en azından</div>
 
<div class="bbWrapper">leslie de bi egzersiz programı canım.callı indirdiğimiz yerde var onunha hayran clubu:)<br /> leslie daha hızlı fitnes tarzında.hızlı adımlarla yürüme gibi eğlenceli bi programı var.ama nedense ben 2,3 kere denedim ısınamadım.call teyzemi daha çok seviom:))</div>
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back