Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

BinbirRenk .!.:

Hep aynı tür kahvaltı yapmak istemeyenlere
1. seçenek:
* Light süt (1 bardak (orta)
* yulaf gevreği/müsli (5 çorba/yemek kaşığı)
* meyve karışımı 100 g (1 porsiyon (küçük)
300 kalori
2. seçenek:
* yulaf ezmesi (4 çorba kaşığı (çok tepeleme)
* portakal suyu (1 bardak (küçük)
* light yoğurt (1 kase (orta/normal)
* 250 kalori
3. seçenek:
* Meyve karışımı (kuru) (1 avuç)
* light süt (1 su bardağı
* ceviz (2 adet )
250 kalori
4. seçenek:
* Sucuk (normal) (1 köfte kadar)
* yumurta (1 normal porsiyon)
* kepekli ekmek (2 dilim (orta/normal)
300 kalori
(Alıntıdır)

Benim ekleyeceklerim
5.seçenek
Yarım simit, 1kk. kaşar peyniri, ayran.
6.seçenek:
Yağsız tost, ayran.

Genişletmek için tıkla...

eyllull .!.:

arkadaşlarım çoookk tşkr ederim zemuszemus bu arada kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum a.s. umarım bol kilo verdiğimiz, sağlıklı haftalar geçiririz

O ne güzel bir rakam öyle söylemesi ne güzeldir

Genişletmek için tıkla...

tinkerbell2 .!.:

ay allah razı olsun valla bu seçenekler çok iyi bıkmaya başlamıştım hergün peynir domates salatalık kaydirigubbakcemilr

Genişletmek için tıkla...

tinkerbell2 .!.:

ay allah razı olsun valla bu seçenekler çok iyi bıkmaya başlamıştım hergün peynir domates salatalık kaydirigubbakcemile2

eyllull .!.:

arkadaşlarım çoookk tşkr ederim zemuszemus bu arada kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum a.s. umarım bol kilo verdiğimiz, sağlıklı haftalar geçiririz

O ne güzel bir rakam öyle söylemesi ne güzeldir

Genişletmek için tıkla...

canım azim, spor ve diyet 3'ü bir araya gelince herşey çok kolay oluyor hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

merhaba kızlar benim de misafirim var tarsus tan.pek giremiyorum ama sanmayın dikkat etmiyorum.herşey yolunda.sağlıklı yaşama devammmzemuszemuszemuszemus

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

ohh ne güzell keşke benimde biyerlerden misafirim gelse
yemekleri fazla kaçırma hoşş sen dikkat edersinn söylemem hata zatennkaydirigubbakcemile5



ayyy çokk sıkıldımm daralll geldiiiii
vakit geçmiyorrrrr puffffffffff-tatlicadiarzu--tatlicadiarzu-
oooooooooooofffffffffffffffffffffffffffffffffffffoooooooooooooooooooooooffffffffffffffffffffffffffffffooooooooooooofffffffffffffffffffffffffffffffffoooooooooooooooooooooffffffffffffffffffffffffffffffffffoooooooooooooooooofffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

hayırdır kuşum ne oldu?niye böyle sıkıldın sennnn

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

evde oturmaktan sıkıldım herkes biyerlere gidiyorr
ben evdeyimmm eşim çalışıyorr
boguluyorum resmennn:çok üzgünüm::çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

Tek başına çıkmıyormusun.Bulunduğun yere yabancı mısın yoksa.çevren varsa çık gez havalar sıcak evde otur otur insan bunalır gerçekten

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

Anladım canım.Ama sıkma canını .bence sen eşini özledin ondan sıkıldın di mi:)

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

dur sana bişey önereyim CADIARZU
mesela takı yap çok eğlenceli

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

--------------başladığı k-------------geçen haftaki--------------şuanki kilo-------------hedef kilo
hatice1..........84................75.5..............75....................68... .......500 gr vermiş

zambak3..........86.3............78.7...........78.5.................70... .......200 gr vermiş

hatic22.............65.8..............60...............59.4.............57...........600 gr vermiş

eyllull.............51.6................48.7.....................................49..............1.200grvermiş

inci078...........67..................64...............63...................60................1kg vermiş

brownsugar............68.8..............66.7...........66................52..............1kilovermişş

oyelken..........79.9.................75.7............60..............tartılmadıı

tinkerbell 2...........61.2...................59.5............59............54...............500 gr vermiş

bildirim yapanlarıı listeledim kızlar daha sonra yapan olursa eklerimm
inci geçen haftaki kilon 64mü yoksa 64.3müydü
listede 64.3yazıyordu ama çizelgende 64

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

ooo inci rekor kırmış valla bu arada eylüll le brownsugar da harikasınız üçünüzü de tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...