-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ddmtcttp'nin Dukan Diyeti Günlüğü
- Konu Sahibi ddmhcttp
- Başlangıç Tarihi
şimdi öncelikle atak evresi var bu dönemde sebze ve meyve yok sadece et balık tavuk yoğurt yumurta gibi protein içeren yiyeceklerden yiyosun. yağ ve şeker kesinlikle yok bi de her gün mutlaka 1.5 kaşık yulaf kepeği tüketiyosun dilersen yoğurt içine ekle istersen peynir ve yumurta akı koy karıştır yağsız teflonda pişir ye. bu belirtlen yiyecekleri istediğin saat dilediğin kadar yiyebiliyosun atak evresinde. ben 1 hafta atak yapacağım mesela:)
dukan diyetini bi arkadaşım yaptı ve 10 kilo kadar verdi inanılmaz inceldi heryerden eşit kilo verdi sanki ama bende anlamıyorum dukan dytnden nasıl yapmam gerekiyor bende 1.60 boyunda 77.7 kiloyum şuanda mayıs ayından beri kendimce diyetle 8 kilo verdim.ama dukan dytni merak edyrm ramazandan sonra başlamak işstiyorum ama nasıl yapıcam bilmyrm
Son düzenleme:
ya zaten bu diyetle çok kilo veren insanlar var ve vücutları da öle fazla deforme olmuyo :)) ben de 71 kiloyum 1.66 boyundayım ve artık zayıf olmak istiyorum bıktım yani aynı dertten senelerdir
size tavsiyem mutlaka kitabı temin edip okuyun bi şekilde çünkü orda burda yazılan fikirler genelde yanlış olabiliyo 
)
size tavsiyem mutlaka kitabı temin edip okuyun bi şekilde çünkü orda burda yazılan fikirler genelde yanlış olabiliyo )
(ama yarın yeniden başlıorumm 
