diyetim çorba ağırlıklı olacağından günlüğüme bu ismi verdim...
1.GÜN
KAHVALTI (SABİT)
1 veya 2 yumurta haşlanmış / omlet
yeşillik (marul - maydonoz)
zeytin
küçük bir parça peynir
çay (ŞEKERSİZ)
GÜNÜN ÇORBASI
KABAK ÇORBASI
3 kabak
1 patates
1 pancar veya 1 havuç
1 soğan
yarım çay bardağı zeytin yağı
bir kaç dal maydonoz
tuz
nane
acı pul biber (isteğe bağlı)
1,5 lt sıcak su
önce zeytinyağı ile soğanları kavuruyoruz. gelişi güzel doğradığımız diğer malzemeleri de ekleyerek bir süre daha kavurmaya devam ediyoruz. sıcak suyu ekleyerek sebzelerimiz yumuşayana kadar pişiriyoruz ve piştikten sonra blender kullanarak çorbamızı hazır hale getiriyoruz. tuz ve baharatları isteğe bağlı kullanıyoruz.
ARA / ÖĞLE / AKŞAM ÖĞÜNLERİ
doyana kadar çorba
az zeytinyağlı ,limonlu salata
küçük bir kase yoğurt (çörek otu, nane, pulbiber ile tatlandırılabilir)
sade soda
çay (şekersiz)
bitki çayı (şekersiz)
2-2,5lt su
menümü günlük oluşturacağım. 1 hafta sonunda oluşacak olan menü ve etkisini günlük notlarımla yazacağım. amaç doğaçlama ve sıkılmadan kilo verebilmek.
Boy: 1,65
(16.01.2017) : 76,5kg
1.GÜN
KAHVALTI (SABİT)
1 veya 2 yumurta haşlanmış / omlet
yeşillik (marul - maydonoz)
zeytin
küçük bir parça peynir
çay (ŞEKERSİZ)
GÜNÜN ÇORBASI
KABAK ÇORBASI
3 kabak
1 patates
1 pancar veya 1 havuç
1 soğan
yarım çay bardağı zeytin yağı
bir kaç dal maydonoz
tuz
nane
acı pul biber (isteğe bağlı)
1,5 lt sıcak su
önce zeytinyağı ile soğanları kavuruyoruz. gelişi güzel doğradığımız diğer malzemeleri de ekleyerek bir süre daha kavurmaya devam ediyoruz. sıcak suyu ekleyerek sebzelerimiz yumuşayana kadar pişiriyoruz ve piştikten sonra blender kullanarak çorbamızı hazır hale getiriyoruz. tuz ve baharatları isteğe bağlı kullanıyoruz.
ARA / ÖĞLE / AKŞAM ÖĞÜNLERİ
doyana kadar çorba
az zeytinyağlı ,limonlu salata
küçük bir kase yoğurt (çörek otu, nane, pulbiber ile tatlandırılabilir)
sade soda
çay (şekersiz)
bitki çayı (şekersiz)
2-2,5lt su
menümü günlük oluşturacağım. 1 hafta sonunda oluşacak olan menü ve etkisini günlük notlarımla yazacağım. amaç doğaçlama ve sıkılmadan kilo verebilmek.
Boy: 1,65
(16.01.2017) : 76,5kg
