Cindia'nın Diyet Günlüğü

20.
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost
yeşilçay
2 cherry domates

Öğle
haşlanmış brokoli-karnıbahar
2 kaşık yoğurt

Akşam
sebze çorbası
2 kaşık yoğurt

sabah geç uyandığımdan aralarda birşeyler yemek istemedim.

3 litre su
 
19.

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
light krem peynir

5 diyet bisküvi
4 saat spor
1 şişe maden suyu
1 kutu probiyotik yoğurt

Öğle
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
1 kase haşlanmış et
1 kase yoğurt

yeşilçay
3 litre su
 
18.
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
light krem peynir

orta şekerli Türk kahvesi(şekersiz içemiyorum:S)

Öğle
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim çavdar ekmeği

1 kutu probiyotik yoğurt

Akşam
5 tane buğlama hamsi
bol salata

3litre su
 
Son düzenleme:
probiyotik yoğurtla salatayı atladım.5 yerine 8 hamsi yedim küçüktü zaten:).akşamdan sonra form çayı + 1 elma yedim.
 
17.
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
light krem peynir

1 bardak 2 si bir arada kahve

Öğle
1 kutu probiyotik yoğurt
5 diyet bisküvi

Akşam
Yarım tabak kapuska
4 kaşık makarna
1 kase yoğurt

1 kuru incir
form çay
2litre su

bugün karışık bir beslenme oldu:)
 
Son düzenleme:
kapuska bile yemissin, mutlaka kilolar gidiyordur. kolay gelsin
 
16.

Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
light krem peynir
elma çayı

2 saat spor
1 kutu probiyotik yoğurt

Öğle
1 kase kapuska
1 dilim çavdar ekmeği

1 şişe soda
1 elma

Akşam
2 haşlanmış tavuk but
3 kaşık yoğurt

meyve çayı
3 litre su
 
15.

Sabah
ıspanaklı yumurta
1 dilim light ekmek
meyve çayı

3 kuru kayısı

Öğle
haşlanmış brokoli karnıbahar
2 kaşık yoğurt
1 dilim light ekmek

1 fincan kahve
6 çubuk kreker
 
14.
Sabah
1 dilim light ekmek
light krem peynir

3 saat spor

Öğle
1 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim light ekmek

Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 kase komposto

6 tane badem
 
13.
Sabah
1 dilim light ekmek
light krem peynir

1 elma

Akşam
mercimek çorbası
haşlanmış sebze
1 kase yogurt
1 dilim kepek ekmeği

1 elma

2 litre su
 
12.
Sabah
kepekli tost
1 fincan meyce çayı

1 elma

Öğle
kepekli tost
2 kaşık yoğurt

1 elma

Akşam
ton balıklı salata

yeşilçay
2 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zeytin_zey
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
3K
Zeytin_zey
Zeytin_zey
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
O
84 kg olarak giriş yapıyorum
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
4K
Obiranne95
O
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Childdevelopment
21 GÜN CHALLENGE 👯
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Childdevelopment
Childdevelopment
Back
X