Coronasavar

3nity .!.:
Evet bunlar core egzersizi ama başlangıç için hepsi uygun değil.
Modifiye etmek gerekiyor biraz :)
Ama dene hepsini, yapabildiklerinden başla :)
Genişletmek için tıkla...

Bu arada sen fizyoterapist miydin? Bir şey sorabilir miyim? Sağlıkçı kıstıran yaşlı teyzeler gibi asdfg

Benim dizimde eklem daralması var ama bu ortaya çıktıktan sonra bir spor salonuna gitmedim hiç. O yüzden yapıp yapamayacaklarıma pek hakim değilim. Dizimi zorlamadığım sürece her şeyi yapabilir miyim?
 
3nity .!.:
Yessss🤩
😍 tisikkirlir sipirmin
Yalniz canımın delicesine durum çektiği şu günlerde bu gece dayanamayip alir da Corona yi durumden kaparsam, her durum yediginde beni hatirla.
Genişletmek için tıkla...
Ben evde yaptım. Kapalı paketteki dönerlerle :KK53: Azıcık bastırdı.
 
cilek.yagmuru .!.:
Bu arada sen fizyoterapist miydin? Bir şey sorabilir miyim? Sağlıkçı kıstıran yaşlı teyzeler gibi asdfg

Benim dizimde eklem daralması var ama bu ortaya çıktıktan sonra bir spor salonuna gitmedim hiç. O yüzden yapıp yapamayacaklarıma pek hakim değilim. Dizimi zorlamadığım sürece her şeyi yapabilir miyim?
Genişletmek için tıkla...

Squat ve bisiklet çalışma.
Basamak indirip çıkarıp zıplatiyorlar falan, onlar da yok.
Dizini 90 dereceden fazla bükmeyeceksin,
Tekrarlayan ve ağırlık taşıyan diz hareketlerinden kaçınacaksın
Bir de vücudunu düzgün kullanmayı öğrenirsen, mesela çömelip kalkmak yasak ama kalça ve govde kaslarını iyi kullanmayı öğrenirsen iş değişir :) gibi.
Tecrübeli biri ile çalışmaya bak
 
@Arya_Stark01
Sonuna kadar sağlıksız besleniyorum
Merak etme 🤣
20200405_223359.webp
 
3nity .!.:
@Arya_Stark01
Sonuna kadar sağlıksız besleniyorum
Merak etme 🤣
Eki Görüntüle 2615017
Genişletmek için tıkla...

Ben seni çok sevdim ya. Birlik beraberlik demek budur iste! Beraber abur cubur yemek! #EvdeKal degil, #AburCuburYe olmali!

Ama sunuda söyleyim, paylastigin seyler çok iyi. Benin spor koçum var ve oda bana hep bu hareketleri yaptiriyordu. Insan ölüyor fakat iyi geliyor kaslara, zaman ile vücüdün daha esnek hale geliyor.

Coronadan sonra vücüdüm ne halde olur bilmiyorum, tekrar spora o zaman baslarim :)
 
3nity .!.:
Squat ve bisiklet çalışma.
Basamak indirip çıkarıp zıplatiyorlar falan, onlar da yok.
Dizini 90 dereceden fazla bükmeyeceksin,
Tekrarlayan ve ağırlık taşıyan diz hareketlerinden kaçınacaksın
Bir de vücudunu düzgün kullanmayı öğrenirsen, mesela çömelip kalkmak yasak ama kalça ve govde kaslarını iyi kullanmayı öğrenirsen iş değişir :) gibi.
Tecrübeli biri ile çalışmaya bak
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :KK36:
Bir dönem evde spor yapıyordum ama dizlerimi zorlamayacağım diye yapacak çok fazla hareket kalmıyordu.
Spor salonuna gitmeye çok üşeniyorum ya. Hem hazırlık hem gidiş hem dönüş inanılmaz eziyet geliyor gözüme. Zaten şimdi gidemem de.

Bir de doktorun bana yasakladığı çoğu şeyi yapıyorum aslında :110:
Asansöre binmiyorum, merdiven kullanırım genelde.
Topuklu giyme dedi, giyiyorum.
Dansa gitme demişti, uzun bir süre gittim. Ama dans çok iyi gelmişti bence. Hiç ağrım olmuyordu o dönem. Baldırlarım çok hafif kas yapmıştı, ondan mı diye düşündüm ama bilmiyorum.

O zaman evde ufaktan başlayayım, kendimi zorlamayacak şekilde takılayım yine. Alışırsam salona gitmeyi de gözüm alır belki.
 
cilek.yagmuru .!.:
Teşekkür ederim :KK36:
Bir dönem evde spor yapıyordum ama dizlerimi zorlamayacağım diye yapacak çok fazla hareket kalmıyordu.
Spor salonuna gitmeye çok üşeniyorum ya. Hem hazırlık hem gidiş hem dönüş inanılmaz eziyet geliyor gözüme. Zaten şimdi gidemem de.

Bir de doktorun bana yasakladığı çoğu şeyi yapıyorum aslında :110:
Asansöre binmiyorum, merdiven kullanırım genelde.
Topuklu giyme dedi, giyiyorum.
Dansa gitme demişti, uzun bir süre gittim. Ama dans çok iyi gelmişti bence. Hiç ağrım olmuyordu o dönem. Baldırlarım çok hafif kas yapmıştı, ondan mı diye düşündüm ama bilmiyorum.

O zaman evde ufaktan başlayayım, kendimi zorlamayacak şekilde takılayım yine. Alışırsam salona gitmeyi de gözüm alır belki.
Genişletmek için tıkla...

Spor hocası yoksa aramızda, inşallah topa tutulmam ama bence evde daha güvendesin 🤣
 
Idrakyollariiltihabi .!.:
Ben senin gibi düşünmüyorum kuzu. Haftanın altı günü çok yoğun ve stresli bir işte çalışan adama, akşam gelince hadi ev işleri yap ben hizmetçi değilim demek adil değil. Bu durumda o da "e ben köpek gibi neredeyse mola vermeden çalışıyorum ben hizmetçi miyim o zaman?" diyebilir, haklıdır.

Ben çocuk doğana kadar çalıştım. Hamileliğin sonuna kadar. İşim eşimin işi kadar yorucu olmamasına rağmen yine de epey yoruluyordum. Eve geldikten sonra yemek yemeye ancak mecalim kalıyordu. Biri bana kalk sen de iş yap dese bu durumu adil bulamazdım.

Benim oğlan kreşe gidiyor (Du) . İlla ki gün içinde kendime ayıracak zamanım, dinlenecek vaktim oluyordu. Bu durumda eşim benden çok daha fazla yorgun oluyordu akşamları. Ben şimdi yorgun gelen adama "ben ev işi yapıyorum hizmetçi değilim sen de gel yap" demem.

Çalıştığım dönemde birlikte yapardık her işi. Yemeği de, sofrayı da, temizliği de. He gün içinde çocukla ya da ev işiyle çok yorulmuş isem, normalden daha bitkinsem elbette ondan isterim iş yapmasını. Ancak diğer türlü aynı düşünüyorum. Bu bir iş bölümüdür, dışarıda yorulmuş adama ben evde dinlenecek lükse sahipken hadi sen de iş yap demem. Benim yaptığımı hizmetçilik olarak da görmüyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Ben sanırım adil biri değilim bu konuda.
Adam dışarıda çalışır, ben evde birkaç bir şey yaparım; gelir gerekirse yemeğini kendi koyar. Yemek yaparken herkese yaparım ama sofra her zaman hazırlamam. Elleri işlesin. Ben de resim yaparım. Yorucu değil neden? Çünkü sevdiğim şeyi yapıyorum. Adam yorgun gelir, neden, para ve pc içinde programlar hep eşimde. Para işi zordur, emanet olunca. Bir hata, bir eksik demek adının lekesi demek. Babam da muhasebeciydi; şükür ki adı çıkanlardan değil. Adını duyan düğme ilikliyor nasıl bir izlenim bıraktıysa.

Ben evde babamın iş yaptığına az şahit oldum ama oldum. Muhasebe müd. adam gelir evde bezelye, bilmem ne ayıklardı annem pişirsin diye. Annem bir ameliyat geçirdi, o zaman bu zaman babam evin her yerinde. Emeklilikte daha da her yerde, oturur köşesine şiir yazar, resim yapar, kalkar ev işlerine. Ya da bahçeye kaçar full toprak içinde duvar yapar inşaat amelesi gibi, taşlarını kendi kırar kendi dizer, ağaçlarını kendi eker, kendi gübreler...
Bu adam 70 yaşında. Muhasebeciyken de işledi hep. Kalktı kendi suyunu kendi aldı, kendi gömleğini kendisi gitti sepete attı, bardağını kendisi götürdü.

Olay bu İdrak, eşinden ev işi istemesen dahi yorgunluk ve adalet anlayışınca, her insan, her birey bi zahmet kendi götünü toplasın. Hizmetçi olayı budur. Bu eşe saygıdır. Senin adam bunu bari yapsın, ortalıkta döküntülerini koymasın da temizlediğin eve yoksa bile sana saygısı olsun.
 
Arya_Stark01 .!.:
Ben seni çok sevdim ya. Birlik beraberlik demek budur iste! Beraber abur cubur yemek! #EvdeKal degil, #AburCuburYe olmali!

Ama sunuda söyleyim, paylastigin seyler çok iyi. Benin spor koçum var ve oda bana hep bu hareketleri yaptiriyordu. Insan ölüyor fakat iyi geliyor kaslara, zaman ile vücüdün daha esnek hale geliyor.

Coronadan sonra vücüdüm ne halde olur bilmiyorum, tekrar spora o zaman baslarim :)
Genişletmek için tıkla...

Yiyorum abur cubur da, ise dönmem gerektiğinde
Bugün yediğim cikolatalar tırmalayacak.🤣
 
Ali G'nin filmi geldi aklıma ya, saygı dedim de, "Sayıgı" diyordu bi sahnede; respect yerine başka bir şey.
Ne filmdi ya ergenliğimin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X